コンビニの低カロリーな食品でダイエット!おやつや弁当もチェック

仕事や家事で忙しく、ついついコンビニで済ませてしまうことってありますよね。でもダイエット中は低カロリーのものが良いし、どんな食品を選べば良いか迷うでしょう。今回はダイエット中の昼食におすすめのコンビニ低カロリー弁当やおやつなどをご紹介します。

目次

  1. コンビニの低カロリー食品とは?
  2. コンビニの低カロリー食品<おやつ>
  3. コンビニの低カロリー食品<パン>
  4. コンビニの低カロリー食品<ご飯・お弁当>
  5. コンビニの低カロリー食品<おかず>
  6. コンビニの低カロリー食品<スイーツ>
  7. コンビニの低カロリー食品の選び方
  8. コンビニ低カロリーは昼食がおすすめ!
  9. ダイエットに人気の食品ランキング8選!
  10. 外食ならコンビニを利用しよう!

コンビニの低カロリー食品とは?

sucle_さんの投稿
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男女ともに働く人はコンビニ弁当やパン、おやつなどの食品をよく購入することもあるでしょう。しかし女性は特にダイエットを意識していることも多いため、低カロリーなものが欲しいところです。コンビニに低カロリーの弁当やおやつはあるのか。また昼食はコンビニばかりでも問題ないのかなど、コンビニ食品を利用しながらのダイエットに関する情報を今回はまとめています。

コンビニは低カロリーでいっぱい?

最近ではコンビニを利用する中ででもダイエットは継続したいという人が多いため、低カロリー食品が急増しています。コンビニにある食品のパッケージには低カロリーを謳っているものも多いでしょう。高カロリーとされるコンビニ弁当やパンなども今では低カロリーを目指した商品が出揃っています。ダイエット中のおやつにちょうどいい低カロリースナックなども販売されています。

ダイエットするならコンビニで昼食を!

debu_puさんの投稿
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コンビニでの昼食はダイエットに向かないイメージですが、実はその逆であるパターンも多いようです。低カロリー食品やおかずだけの弁当なども増えているので、持参する冷凍食品の入った弁当よりも低カロリーになることは珍しくありません。また、コンビニならカロリーの表記があるので簡単にカロリー計算ができます。ダイエット中の昼食を正確に抑えることができますよ。

コンビニの低カロリー食品<おやつ>

①こんにゃくチップス

maruchamさんの投稿
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それではコンビニのおすすめ低カロリー食品をご紹介します。まずは「おやつ」のおすすめからです。一つ目はローソンの「こんにゃくチップス」です。こんにゃくチップスは60〜70kcalというかなり低カロリーなおやつとなっています。スナック菓子はどうしても数百kcalするのでダイエットには基本ご法度です。しかし、これはトランス脂肪酸もゼロなのでおやつにおすすめです。

②堅焼きおっとっと

続いてはコンビニのローソンで販売されている「かた焼きおっとっと」です。一袋が148kcalとかなり低カロリーなおっとっとですよね。通常のおっとっとよりも糖質が半分の割合しか含まれていないため、てカロリー低糖質なおやつとなります。コンビニの中でもこうしたスナック系のおやつはローソンが低カロリーに特化しています。ただし食べ過ぎには注意して下さいね。

③チョコinあられ

チョコが食べたい時はコンビニのセブンイレブンで販売されている「チョコinあられ」がおすすめです。一袋が165kcalで、チョコとスナック菓子が一緒になったおやつの中では低カロリーですよね。文字通りあられの中にチョコが詰まっていて、甘塩っぱいおやつとなっています。醤油の味とチョコは相性がとても良いんですよ。チョコを食べるならコンビニへ行きましょう。

④ブランとチアシードのクッキー

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ナチュラルローソンシリーズの「ブランとチアシードのクッキー」はダイエット中にでも食べられるクッキーとなっています。クッキーはおやつの中でもかなり高カロリーですが、このコンビニおやつなら一袋160kcalで抑えられます。低カロリーで作られているのに味は他のクッキーと同様に美味しくて人気が高いコンビニのおやつとなっています。

⑤スルメイカ

おつまみとしても人気な「スルメイカ」はもちろんおやつとしても人気の高いコンビニ食品です。どのコンビニでもスルメイカは販売されています。種類にもよりますがだいたいカロリーは70kcal〜100kcalのものばかりです。食べ応えがあるので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にも繋がります。そしてスルメイカはタンパク質も多く含まれダイエット向きなのです。

⑥ライザップコーラグミ

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ライザップとコンビニのコラボ食品「コーラグミ」もおやつにおすすめです。一袋でなんと88kcalの安心低カロリーおやつです。グミは一粒あたりのカロリーはどれも低いものの一袋は200kcal、300kcalと高カロリーになってしまうことも少なくありません。その点ライザップのグミなら一袋全て食べ切っても安心。食べた後の満足感もあるのでおやつにぴったりです。

⑦なめらか6Pチーズ

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コンビニのファミリーマートで販売されている「なめらか6Pチーズ」はおやつにおすすめのコンビニ食品です。シンプルなチーズですがビタミンがたっぷりと取れるチーズはダイエットをする女性にとって嬉しい食品となるでしょう。カロリーは一かけが54kcalで、数回に分けて食べるのがおすすめです。いっぺんに食べてしまうと一気に324kcalになってしまうので注意しましょう。

⑧4種の野菜チップス

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コンビニのナチュラルローソンで購入できる「4種の野菜チップス」もダイエット中のおやつにおすすめです。さつまいも、人参、紫玉ねぎ、いんげんが入ったチップス型のお菓子で、食物繊維がたっぷりと取れます。カロリーは164kcalとチップスの中でもかなりの低カロリー商品ですよね。ダイエットをしつつお菓子感覚で野菜を摂取できるので一石二鳥なコンビニ食品なんです。

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コンビニの低カロリー食品<パン>

①ブランパン

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コンビニのパンは食べたくてもダイエット中には避けたい食品です。しかし、コンビニのローソンで販売されている低カロリーのパンはダイエット中の人の味方です。特に「ブランパン」は一個70kcalとかなりの低カロリーとなっています。コンビニでパンを買うならローソンのブランシリーズがおすすめです。朝食や昼食でパンを食べたくなった時はコンビニのパンにしましょう。

②ブランの焼きカレーパン

なんとコンビニのブランシリーズには「ブランの焼きカレーパン」というものがあります。カレーパンなのにカロリーは144kcalとかなり低カロリーです。パン屋さんや他のコンビニで買うよりも断然ローソンの方が低カロリーに済ませられるでしょう。そして驚きなのは味も他のコンビニ食品と劣らず美味しいということです。それならこのコンビニのものを食べた方がお得ですよね。

③トマトとチーズのパン

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コンビニのファミリーマートにはライザップとのコラボ食品が複数販売されています。パンでもコラボしていて、「トマトとチーズのパン」は低カロリーで味良しの満足度が高いパンとなっています。カロリーは一つなんと122kcalで、コンビニパンの中でもかなり低カロリーな惣菜パンとなっています。味もしっかりしているので満足しやすく、昼食や小腹が空いた時におすすめです。

④シャキシャキレタスサンド

コンビニセブンイレブンで販売されているサンドイッチの中に「シャキシャキレタスサンド」というものがあります。ボリューミーなレタスサンドはカロリーなんと212kcal。食物繊維たっぷりなレタスがたくさん摂取できるので低カロリーな上に消化率もあげることができます。サンドイッチをダイエット中昼食に食べたくなったらコンビニのレタスたっぷりなサンドを選びましょう。

⑤ブランのスイートチョコロール

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どうしてもチョコのパンが食べたくなってしまった時にはコンビニの「ブランのスイートチョコロール」をおすすめします。カロリーは232kcalで、他のパンとのカロリー計算をしっかりしておけばダイエット中でも問題ないでしょう。コンビニのブランシリーズなら糖質も抑えられているので安心です。ただしこうした菓子パンは夕食ではなく活動中の昼食に食べるのがおすすめです。

⑥ブランのチーズソーセージロール

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コンビニのブランシリーズでおすすめの惣菜パンは「ブランのチーズソーセージロール」です。ソーセージは一本大胆に入っていますし、チーズやソースもかかっていて味は濃いです。しかしカロリーは160kcalとかなりの低カロリー。食べ応えは抜群なので満足度の高い昼食となるでしょう。また、他のブランパンや低カロリーなスープと合わせても低カロリーで抑えられますよ。

コンビニの低カロリー食品<ご飯・お弁当>

①こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ

riorioriorioさんの投稿
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では昼食や夕食におすすめのコンビニ弁当を紹介します。セブンイレブンとローソン、この二つのコンビニにはこんにゃく麺という類の弁当があります。このこんにゃく麺はカロリー100kcal前後とかなりの低カロリー弁当となっているのです。通常麺類は炭水化物が多くなるのでダイエットには向きませんが、麺がこんにゃくになっているのでダイエット中でも安心して食べられます。

②蒸し鶏と野菜のフォースープ

昼食や夕食はついつい味の濃いものが食べたくなってしまいますよね。ダイエット中は特にラーメンなどに誘惑されていしまいます。そんな時はコンビニの「蒸し鶏と野菜のフォースープ」がおすすめです。カロリーはセブンイレブンが382kcal、ファミリーマートは219kcalとなっています。味の濃い昼食、夕食が食べたい時にはこのスープを弁当として選ぶのがおすすめです。

③あじほぐしご飯

だいたいどこのコンビニでもある「あじほぐしご飯弁当」も昼食•夕食におすすめです。カロリーはコンビニによってまちまちですが、だいたい400kcal以下くらいとコンビニ弁当の中でもかなりの低カロリーです。弁当の内容的にもご飯に魚、野菜類となるのでバランスが良いのもポイントですね。一緒に味噌汁などを飲んでも500kcalで抑えられるという嬉しいコンビニ弁当です。

④ねぎ塩豚カルビ弁当

昼食はなるべく我慢せず、でも極力低カロリーで抑えたい時にはセブンイレブンの「ねぎ塩カルビ弁当」がおすすめです。コンビニのカルビ弁当は高カロリーなイメージがありますが、これは517kcalと抑えめな弁当となっています。低カロリーに抑えてさらには濃い味を楽しめるため満足感は高いでしょう。腹持ちも良いのでがっつりとした昼食を取りたい時におすすめの弁当です。

⑤トマトと生ハムの冷製パスタ

コンビニのセブンイレブンには「トマトと生ハムの冷製パスタ」が販売されています。パスタは高カロリーになりやすいので避けなければいけませんが、これなら333kcalで抑えることができます。低カロリーな上にダイエット中とは思えないメニューに満足感は高いでしょう。ダイエット感が抑えられるので外での昼食が恥ずかしいという人にもおすすめのコンビニ弁当です。

⑥蒸し鶏の冷製パスタ梅しそ風味

xshiyaxさんの投稿
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そしてセブンイレブンにある「蒸し鶏の冷製パスタ梅しそ風味」もダイエット中の昼食におすすめの弁当です。こちらもパスタですが低カロリーで317kcalとなっています。この中には肉、野菜、主食全てが含まれているのでこれ一つで十分満足できるでしょう。また、練り梅やオクラの効果により体内をデトックスしてくれるので、ダイエット中の人は特におすすめな食品です。

⑦七種具材のネバネバ五穀ごはん

コンビニのローソンで販売されている低カロリー弁当「七種具材のネバネバ五穀ごはん」というものがあります。この弁当にはオクラやめかぶ、納豆、なめこ、とろろなどのネバネバ食品がたくさん含まれています。ネバネバしたものは体の調子を整えるのでダイエットでなくてもおすすめです。カロリーは388kcalで、付け合わせに味噌汁を足しても良いでしょう。

⑧食物繊維麺入りそば

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そしてダイエット中はコンビニローソンの「食物繊維麺入りそば」がおすすめです。結構満足できる量ですがカロリーは294kcalと低カロリーで済ませられます。食物繊維麺というのは難消化性デキストリンが含まれている麺です。内臓脂肪や中性脂肪を減らす働きがあると言われています。食後の血糖値を抑えるので、コンビニ弁当でも脂肪の付きにくい体を作ってくれます。

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コンビニの低カロリー食品<おかず>

①サラダチキン

コンビニ食品でのダイエットで定番化している「サラダチキン」も当然おすすめです。サラダチキンは今ではどのコンビニでも見られるようになりましたね。それくらい需要が高い食品なんです。サラダチキンの良いところは低カロリーな上に高タンパクなところでしょう。昼食にはもちろん夕食や朝食に食べても支障ないようなサラダチキンはコンビニダイエットに欠かせない存在です。

②8種の具材おでん

冬のコンビニにはありがたいことにおでんが販売されます。おでんはもともと低カロリーな食べ物なので、ダイエットをしている人にも昼食や夕食でかなり人気があります。もちろんたくさん選んでしまうと高カロリーにはなりますが、しっかりカロリー計算をしていれば大丈夫です。好きなカロリーで抑えられるというのもコンビニのおでんの嬉しいポイントとなります。

③おつまみ塩チョレギサラダ

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コンビニのセブンイレブンで販売されている「おつまみチョレギサラダ」も人気のコンビニ食品です。コンビニ弁当を買うのは少し抵抗があるという方も、サラダなら安心して食べられます。またチョレギサラダは味付けがしっかりしているので満足度も高いでしょう。商品名の通りおつまみにもなるようなサラダです。小腹が空いたらおやつ代わりにして食べるのもおすすめですよ。

④豆乳鍋

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コンビニのセブンイレブンには「豆乳鍋」というものが販売されています。実はこのコンビニの豆乳鍋が昼食や夕食でちょうど良い大きさで、しかも一つは169kcalと低カロリーで済ませられるのです。ここにおにぎりなどの主食を合わせたとしても300kcal程度で抑えることができます。女性が摂取したいイソフラボンもたくさん取れるので美容にもおすすめなコンビニ食品ですね。

⑤カニ風味かまぼこ

コンビニで販売されているおつまみ系のおかずには「カニ風味かまぼこ」がありますよね。このカニ風味かまぼこも低カロリーでコンビニダイエットに人気の商品です。セブンイレブンのカニ風味かまぼこは一本あたり82kcalで、12本入りとなっています。一度に食べるのではなく、数回に分けて食べるおやつや夜食として家にあるととても重宝するのでおすすめです。

⑥味付き半熟ゆでたまご

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コンビニにはゆで卵や味付け卵がバラ売りされていますよね。コンビニのセブンイレブンで人気の「味付き半熟ゆでたまご」はダイエット中のおかず、またはおやつに人気のコンビニ食品です。カロリーは一個あたり64kcalで、しかも一つでかなりの満足感が得られます。卵は高タンパクなため、ダイエット中に摂取したい分のタンパク質を簡単に取ることができておすすめですよ。

⑦ごろごろ野菜の豚汁

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コンビニのローソンで販売されている「ごろごろ野菜の豚汁」は低カロリーで満足度の高いおすすめ商品です。商品名通りごろごろの野菜がたくさん入っているので食べ応えがあるのが特徴です。カロリーは201kcalで理想的な低カロリーメニューですね。意外にも内容量が350gあるのでこれ一つで満腹になります。おにぎりをつけても400kcalにまで抑えられるのもポイントですね。

⑧沖縄県産もずく

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いまいち物足りなさを感じる昼食や夕食におすすめのコンビニ食品は、セブンイレブンの「沖縄産もずく」です。一カップあたりは16kcalと安心の一品。ダイエット中は味の濃いものはあまり食べられませんが、このコンビニのもずくを足すことで満足感が得やすくなるでしょう。また、海藻類は健康的にも良い食材ですから、ダイエット中でも積極的に食べて欲しい食材です。

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コンビニの低カロリー食品<スイーツ>

①アサイーとブルーベリーのグミ

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コンビニのナチュラルローソンで販売されている「アサイーとブルーベリーのグミ」は手軽に食べられるスイーツです。砂糖を使用していない低糖質のグミで、カロリーは一袋あたりが178kcalとなっています。食物繊維たっぷりのグミなので積極的に食べても良いようなスイーツとなります。低カロリーで栄養価も高いコンビニ食品なので外出時も持ち歩くと良いでしょう。

②全粒粉入り蜜がけラスク

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ラスクはパンですし揚げているしであまりダイエット向きではないでしょう。でもどうしても食べたくなったらコンビニの「全粒粉入り蜜がけラスク」がおすすめです。ファミリーマートの商品でカロリーもkcalとラスクの中でもかなりの低カロリーです。甘いスイーツですが全粒粉でできているラスクなのでおやつとして食べてもダイエットの邪魔にはならないでしょう。

③ぷにもちシュー

コンビニサークルKサンクスが出している「ぷちもにシュー」もおすすめしたいダイエットスイーツです。このスイーツには希少糖が使われており、極力低カロリーに抑えながら美味しく仕上げています。カロリーは一個あたり183Kcalとなっていて、小腹が空いた時にちょうど良いサイズ感です。ただし小さめのサイズなのでお腹が空いているときは買いすぎないように注意しましょう。

④RIZAP 濃密レアチーズケーキ

コンビニのファミリーマートにはライザップとのコラボ商品が多数販売されています。このライザップとコンビニのコラボ食品「濃厚レアチーズケーキ」は低カロリーで味良しのおすすめ食品なんです。オーストラリア産の贅沢なクリームチーズを使用しているにも関わらず、カロリーはなんと173kcal。さらに糖質8.8gと、低カロリー低糖質のコンビニスイーツとなっています。

⑤ライザップ抹茶シュークリーム

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ライザップの「抹茶シュークリーム」は通常のコンビニシュークリームと比べて半分くらいのカロリーで食べられます。これ一個でカロリーは132kcalと驚きの低カロリースイーツ。これはダイエット中のおやつや食後のデザートでも安心して食べられますね。糖質もまさかの一個あたり7.5gとかなりの低糖質です。この抹茶味というのも味に変化が出るので嬉しいポイントですね。

⑥カロリーコントロールアイス

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コンビニのローソンでは「カロリーコントロールアイス」という低カロリーなアイスが販売されています。豆乳ベースで作られたアイスで、ソフトクリームはなんと80kcalとなっています。糖質は80%もカットされているのでダイエット中でも安心です。食後のスイーツとしても人気ですが、おやつとしても人気のアイスをこの低カロリーなアイスに置き換えてみましょう。

⑦もちころ 香るほうじ茶&宇治抹茶

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コンビニのセブンイレブンでは人気の和菓子がたくさん登場しています。その中でも「もちころ」のほうじ茶と宇治抹茶はコンビニでおすすめの低カロリー食品なんです。それぞれ一個のカロリーは93kcalとかなりの低カロリースイーツ。二つ足しても186kcalで抑えられます。もちもちしているので食べ応えもあり、満足感が高いので小腹が空いた時におすすめのコンビニスイーツです。

コンビニの低カロリー食品の選び方

ダイエットの3つの基本

コンビニ食品でダイエットする時に気にすべきはまず低カロリーで済んでいるかどうかです。しかしそれだけを気にしていればいいというわけではありません。ダイエット中だからこそ食事のバランスを気にしなくてはいけません。そこでコンビニダイエットをする時には最低でも3つの食品を購入することを推奨しています。3つのコンビニ食品で健康的な食事を作ります。

①高タンパク低カロリー

まず一つ目に選ぶべき食品は「高タンパク低カロリー」なおかずです。タンパク質は人間の体を作る大切な栄養素ですから、ダイエット中の運動なども成果率を上げてくれます。ダイエットだからとこれを抜いてしまうと筋肉の付かない痩せにくい体を作ってしまうのです。ただし、脂質の高い高カロリーなタンパク源はダイエットの大敵なので低カロリーでヘルシーなものにしましょう。

②サラダを選ぶ

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そして二つ目は「サラダ」です。ダイエット中に限らず人間が摂取すべき重要な食材は野菜です。野菜にはミネラル、ビタミン、食物繊維が多く含まれ消化を助けて体内をデトックスしてくれます。ダイエット中の野菜不足はむくみや代謝の悪化を招く原因になります。野菜を適度に摂取している人は体内のデトックスが定期的にされるため痩せやすい体を作ってくれますよ。

③主食はおにぎり一択

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コンビニにはご飯、パン、麺などのたくさんの主食食品が販売されています。その中でダイエット中に選んで欲しいのは「ご飯」です。ご飯はコンビニの主食の中で一番低カロリーに抑えられます。ちなみに炭水化物抜きダイエットはあまりおすすめできません。炭水化物は人間の脳を働かせる大事なエネルギーとなります。正常な脳の働きをさせるため必ず摂取するようにしましょう。

コンビニ低カロリーは昼食がおすすめ!

朝食の選び方

コンビニ食品で朝食を摂るなら「タンパク質多めのおにぎり」「ゆで卵」「蒸し鶏」「フランクフルト」がおすすめです。朝はしっかりと炭水化物を取り入れた食事をして下さい。朝から頭が働き、気だるさや一日の食欲を抑えることができます。また、朝食を抜くようなダイエットはやめましょう。一日集中力が続かなくなりますし、昼と夜に暴飲暴食してしまう可能性があります。

昼食の選び方

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昼食におすすめなのは「タンパク質の多いおにぎり」「タンパク質と野菜の入ったサラダ」「野菜•きのこ•海藻•貝類が摂れる汁物」です。昼食では単品ではなく複数組み合わせてバランスの良い食事を摂りましょう。例に挙げたコンビニ商品を組み合わせれば脂質を抑えたタンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、炭水化物を適度に摂取することができます。

間食の選び方

間食は基本的にお腹が空いていない時には食べなくて良いでしょう。特にダイエット中は3食の中でバランス良く食べる方が良いです。しかし、どうしてもお腹が空いてしまった時には我慢せずに低カロリーなスイーツやお菓子を食べて下さい。おすすめは「ナッツ」「ゆで卵」「蒸し鶏」です。甘いスイーツよりかは健康的な食品でお腹を満たす方が効率的にダイエットできます。

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甘いものを選ぶ時には低カロリーでかつ糖質を抑えたものが良いでしょう。通常のスナック菓子やアイス、ケーキなどは糖質も脂質も高いためダイエットの邪魔になってしまう可能性が高いです。どうしても食べたくなったら低カロリーを推奨しているスナック菓子、アイス、ケーキなどを選んで下さい。ただし、食べる量や頻度は抑えつつ購入するようにしましょう。

夕食の選び方

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夕食におすすめしたいのは「おにぎりやレトルトのご飯」「レトルトの焼き魚•煮魚」「サラダや野菜の惣菜」「野菜•きのこ•海藻•貝類が含まれた汁物」です。基本的に夕食は朝食と昼食で摂取できなかった栄養素を摂るイメージで献立を考えると良いでしょう。また、仕事や学校の関係で帰りが遅くなる人は炭水化物を夕方ごろに食べておくと消化しやすくなりますよ。

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ダイエットに人気の食品ランキング8選!

ランキング8位:有機栽培の干し芋スティック

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ここからはコンビニで人気のダイエット食品をご紹介します。コンビニのローソンで販売されている「有機栽培の干し芋スティック」が8位にランクインしています。カロリーは一袋270kcalで、食物繊維が4.9gと腸内に優しいコンビニおやつです。オーガニック食品というだけあって無添加で保存料も一切使われていないのです。安心して食べられるおやつとしておすすめです。

ランキング7位:ブランのあんぱん

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7位はこれまたローソンで販売されている商品「ブランのあんぱん」です。ローソンのブランシリーズで、その中でもあんぱんはおやつ感覚でも昼食でも楽しめると人気です。カロリーはあんぱんなのに162kcalと驚きの低カロリーとなっています。糖質も13.5gと低糖質なので、ダイエット中に甘い菓子パンが食べたくなっても安心して食べることができます。

ランキング6位:おしゃぶり昆布 浜風

6位にランクインするのはコンビニファミリーマートの「おしゃぶり昆布浜風」です。なんと一袋で27kcalとかなりの低カロリーです。お腹は空いていないけど口がさみしいなんてことがありますが、そんな時はこの昆布がおすすめです。一かけでも長く口の中で楽しむことができますし、全部食べてもカロリーはほとんどありません。食物繊維とカルシウムも摂れるので一石二鳥ですね。

ランキング5位:こんにゃくチップス 淡路島産玉ねぎ味

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ローソンで人気の「こんにゃくチップス淡路島産玉ねぎ味」が5位となります。ダイエット中にスナック菓子が食べたくなったら我慢するのは辛いものです。そんな時はローソンのこんにゃくチップスが重宝します。この淡路島産玉ねぎ風味なら一袋食べても69kcalなのでダイエット中でも邪魔になりません。ちなみにのりしお味は61kcalなのでさらに低カロリーで抑えられますよ。

ランキング4位:生きた乳酸菌の入った フローズンヨーグルト

ランキング4位はコンビニミニストップの「行きた乳酸菌の入ったフローズンヨーグルト」です。ミニストップのアイスコーナーで販売されているヨーグルトで、アイスとヨーグルトの掛け合わせのような不思議な食感と味を楽しめます。カロリーは120kcalとかなり抑えめなコンビニスイーツです。間食するにはちょうど良いデザートとなるでしょう。

ランキング3位:有機むき甘栗 小袋

コンビニのセブンイレブンにある「有機むき甘栗」の小袋が3位にランクインしています。有機むき甘栗は一袋107kcalで、ダイエット中には嬉しい低カロリーなおやつです。そして甘栗は低カロリーなのに腹持ちが良いのが特徴。ホクホク感があるので芋を食べた時のような満腹感を与えられます。間食を取ってしまいやすい人はこれで食欲を抑えたおやつにするのがおすすめです。

ランキング2位:アップルマンゴー

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セブンイレブンにある冷凍フルーツは人気の高い商品です。その中でも「アップルマンゴー」がランキング2位という結果になりました。濃厚な味わいが楽しめる冷凍のアップルマンゴーはアイスのようにも楽しめます。カロリーは一袋75kcalとなっていて、丁寧にカットされているので食べやすいのもポイントです。もちろん他の冷凍フルーツも低カロリーでおすすめですよ。

ランキング1位:しっとり食感チョコチップケーキ

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最後は1位の「しっとり食感チョコチップケーキ」です。ファミリーマートのライザップとのコラボスイーツで、手軽に食べられると好評です。カロリーは325kcalと他と比べると高めですが、糖質が23.8gと通常のチョコケーキよりもかなり低カロリー低糖質に抑えられています。ダイエット中にどうしてもチョコのぎっしり詰まったケーキが食べたくなったらこれを食べましょう。

外食ならコンビニを利用しよう!

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外食とコンビニ、どちらがダイエット向きかと言えばコンビニです。外食は場所にもよりますが一食分のカロリーや量を調節しづらいのです。また、ダイエットに不向きな食材が入っていても食べなくてはいけないというのも外食の不利な点です。

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コンビニなら自分が摂りたいカロリー分を調節しやすく、また自分で摂取したい栄養素を組み合わせやすくなります。そして外食よりもコンビニの方が安く済ませられる可能性が高くなります。栄養バランス、カロリーが考えられて安く済ませられるというのがコンビニの特権です。

お腹いっぱいでダイエットが出来る!

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当然ダイエットでなくても自炊する方が栄養バランスは摂りやすいですし健康的でしょう。しかし、最近では多忙な人々が増えていて、なかなか自炊に時間をかけることができない人が多いのも現実です。そのためにコンビニは商品の質を上げてきています。今ではコンビニでも安心して食べられる商品が増えてきたのでダイエットをするときも気軽に利用していきましょう。

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