魚肉ソーセージはダイエットに効果的なのか?やり方やおすすめレシピも

魚肉ソーセージといえばおつまみとして人気がありますが、実は魚肉ソーセージはダイエットにも効果があるといわれています。そこで今回は魚肉ソーセージのダイエット効果や、魚肉ソーセージダイエットのやり方やおすすめレシピをご紹介します。

目次

  1. 魚肉ソーセージダイエットは痩せる?
  2. 魚肉ソーセージの糖質とカロリーは?
  3. 魚肉ソーセージダイエット<効果>
  4. 魚肉ソーセージダイエット<方法>
  5. 魚肉ソーセージダイエット<健康>
  6. 魚肉ソーセージダイエット<筋肉>
  7. 魚肉ソーセージダイエット<注意点>
  8. 魚肉ソーセージダイエットレシピ
  9. 魚肉ソーセージダイエットで体重を減らそう!

魚肉ソーセージダイエットは痩せる?

ダイエットに不向きと言われることも?

haruoutaさんの投稿
43984509 563890687391675 2092923095834156044 n

魚肉ソーセージはおやつやおつまみとして人気があります。そのため魚肉ソーセージを食べたことがあるという方も多いのではないでしょうか?そんな魚肉ソーセージはダイエットにぴったりだという声もあるのですが、魚肉ソーセージはダイエットに向いていないという声もあります。そこで今回は魚肉ソーセージにはダイエット効果があるのかについてご紹介します。

nekijufさんの投稿
43915343 348395322636861 4405797604634190740 n

また魚肉ソーセージのダイエット効果だけではなく、魚肉ソーセージダイエットのやり方やダイエットにぴったりなレシピをご紹介します。魚肉ソーセージダイエットについて詳しくご紹介するので、魚肉ソーセージダイエットが気になっているという方はぜひチェックしてみてくださいね。

Thumbダイエット中のおやつでおすすめは?コンビニやスーパーでも買える! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージの糖質とカロリーは?

魚肉ソーセージはダイエットには向いていないという声もあります。そのため魚肉ソーセージの糖質やカロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか?そこで魚肉ソーセージの糖質やカロリーについてご紹介します。魚肉ソーセージはダイエットに向いているのか気になるという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

カロリーは高め?

sakekasubozuさんの投稿
42838516 141846206782999 7980132354857004975 n

ダイエットをするときはやはり食べるもののカロリーが気になりますよね。そこでまず最初に魚肉ソーセージのカロリーについてチェックしてみましょう。魚肉ソーセージの種類にもよるのですが、基本的に魚肉ソーセージ100gあたりのカロリーは161kcalです。大き目な魚肉ソーセージだと90gほどになるので、1本で145kcalになるようですね。ごはん一杯分のカロリーが200kcalです。

また食パン1枚のカロリーは170kcalです。そのため魚肉ソーセージのカロリーはごはんやパンのカロリーと比べると低いようです。魚肉ソーセージはカロリーが低いということから、ダイエットに向いているといわれているようです。

気になる糖質量は?

ご紹介したように魚肉ソーセージのカロリーは低いのですが、やはりダイエットをするときは糖質が気になりますよね。最近では糖質制限ダイエットが流行っているので、糖質が気になるという方も多いのではないでしょうか?糖質が高いと血糖値が上昇し、インシュリンが分泌されて太る原因になるとも言われています。そこで魚肉ソーセージの糖質についてチェックしてみましょう。

魚肉ソーセージの糖質は1本あたり10gとなります。ごはんやパンなどと比べると糖質は低いのですが、糖質ダイエットに人気のあるゆで卵などと比べると糖質は若干高いようですね。そのため厳しめの糖質ダイエットをしている方に魚肉ソーセージはあまり向いていません。しかし他の食べ物と比べると糖質は低いので、糖質ダイエットをしていても魚肉ソーセージを食べるという方はいるそうです。

実は栄養素が高い

sanako0422さんの投稿
43169274 1534667163343471 3630716163029863 n

ダイエット中は低カロリーで低糖質なだけではなく、栄養素の高い食べ物を食べることが大切です。栄養素の高いものを食べることできれいにダイエットをすることができます。カロリーや糖質ばかり気にしすぎて栄養素であるビタミンやタンパク質が不足すると、髪や肌に影響が出てきれいにダイエットを成功させることができません。せっかく痩せても髪や肌にダメージがあると残念ですよね。

norikazu_mitaniさんの投稿
44910859 1427170967417081 2948519641542921286 n

魚肉ソーセージは栄養素がたくさん含まれています。どうやらタンパク質やカルシウムが豊富に含まれているようですね。タンパク質やカルシウムは肌や骨を作る働きがあるため、ダイエット中にとても大切な栄養素です。きれいな肌や髪をキープしながらダイエットを成功させたいという方に魚肉ソーセージはとてもおすすめです。

Thumbレモン水ダイエットは効果あり?簡単な作り方を実践して健康になろう! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエット<効果>

watanabe.yuukiさんの投稿
43778932 258897004774398 5595164556154572486 n

魚肉ソーセージのカロリーや糖質についてご紹介しましたが、魚肉ソーセージでダイエットをするときはカロリーや糖質だけではなくダイエット効果が気になりますよね。おやつやおつまみとして人気がある魚肉ソーセージのため、どんなダイエット効果があるのか疑問だという方も多いのではないでしょうか?そこで魚肉ソーセージのダイエット効果についてご紹介します。

タンパク質が摂れる

yonezo1213さんの投稿
43385598 2171881489717386 6931883666446593942 n

先ほどご紹介したように魚肉ソーセージにはタンパク質が豊富に含まれています。魚肉ソーセージの種類によって違うのですが、魚肉ソーセージ1本につきタンパク質12gが含まれているようです。タンパク質はきれいな髪や肌をキープする効果だけではなく、基礎代謝を即して筋肉形成などをするエネルギー源となります。そのためダイエット目的だけではなく、筋トレをしている方も魚肉ソーセージを食べています。

糖質を摂り過ぎる恐れも

ai.t30さんの投稿
43914221 495794214246330 8697189294991477108 n

魚肉ソーセージは魚から作られているため糖質がゼロだと思っている方もいるのですが、魚肉ソーセージには糖質が含まれています。そのため魚肉ソーセージが他の食べ物と比べて糖質が低いからと言って、安心して食べすぎてしまうと糖質を摂り過ぎてしまう可能性もあります。そのため魚肉ソーセージダイエットをするときは、魚肉ソーセージの食べ過ぎに注意しましょう。

d.4.d.3.dさんの投稿
43913091 484990278665335 7468066346340405286 n

どうやら魚肉ソーセージを作るときに使う結着剤に砂糖が含まれています。そのため魚肉ソーセージには糖質が含まれてしまうようですね。魚肉ソーセージでダイエットをするときは、糖質を摂り過ぎないように意識することが大切です。

カルシウムが豊富

iku_feさんの投稿
43473104 2117773351810439 7716233730848969704 n

魚肉ソーセージにはタンパク質だけではなく、カルシウムも豊富に含まれています。カルシウムといえば牛乳というイメージがありますが、どうやら魚肉ソーセージには牛乳と同じくらいの魚肉ソーセージにはが含まれているようです。カルシウムは骨などを作る働きだけではなく、脂肪の吸収を抑制する効果もあります。そのためダイエット中には魚肉ソーセージで脂肪の吸収を抑えてみましょう。

アンチエイジング効果

kamenridertaipuwairudoさんの投稿
43637642 2256466767916980 3885845736297349047 n

魚肉ソーセージはダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果があるといわれています。魚肉ソーセージにはタンパク質やカルシウムが豊富に含まれているとご紹介しましたが、その他にも魚肉ソーセージにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があるため、老化の原因である活性酸素の働きを抑える効果があります。

d.4.d.3.dさんの投稿
43526369 313631816136070 1937800289837860568 n

そのためダイエット中に魚肉ソーセージを食べることで、肌のしわやくすみを解消することができるのです。また魚肉ソーセージは疲労回復効果もあります。魚肉ソーセージにはビタミンビタミンB1が含まれているため、疲労回復効果を期待することができるようですね。アンチエイジングや疲労回復など、魚肉ソーセージにはダイエット中にうれしいいくつかの効果があります。

中性脂肪を減らせる

d.4.d.3.dさんの投稿
42446383 684921258556488 5149841774247942762 n

中性脂肪を下げることができるものといえばえごま油などが有名ですが、魚肉ソーセージも中性脂肪を減らす効果があるといわれています。魚肉ソーセージには中性脂肪を減らす効果のあるDHAやEPAが含まれています。また魚肉ソーセージの種類によっては、1日に必要なDHAやEPAを1本で摂取することができる魚肉ソーセージもあります。

sn3s69さんの投稿
43820735 177769076435642 1102769537397310916 n

魚肉ソーセージには中性脂肪を減らす効果がありますが、中性脂肪を減らしたいからといって魚肉ソーセージの食べ過ぎには注意が必要です。カロリーが低い魚肉ソーセージですが、中性脂肪を減らしたいからといって食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。そのため魚肉ソーセージで中性脂肪を減らしたい場合は、1日に魚肉ソーセージを1本ずつ食べるようにしましょう。

食べすぎると逆効果に?

seikounomoriさんの投稿
43158352 1826227170760069 1939238482161434624 n

魚肉ソーセージにはいろいろなダイエット効果がありますが、ダイエット効果があるからといって魚肉ソーセージの食べ過ぎには注意が必要です。魚肉ソーセージはヘルシーな食べ物ですが、カロリーはそこそこあります。そのため魚肉ソーセージを食べ過ぎてしまうと、ダイエットをしているのに逆に太ってしまう可能性があります。また魚肉ソーセージは塩分が高いようですね。

chibi_gingerさんの投稿
43984388 1671139593013320 1816095612220253159 n

魚肉ソーセージは塩分が高いため、食べ過ぎると塩分を過剰に摂取してしまうのです。塩分の過剰摂取はむくみの原因ともなります。むくみといえばダイエット中の敵ですよね。そのためむくみを防ぐためにも、ダイエット中の魚肉ソーセージの食べ過ぎには注意しましょう。

Thumb鯖缶のカロリーやダイエットに良い食べ方は?レシピと効果をご紹介! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエット<方法>

fukuchan29chさんの投稿
42550096 403698313496818 3541835836385623255 n

魚肉ソーセージにはいろいろなダイエット効果があります。そのためダイエットをするときに魚肉ソーセージはとてもおすすめです。しかし魚肉ソーセージダイエットをするときは、魚肉ソーセージダイエットのやり方を知っておくことが大切です。そこで魚肉ソーセージダイエットのやり方をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。

栄養バランスの良い食事

d.4.d.3.dさんの投稿
43589040 2138600749491709 9158778072476045721 n

魚肉ソーセージはダイエットにおすすめな食べ物ですが、魚肉ソーセージダイエットのやり方には栄養バランスの良い食事をするというポイントがあります。魚肉ソーセージには体に必要な栄養素がたっぷり含まれていますが、魚肉ソーセージだけを食べるというダイエットのやり方はおすすめしません。魚肉ソーセージだけを食べるダイエットをすると、栄養がかたよってしまいます。

aba_kuro134さんの投稿
43595136 680784485635745 7624354855684356406 n

健康的に痩せるためにも、魚肉ソーセージダイエットをするときは魚肉ソーセージだけではなく野菜やお肉もしっかりと食べるようにしましょう。必ず魚肉ソーセージだけを食べるというダイエットのやり方は避けるようにしましょう。

カロリーの管理

masashi_katohさんの投稿
43034815 276928826284060 7271114963938828135 n

魚肉ソーセージダイエットをするときのやり方にはカロリーの管理をするというポイントがあります。ダイエットをするときには、多くの方がカロリーの管理をするのではないでしょうか?魚肉ソーセージダイエットをするときにカロリーの管理をすると、自然と食事量を調整することができます。そのため魚肉ソーセージダイエットをするときは、しっかりとカロリー管理をするようにしましょう。

量を決める

kamenridertaipuwairudoさんの投稿
43218575 2431418640418590 3747069338872979974 n

魚肉ソーセージダイエットのやり方には先ほどご紹介したように、食べる量に気をつけるというポイントがあります。魚肉ソーセージを食べ過ぎてしまうとダイエットをしているのに逆に太ってしまう可能性があります。そのため魚肉ソーセージダイエットをするときは、魚肉ソーセージの食べる量を決めるようにしましょう。

takimuuchoさんの投稿
43550481 2243491145881182 4286548707938563254 n

魚肉ソーセージダイエットをするときに魚肉ソーセージを1日に食べる量は、1日に1~2本がおすすめです。多くても魚肉ソーセージの量は2本までにしておきましょう。魚肉ソーセージダイエットをするときに、魚肉ソーセージを1日に3本以上食べてしまうと食べ過ぎになってしまいます。そのため多くても2本までに抑えるようにしましょう。

よく噛んで食べる

d.4.d.3.dさんの投稿
43443924 2052526791500543 9156799420022023755 n

魚肉ソーセージダイエットのやり方には、よく噛んで食べるというポイントがあります。食べ物をよく噛んで食べるということは、魚肉ソーセージダイエットだけではなく他のダイエットのやり方のポイントでもありますよね。食べ物をよく噛んで食べるということで、食べ過ぎることを防ぐことができます。よく噛んで食事をすることで、満腹中枢を満たすことができます。

kikarararaさんの投稿
42825340 278702082980239 4585101477170072886 n

そのためいつもごはんを食べ過ぎてしまうという方でも、よく噛んで食べることで適量で満腹感を得ることができるのです。ちなみに魚肉ソーセージは歯応えがあるため、よく噛んで食べる習慣をつけることができます。食べ過ぎを防ぐためにも、魚肉ソーセージダイエットをするときはよく噛んで食べるようにしましょう。

置き換え食に使う

master.okawariさんの投稿
42588025 690687547980654 4886986388819449541 n

最近では置き換えダイエットが流行っています。そのため置き換えダイエットをしたことがあるという方も多いのではないでしょうか?魚肉ソーセージダイエットのやり方には、置き換えダイエットというやり方もおすすめです。魚肉ソーセージは食べ応えがあるため、置き換えダイエットにもぴったりな食べ物です。

d.4.d.3.dさんの投稿
42937059 130772774555856 7483926597624822064 n

魚肉ソーセージで置き換えダイエットをするときは、朝か夜を魚肉ソーセージに置き換えるというダイエットのやり方がおすすめです。魚肉ソーセージを白米のかわりにしてみましょう。魚肉ソーセージで置き換えダイエットをすることで満腹感を得ることができるだけではなく、摂取カロリーを抑えることができます。魚肉ソーセージダイエットをするときは、置き換えダイエットにしてみてくださいね。

Thumbかぼちゃダイエットの効果まとめ!カロリーや栄養成分・人気レシピやなど | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエット<健康>

健康の栄養補給に

mikuro0613_bassさんの投稿
43820633 174285330121760 3987562613874990500 n

ダイエットをするときには栄養が偏ったり不足したりしてしまう可能性があります。そのため栄養をとりながらダイエットをするというやり方が大切です。魚肉ソーセージには体に必要な栄養素がたっぷりと含まれているため、ダイエット中に不足する栄養素を魚肉ソーセージで補給することができます。そのためダイエットをするときは魚肉ソーセージで栄養補給をしましょう。

口内炎の予防

ogi_ken_kenさんの投稿
42002869 139015830389260 426801272633621770 n

魚肉ソーセージはダイエット効果がある食べ物ですが、魚肉ソーセージを食べることで口内炎を予防することもできます。口内炎ができる原因にはいろいろな原因があります。口内炎は口の中をかむことや、睡眠不足・ストレスなどで口内炎ができます。その他にも口内炎ができるげんいんとして、ビタミンB2が不足するという原因があります。

eni_ama_papaさんの投稿
42004016 563598647429969 634744194009182223 n

ダイエット中には栄養が偏るためビタミンB2が不足し、口内炎ができてしまったという経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか?魚肉ソーセージにはビタミンB2が豊富に含まれています。そのため魚肉ソーセージにはダイエット効果だけではなく、ダイエット中の口内炎の予防をしたり改善したりすることができます。

DHAによる動脈硬化予防

tsnomrgc0720さんの投稿
41449773 738550826494310 7909968537968185350 n

魚肉ソーセージといえば魚が使われています。魚肉ソーセージの魚には、不飽和脂肪酸であるDHAが豊富に含まれています。この不飽和脂肪酸であるDHAには、血液をサラサラにすることができます。そのため魚肉ソーセージには脳梗塞や脳出血の原因である動脈硬化を予防することができるのです。

EPAの摂取

suwa_yukiさんの投稿
42512053 2139045082980338 8343170705272774658 n

魚肉ソーセージにはDHAだけではなく、EPAも多く含まれています。このEPAはDHAと同じく不飽和脂肪酸の一種です。不飽和脂肪酸の一種であるEPAはには、血液中の中性脂肪を減らす効果があります。そのためDHAと同じように動脈硬化を予防することができるようですね。ちなみにDHAとEPAは一緒に摂ることで、お互いの効果をアップさせることができます。

yumikom_c_c_nimattoさんの投稿
42342543 169365507328050 7735954281107443832 n

そのため魚肉ソーセージダイエットをする方だけではなく、動脈硬化が気になる方にも魚肉ソーセージはおすすめです。ダイエットをしながら健康をキープするためにも、魚肉ソーセージは積極的に食べることがおすすめです。

ナトリウムの筋肉収縮作用

dahsuke_kyojiさんの投稿
41775968 1445974778838553 6573354380124298126 n

魚肉ソーセージにはナトリウムも多く含まれています。このナトリウムは聞きなれない方も多いのですが、ナトリウムには筋肉収縮作用があるとされています。そのためナトリウムを摂取することで、筋肉を収縮させることができます。逆にナトリウムが不足すると、筋肉がけいれんを起こしたり血圧が低下したりしてしまうようですね。また最悪意識障害になってしまうという可能性もあります。

hakata88さんの投稿
41679785 687884361582650 5550159757637625058 n

ちなみにナトリウムは摂り過ぎてしまうと高血圧の原因となってしまいます。そのためバランスよくナトリウムを取るようにしましょう。魚肉ソーセージにはナトリウムが含まれていますが、先ほどご紹介したように2本までなら過剰摂取にはなりません。またナトリウムを摂取しすぎたときは、カリウムがおすすめです。カリウムにはナトリウムを排出する効果があるのでチェックしておきましょう。

皮膚炎の予防

zuntokuさんの投稿
42068909 2203256546583303 923888434277724639 n

ダイエット中といえば栄養が偏ってしまう場合があります。栄養素のひとつであるビタミンB6が不足すると、皮膚炎を起こす可能性があります。しかしビタミンB6は魚肉ソーセージに多く含まれています。そのため魚肉ソーセージダイエットをすることで、ビタミンB6を摂って皮膚炎を予防したり改善したりすることができるのです。

s1a1y1a1さんの投稿
42512057 2181829475430444 8254931307140059816 n

そのため魚肉ソーセージダイエットは他のダイエットのやり方とは違い、ダイエットをしながらきれいな肌をキープすることができるようですね。また魚肉ソーセージに含まれているビタミンB6には皮膚炎への効果だけではなく、ダイエット中にうれしい体の代謝を上げる効果があります。ビタミンB6には体にうれしい効果がいくつかあるようですね。

Thumbアーモンドの栄養成分はダイエットにも良い?効果的な食べ方を解説 | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエット<筋肉>

chii___sanpoさんの投稿
42717334 2176765189064485 6878710382045169500 n

魚肉ソーセージはダイエットだけではなく、筋トレをしている方からも人気があります。ダイエットにはいろいろな効果のある魚肉ソーセージですが、筋肉にはどんな効果があるのか知らないという方も多いのではないでしょうか?そこで魚肉ソーセージは筋肉にどんな効果があるのかチェックしてみましょう。

筋肉トレーニングの味方

anzyuzriさんの投稿
42647653 2177173599195085 7223018928925929466 n

魚肉ソーセージには特定保健用食品の指定を受けているものもあり、魚肉ソーセージは健康食品としても知られています。そんな魚肉ソーセージは筋肉トレーニングをするときにぴったりな食べ物として人気があります。魚肉ソーセージにはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質には骨や血液をつくる働きがあります。

sakekosakoさんの投稿
42002424 1918345331588021 6311990055121447833 n

そのためタンパク質は丈夫な体をつくるときに欠かせない栄養素です。そのため筋肉トレーニングをしている方は、食事の中でタンパク質を積極的に摂ることを意識しているようですね。ダイエットをするときも、高たんぱく・低カロリーを意識して食事をするという方も多いのではないでしょうか?また筋肉トレーニングは筋肉を破壊して作るという過程を繰り返します。

from_vampireさんの投稿
41690991 2168537370098632 100217232866271449 n

筋肉トレーニングをして破壊された筋肉はタンパク質を吸収してさらに強い筋肉をつくります。筋肉トレーニングをするときに必要なタンパク質が魚肉ソーセージに多く含まれているため、筋肉トレーニングをするときに魚肉ソーセージは人気があるようですね。また魚肉ソーセージは気軽に食べることができるため、筋肉トレーニングのお供として人気があるそうです。

スポーツ選手も愛用

milkyway0206さんの投稿
41728110 2209521226004077 8726779762411020797 n

魚肉ソーセージはダイエットをしている方や筋肉トレーニングをしている方だけではなく、スポーツ選手からも人気があるそうです。スポーツ選手は魚肉ソーセージを捕食として愛用しているようですね。魚肉ソーセージは気軽に食べることができるのですが、高たんぱくで体に必要な栄養素を簡単に摂ることができます。そのためスポーツ選手にも人気があるようですね。

炭水化物ダイエットには不向き?

kamenridertaipuwairudoさんの投稿
41284441 2234842973413092 5002934630468769038 n

魚肉ソーセージは高たんぱくで低カロリーという特徴がありますが、炭水化物が若干多いという特徴があります。そのためダイエットのやり方が炭水化物ダイエットだという方に、魚肉ソーセージはあまりおすすめしません。魚肉ソーセージでダイエットをするときは、炭水化物ダイエットというやり方ではなく置き換えダイエットや糖質制限ダイエットにするようにしましょう。

Thumb納豆は糖質制限ダイエットにOK?カロリーやタンパク質・食べ方について | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエット<注意点>

chinamozさんの投稿
41052515 271942916984031 6484862194109512383 n

魚肉ソーセージは高たんぱくで低カロリーのためダイエットにぴったりなのですが、魚肉ソーセージダイエットをするときにはダイエットのやり方に注意点があります。そこで魚肉ソーセージダイエットのやり方の注意点についてご紹介します。これから魚肉ソーセージダイエットをしようと考えている方は、ご紹介する注意点をチェックしてみてくださいね。

ソーセージに含まれる添加物

taroboy.ypinさんの投稿
40797402 1889782751329299 6505338561677580445 n

魚肉ソーセージはダイエットにおすすめな食べ物ですが、魚肉ソーセージには添加物が多く含まれています。種類によっては無添加の魚肉ソーセージもありますが、どうやらスーパーやコンビニでは添加物が多く含まれている魚肉ソーセージが多いようですね。添加物を多く摂取すると健康に害をもたらす可能性があります。そのため魚肉ソーセージダイエットをするときは、添加物をチェックしましょう。

塩分の摂り過ぎに注意!

catcatsloveloveさんの投稿
40803210 703998143294357 6475720969165729281 n

魚肉ソーセージのやり方には塩分の摂り過ぎに注意するというポイントがあります。先ほどご紹介したように魚肉ソーセージには塩分が多く含まれています。そのため魚肉ソーセージを食べ過ぎると塩分を摂り過ぎてむくみの原因となります。また塩分を摂り過ぎるとむくみだけではなく、肝臓の疾患や高血圧症を起こす原因となる可能性があります。そのため魚肉ソーセージで塩分の摂り過ぎには注意をしましょう。

ダイエットならちくわもおすすめ

kazarimakisushi_watariさんの投稿
41756494 105199970384386 8772079067155784544 n

魚肉ソーセージは食べ過ぎることはできません。そのため魚肉ソーセージでは足りないという方にはちくわがおすすめです。ちくわは魚肉ソーセージより低カロリーでタンパク質多いという特徴があります。また糖質も魚肉ソーセージより少ないようです。そのためちくわのほうが魚肉ソーセージよりもお多く食べることができるので、満腹感を得ることができます。

Thumbお酢ダイエットについて!効果や飲み方から簡単レシピもご紹介! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエットレシピ

miyuki.meshi.acさんの投稿
43913612 2010047275697865 9112980822790976958 n

魚肉ソーセージダイエットのやり方は、魚肉ソーセージをそのまま食べるという方法もいいのですが、魚肉ソーセージのダイエットレシピで料理をするというのもおすすめです。ダイエットレシピをチェックすることで、魚肉ソーセージに飽きずにダイエットを続けることができます。そこで魚肉ソーセージダイエットレシピをご紹介するので、チェックしてみてくださいね。

レシピ①野菜炒め

魚肉ソーセージは野菜炒めに使うというレシピもあります。ダイエット中は野菜を積極的に摂りたいので、ダイエット中といえば野菜炒めというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?野菜炒めは野菜だけだと飽きてしまったり、お肉をつかうとカロリーを多く摂取してしまったりします。そのためダイエットをするときは、野菜炒めに魚肉ソーセージを使うレシピがおすすめです。

魚肉ソーセージを使う野菜炒めのレシピは、お好きな野菜と魚肉ソーセージを一緒に炒めるだけです。味付け絵は塩コショウなど、シンプルな味付けがおすすめです。野菜炒めにはいろいろな調味料があうのですが、調味料を使いすぎるとカロリーが高くなってしまいます。そのため魚肉ソーセージで野菜炒めを作るときのレシピは、塩コショウで味付けをすることがおすすめです。

ちなみに魚肉ソーセージを使った野菜炒めのレシピは、朝食などにもおすすめなのですがお弁当のおかずやおつまみとしてもおすすめです。野菜炒めに魚肉ソーセージを使うことで、普段のレシピとは違う魚肉ソーセージを作ることができます。魚肉ソーセージダイエットをするときは、ぜひこのレシピを試してみてくださいね。

レシピ②ポトフ

ポトフには好きな野菜を使うことができるため、ダイエット中に人気があります。そんなポトフにも魚肉ソーセージは使うことができます。ポトフは基本的にウインナーを使うのですが、ダイエット中はカロリーを抑えるために魚肉ソーセージを使ってみましょう。ポトフに魚肉ソーセージを使うことでカロリーを抑えることができるだけではなく、多くの栄養素を摂ることができます。

魚肉ソーセージを使ってポトフを作るときは、魚肉ソーセージと玉ねぎ・ジャガイモなどお好きな野菜を準備しましょう。バターを温めた鍋で魚肉ソーセージや野菜をいため、水を入れて煮詰めていきます。そしてコンソメや塩コショウで味を整えたら完成です。とても簡単なレシピですがダイエット中にぴったりな美味しいポトフを作ることができます。

レシピ③おからサラダ

ダイエット中にはおからが人気です。おからはヘルシーなのですが、栄養素がたっぷり入っていると人気があります。そこでダイエット中にはおからと魚肉ソーセージを使ってサラダを作ってみましょう。おからサラダを作るときは、魚肉ソーセージ・おから・キュウリ・はちみつ・マヨネーズ・塩コショウを準備します。キュウリと魚肉ソーセージをお好みのサイズにカットし、おからと混ぜ合わせます。

最後にはちみつ・マヨネーズ・塩コショウで味を整えたら完成です!おからサラダはポテトサラダのようなサラダになります。ポテトサラダはカロリーが高くなるので、ダイエット中にポテトサラダが食べたくなったらおからサラダを作ってみましょう。

レシピ④ダイエットにイタリアン

ダイエット中にイタリアン料理が食べたくなったら、魚肉ソーセージを使ってイタリアンパスタを作ってみましょう。魚肉ソーセージでイタリアンパスタを作るときは、まず最初に玉ねぎ・ピーマン・魚肉ソーセージをスライスしておきます。白滝は塩で揉んで水洗いしたら、食べやすい長さにカットします。油を引いたフライパンで野菜と魚肉ソーセージを炒めていきましょう。

fhku7001さんの投稿
43227118 974618112730295 9107123048607151177 n

火が通ってきたら白滝を加えてさらに炒めます。最後に塩コショウとケチャップで味を整えたら完成です!白滝と魚肉ソーセージを使うことで、ダイエット中でもイタリアンパスタを食べることができます。ヘルシーですが美味しい料理なので、ぜひ試してみてくださいね。

レシピ⑤ダイエットチャーハン

チャーハンといえばカロリーが高い料理ですが、魚肉ソーセージと豆腐を使うことでヘルシーなチャーハンを作ることができます。ダイエットにぴったりなチャーハンを作るときは、まず最初に木綿豆腐をキッチンペーパーに包んでレンジで6分ほど加熱します。加熱した木綿豆腐は崩しながらザルにのせ、しばらく放置しておきます。そしてお好きな野菜と魚肉ソーセージを細かくカットしましょう。

油を熱したフライパンで野菜と魚肉ソーセージを炒め、火が通ってきたら木綿豆腐を入れて水分を飛ばしながら炒めていきましょう。水分が飛んだら一度取り出して、炒り卵を作ります。そして先ほど取り出したものを戻し、塩コショウやウェイパーを使って味を整えたら完成です。魚肉ソーセージと木綿豆腐を使うことで、高カロリーなチャーハンもヘルシーになります!

Thumb低カロリーお菓子はコンビニやスーパーで買える!ダイエットにもなる? | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

魚肉ソーセージダイエットで体重を減らそう!

健康的なダイエットで

izumitanizakiさんの投稿
44586829 2271004576267358 3775366935816619529 n

今回は魚肉ソーセージダイエットのやり方についてご紹介しました。魚肉ソーセージはヘルシーですが、栄養素が多く含まれているため健康的にダイエットをすることができます。しっかりと栄養素を摂っておかないと、きれいに痩せることはできません。そのため健康的にダイエットしたい方は、今回ご紹介した魚肉ソーセージダイエットを試してみてくださいね。

Thumb魚肉ソーセージレシピ!お弁当のおかずからおつまみに合う簡単レシピ! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

関連するまとめ


アクセスランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ