水切りヨーグルトの作り方とアレンジレシピ紹介！ダイエットにもおすすめ

ヨーグルトと言えば、市販で販売されている甘いものや無糖のヨーグルトを想像します。実際にヨーグルトを自分で作ったことがある人は少ないのではないでしょうか。

ただし、ヨーグルトは自宅でも簡単に作れるもので、食後のデザートに水切りヨーグルトを作ってから食べると、水分をしっかりと切っているクリームチーズのようなヨーグルトを食べることができます。水切りヨーグルトはそのまま食べてもいいですし料理に使ってもいいおすすめのヨーグルトです。

水切りヨーグルトの作り方は簡単で、市販のプレーンヨーグルトを使って濾すだけです。市販のヨーグルトとは、まったく違うヨーグルトを味わうことが出来ます。水切りヨーグルトは、市販のヨーグルトをろ過して水分を取り除いたヨーグルトのことで、特別に何かを作るというわけではありません。水切りヨーグルトは簡単に作れるのもおすすめの理由です。

簡単に言うと通常のヨーグルトの水分を取り除いたものです。市販のヨーグルトをキッチンペーパーやふきんを使って、ヨーグルトを流して水分だけをしっかりと取ります。水分を取ってから残ったヨーグルトを水切りヨーグルトといいます。水切りヨーグルトはヨーグルトの種類ではなく、販売されているヨーグルトをろ過したものです。

水切りヨーグルトの栄養分や効果などはどうなっているのでしょうか。市販のヨーグルトと栄養素は変わりません。ただし、水切りをすることで、ヨーグルトが濃縮されて、栄養素も濃縮されます。

必要ない水分を全て取り除いているので、ヨーグルトにはしっかりと栄養素が残っています。また、水切りヨーグルトは料理をするときに水分が取り除かれていて使いやすいヨーグルトです。さらに、カロリーと糖分が控えめでダイエット中の人にもおすすめです。

水切りヨーグルトは単なる濃いヨーグルトではなく、食べる時間帯によってもダイエット効果があります。水切りヨーグルトはカロリー、糖分が控えめで、その上に余分な水分が取り除かれていて栄養素も濃縮されています。水切りヨーグルトはダイエット効果が高くなります。

ダイエット効果を上げるには、水切りヨーグルトをいつ食べるかということに気をつけなければいけません。朝、昼、夜の中で一番ダイエット効果が高いのは、夜水切りヨーグルトを食べることです。水切りヨーグルトをダイエットに利用するには食べる時期も考えないといけません。

水切りヨーグルトを朝や昼に食べた後、体を動かしても食事をしたりして栄養を摂取してしまいます。そうなると、せっかくダイエット中にカロリーや糖分が少ない水切りヨーグルトを食べた効果が薄れてしまいます。水切りヨーグルトは夜食べることでその後は寝るだけになり、余計な運動はしません。新たに栄養を摂取しないまま寝るので、ダイエット効果が高くなります。夜水切りヨーグルトを食べることをおすすめします。

水切ヨーグルトは濃厚で料理に使うと栄養価も高く、ダイエット食としても効果的な食材です。今回、簡単な水切りヨーグルトの作り方を紹介します。

健康的な体を維持するために、水切りヨーグルトを使ったレシピを紹介していきます。おすすめのレシピばかりをピックアップしています。ぜひ一度試しに作ってみてください。お気に入りのレシピが見つかるのではないでしょうか。

カルボナーラは、日常生活でよく食べるパスタ料理です。今回紹介するのは、カルボナーラパスタに水切りヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げたパスタレシピです。

水切りヨーグルトで簡単カルボナーラ4人前を作るときの材料は、ベーコン250g、卵黄2個生クリーム100cc、水切りヨーグルト180g、パスタ400gを用意します。調味料は、黒こしょう少々、塩小さじ2杯を用意します。

鍋にお湯を入れてパスタをゆでます。ゆでている間にベーコンを3cm幅で切りフライパンにベーコン、卵黄、生クリーム、水切りヨーグルトを入れて炒めます。ある程度火が通ったらパスタを入れて絡めます。パスタが絡んだら黒こしょう、塩で味を調えます。

水切りヨーグルトを使って濃厚ベイクドチーズケーキを作るレシピです。水切りヨーグルトを使うことで濃厚なベイクドチーズケーキを作れます。水切りヨーグルトを使ったおすすめのベイクドチーズケーキの作り方を見ていきます。

水切りヨーグルト濃厚ベイクドチーズケーキを作るときの材料は、ヨーグルト400g、砂糖70g、卵2個、薄力粉20g、生クリーム200cc、レモン汁大さじ1杯を用意します。土台に、クッキー80g、バター40gを用意します。

市販のヨーグルトをできるだけ水切りするために、前の晩に水切りをしておきます。クッキーを砕いて溶かしバターと絡めます。土台となるので一番下に敷いておきます。ボウルに水切りヨーグルトを入れて砂糖、卵、薄力粉、生クリームの順番で入れて、泡だて器で泡立てます。

そのまま耐熱の型に流し込んでいきます。あとはオーブンで45分程度焼けば出来上がります。最終的な出来上がりは、焼けたチーズケーキの状態を見て、もう少し焼いたほうがいい場合は追加で数分間焼きます。

レアチーズケーキを水切りヨーグルトを使って作るレシピです。とてもヘルシーなレアチーズケーキで子供にも人気で、おすすめのデザートです。自宅で簡単に作れる水切りレアチーズケーキなので作ってみてください。

水切りヨーグルトでレアチーズケーキを作るときの材料は、水切りヨーグルト150ｇ程度、砂糖60ｇ、ゼラチン5ｇ、ビスケット40ｇ、水大さじ2杯を用意します。調味料は、バター40ｇ、レモン汁大さじ1杯、水大さじ2杯を用意します。

最初にプルーンヨーグルトを使って水切りヨーグルトを作ります。キッチンペーパーやざるにヨーグルトを流し込んで水分を取ります。ビスケットをポリ袋に入れて砕いていきます。バターを常温で柔らかくします。ビスケットとバターをしっかりと混ぜ合わせケーキの型に均一になるように敷いていきます。

次に、ゼラチンに水を入れてふやかします。鍋に牛乳と砂糖を入れて火にかけて沸騰する直前でゼラチンを入れます。その中に水切りヨーグルトを入れてだまにならないように混ぜ合わせます。最後にレモン汁を入れます。あとは、冷めるのを待って冷蔵庫に入れて固めていきます。砂糖の量を変えて甘さを調節したり、アレンジすることでオリジナルチーズケーキが作れます。

水切りヨーグルトを使ったかぼちゃチーズケーキのレシピです。材料にかぼちゃを使っているので、ヘルシーで女性には人気のおすすめデザートです。

水切りヨーグルトを使ったかぼちゃチーズケーキを作るときの材料は、ヨーグルト400ｇ、卵2個、薄力粉20ｇ、低脂肪生クリーム200g、かぼちゃ250ｇ、クッキー80ｇを用意します。調味料は、砂糖70ｇを用意します。

ヨーグルトを前の晩から水切りをしておきます。クッキーを砕いて常温で柔らかくしたバターと混ぜ合わせます。かぼちゃの皮を剥いて鍋でゆでます。ゆでたかぼちゃは潰します。網を使って裏ごしして滑らかなペースト状にします。

ボウルに水切りヨーグルト、かぼちゃを入れてミキサーでよく泡立てます。これに、砂糖、卵、薄力粉を入れてミキサーで混ぜ合わせます。180度のオーブンで約40分間焼きます。焼きあがったら常温で冷ましてから冷蔵庫で冷やします。数時間で冷えるので、食べたいときに取り出しておいしく食べれます。かぼちゃチーズケーキの甘さを変えるには砂糖の量を調整すれば出来ます。

水切りヨーグルトを使ったデザートの中でもおすすめは、レアチーズムースレシピです。女性に人気のヨーグルトムースです。特にダイエット中の女性におすすめのデザートで、糖分控えめのレアチーズムースです。

水切りヨーグルトバナナレアチーズムースレシピを作るときの材料は、水切りヨーグルト200g、生クリーム100g、ゼラチン4gを用意します。調味料は、砂糖80gを用意します。

ヨーグルトを水切りして冷蔵庫に入れておきます。生クリームをミキサーで泡立てます。そのまま冷蔵庫に入れておきます。ボウルに砂糖、ゼラチン、水を混ぜて電子レンジで加熱して溶かします。その中に水切りヨーグルトを入れてミキサーで混ぜ合わせます。

泡立ってきたら生クリームを入れて混ぜ合わせます。きれいに混ざったら容器に入れて冷蔵庫で冷やします。食べたいときに取り出して食べれます。おすすめはバナナを潰してバナナムースにすると栄養価が高くおいしくなります。

水切りヨーグルトに健康に良い梅干を使ったレシピです。特に女性におすすめの梅クリームデザートです。健康にいい梅を使ったアレンジ料理の作り方を紹介します。

水切りヨーグルトの梅クリームを作るときの材料は、プレーンヨーグルト400cc、梅干2個、細ねぎ2本、エシャロット2本、亜麻仁大さじ1杯を用意します。

キッチンペーパーで包んだヨーグルトをざるに入れて冷蔵庫で一晩寝かせます。梅干は種を取っておきます。ねぎとエシャロットは細かく刻んでいきます。ボウルに水切りヨーグルトを入れて、ねぎ、エシャロット、亜麻仁を入れて混ぜ合わせます。全体が混ざったら完成です。

レアチーズ風ヨーグルトは、ダイエット中の人が朝食に食べても気にすることなくおいしく食べれます。ダイエット食としても人気の、水切りヨーグルトを利用したレアチーズ風ヨーグルトの作り方を説明します。

濃厚レアチーズ風ヨーグルトを作るときの材料は、プレーンヨーグルト450g、ポッカレモン大さじ3杯、はちみつ大さじ4杯を用意します。おいしいレアチーズ風にアレンジしたヨーグルトを作ります。

作り方は簡単で、用意した全ての材料をボウルに入れて良くかき混ぜます。ざるにキッチンペーパーを敷いて混ぜた材料を乗せて冷蔵庫で一晩寝かせます。あとはキッチンペーパーから水切りヨーグルトを取り出してお好みの量を器に入れて食べれば、人気のレアチーズ風ヨーグルトを食べれます。

無糖のヨーグルトを使って水切りヨーグルトを作るので、ダイエット中の女性でもおいしく食べることができる人気のレシピです。

水切りヨーグルトのアイスサンドを作るときの材料は、無糖ヨーグルト1パック、蜂蜜大さじ1杯、ココナッツサブレ1袋を用意します。はちみつがなければ砂糖でもOKです。

ざるにキッチンペーパーを敷いてその上にヨーグルトを入れて包みます。そのまま冷蔵庫で一晩寝かせて水切りヨーグルトを作ります。翌日水切りヨーグルトを取り出してボウルに入れて、蜂蜜または砂糖を入れてよく混ぜ合わせます。

冷蔵庫でよく冷やしてから食べたいときに取り出します。ココナッツサブレに水切りヨーグルトを好きなだけはさめば完成です。

水切りヨーグルトを使って自宅で簡単に作るティラミス風ヨーグルトのレシピです。女性に人気のティラミスを水切りヨーグルトで作れます。

ティラミス風水切りヨーグルトを作るときの材料は、プレーンヨーグルト450g、ポッカレモン大さじ3杯、はちみつ大さじ4杯、ビスケット5枚、インスタントコーヒー小さじ1杯、ココアパウダー適量を用意します。

最初に、プレーンヨーグルト、ポッカレモン、はちみつをよく混ぜ合わせます。ボウルにざるを乗せてその上にヨーグルトをキッチンペーパーで包んで乗せます。冷蔵庫で一晩寝かせます。

ビスケットを細かく砕きます。ボウルにインスタントコーヒーを入れてお湯で溶かします。溶けたら先ほどのビスケットを入れてよく混ぜ合わせます。器にコーヒーを半分入れて水切りヨーグルトを半分入れます。その上にビスケットの残りを入れて水切りヨーグルトの残りを全部入れます。これでティラミスの完成です。

水切りヨーグルトを使ったチーズケーキレシピです。ヘルシーで子供にも人気のチーズケーキです。ダイエット中の人が食べてもカロリー控え目で、おいしく食べれます。

水切りヨーグルトチーズケーキを作るときの材料は、ヨーグルト2パック、ビスケット12枚、バター80g、卵1個、砂糖大さじ9杯、小麦粉大さじ2杯、レモン汁小さじ2杯を用意します。

ヨーグルトを一晩かけて冷蔵庫で寝かせます。ビニール袋の中でビスケットを砕いてバターの半分を溶かして入れてから混ぜ合わせます。次に砂糖、卵、残りのバターを溶かして入れて混ぜ合わせます。

小麦粉、水切りヨーグルト、レモン汁を入れて混ぜ合わせます。ビスケットを型に入れてその上にまぜあわせた水切りヨーグルトを入れていきます。180度のオーブンで20分間焼いて完成です。

水切りヨーグルトを使ったパンケーキレシピです。子供が大好きなパンケーキを水切りヨーグルトを使って作ります。手間はかかりますが、想像以上にふんわりとした店で出すようなパンケーキが出来上がります。

水切りヨーグルトビルズ風パンケーキを作るときの材料は、パンケーキの生地用として、プレーンヨーグルト450g、牛乳150cc、卵黄3個、卵白3個、薄力粉120g、薄力粉ひとつまみ、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー小さじ2杯を用意し、ハニーコームバターを作るために蜂蜜大さじ4杯、バター大さじ4杯を用意し、トッピングでバナナ小4本、粉砂糖小さじ2杯を用意します。

ボウル、ざる、キッチンペーパーを重ねてその上にヨーグルトを入れます。周りのペーパーを真ん中に寄せてふたをします。そのまま冷蔵庫に入れて一晩寝かせます。水切りをすると約3分の1程度になります。次にハニーコームバターを作ります。ボウルにバター、蜂蜜を入れて混ぜ合わせます。冷蔵庫に入れて冷やして固めます。固まったら12等分に切り分けます。

水切りヨーグルトをボウルに入れて、牛乳を入れて混ぜ合わせます。サランラップをかけて1時間ほど寝かせます。水切りヨーグルトのボウルに卵黄を入れて混ぜ合わせます。次に薄力粉、塩、ベーキングパウダーを振るいながら入れていきます。

別のボウルで、卵白をミキサーで泡立つまで混ぜます。そのうちの半分を水切りヨーグルトのボウルに入れて混ぜ合わせます。残りの卵白を入れて、ある程度まぜると準備完了です。フライパンに油を敷いて、パンケーキの材料を入れて中火で焦げ目が付くまで焼くと完成です。皿に盛り付けて、ハニーコームと飾り用のバナナを乗せて完成です。

市販のヨーグルトを水切りヨーグルトにして蜂蜜を混ぜることで甘い濃厚なヨーグルトフルーツサンドが作れます。

水切りヨーグルトでフルーツサンドを作るときの材料は、サンドイッチ用食パン6枚、水切りヨーグルト100g、はちみつ大さじ1杯、お好みでフルーツ適量、マーガリン少々を用意します。

ボウル、ざる、キッチンペーパーの順で重ねていきます。その上にヨーグルトを乗せて冷蔵庫で一晩寝かせます。翌日、取り出してはちみつをお好みの量だけ混ぜ合わせます。用意したフルーツを適当な大きさに切り混ぜ合わせます。パンの上にバターを薄く塗りその上にフルーツヨーグルトをお好みの量乗せます。最後にパンを乗せて半分に切れば完成です。

子供が喜ぶ生チョコタルトレシピです。生チョコをふんだんに使った水切りヨーグルトのタルトなので、濃厚ヨーグルトとチョコの味が合わさって絶妙な味になります。

水切りヨーグルト生チョコタルトを作るときの材料は、ヨーグルト350g、板チョコ4枚、クッキー60g、ココナッツ大さじ3杯を用意します。

ヨーグルトをざるに乗せてキッチンペーパーで包みます。そのまま冷蔵庫で一晩寝かせます。クッキーは砕いてからココナッツに入れて混ぜ合わせます。混ぜ終わったらタルトの器に入れて敷き詰めます。ボウルに水切りヨーグルト、板チョコを入れて湯煎にかけて混ぜ合わせます。チョコがきれいに溶けて混ぜ合わさったら型に流し込んで冷蔵庫で冷やします。

固まったら取り出して、好きな大きさに切っておいしく食べれます。チョコタルトは女性や子供に人気でおすすめのデザートです。画像では水切りヨーグルトは使っていませんが、水切りヨーグルトを使うともっとおいしくなります。

作り方は簡単で、水切りヨーグルトをトーストの上に乗せて焼くだけで作れるレシピです。時間があまりない朝でも簡単に作れるのでおすすめの料理です。

水切りヨーグルトチーズケーキトーストを作るときの材料は、ヨーグルト2分の1パック、はちみつ大さじ2杯、スライスチーズ4枚、シナモン適量、食パン4枚を用意します。

ヨーグルトのフタを開けてキッチンペーパーを被せて、そのヨーグルトの容器を斜めにして別の容器に乗せます。そのまま冷蔵庫で一晩寝かせます。

水切りヨーグルトをボウルに入れてはちみつと混ぜ合わせます。パンの上に水切りヨーグルトを乗せて、スライスチーズを乗せてからオーブントースターで焼くとヨーグルトチーズケーキトーストの完成です。朝の時間がないときでも簡単に作れる人気のトーストです。ダイエット中の人でもおいしく食べれるのでおすすめです。

水切りヨーグルトとアボカドを使って簡単な酒のつまみレシピが作れます。ヨーグルトとアボカドのどちらもヘルシー食材なので、女性には人気のレシピです。

水切りヨーグルトとアボカドのカプレーゼを作るときの材料は、ヨーグルト300g、アボカド2分の1個、バジルお好みを用意します。調味料は、オリーブオイル大さじ2杯、ブラックペッパー適量、塩コショウ少々を用意します。

ざるの上にキッチンペーパーをして、その上にヨーグルトを乗せてから冷蔵庫で一晩寝かせます。アボカドを半分に切り種を出します。皮を剥いてから薄くスライスします。水切りヨーグルト、アボカドの順に交互に皿の上に並べていきます。塩コショウ、オリーブオイル、ブラックペッパーをお好みでかけます。画像ではトマトを使っていますがアボカドを使うと違った味がします。

今回のレシピは、ヨーグルトと生ハムを使ったコース料理の前菜に出てきそうな料理です。本格的なフレンチの前菜に出してもいい人気のレシピを紹介します。

水切りヨーグルトで作る冷製カルボナーラ2人前を作るときの材料は、パスタ200g、ベーコン、水切りトーグルと100cc、生クリームまたは牛乳50cc、温泉卵2個を用意します。調味料は、粗引き塩コショウ適量、塩適量、オリーブオイル小さじ2杯を用意します。

ベーコンを3cm幅で切ります、パスタをお湯でゆでます。ゆでている間にフライパンにオリーブオイルを敷いてベーコンを炒めます。ベーコンに焦げ目が付くまで炒めます。水切りヨーグルト、生クリーム、ベーコンをボウルで混ぜ合わせます。そのまま冷蔵庫に入れて冷やします。

茹で上がったパスタに冷蔵庫のソースを絡めていきます。調味料で味付けをしていきます。器に盛り付ければ完成です。

水切りヨーグルトで作るカルボナーラレシピは女性におすすめのレシピです。簡単に作れる料理で作り方を覚えて調理してみてください。

水切りヨーグルトで作る冷製カルボナーラ2人前を作るときの材料は、パスタ200g、ベーコン、水切りトーグルと100cc、生クリームまたは牛乳50cc、温泉卵2個を用意します。調味料は、粗引き塩コショウ適量、塩適量、オリーブオイル小さじ2杯を用意します。

ベーコンを3cm幅で切ります、パスタをお湯でゆでます。ゆでている間にフライパンにオリーブオイルを敷いてベーコンを炒めます。ベーコンに焦げ目が付くまで炒めます。水切りヨーグルト、生クリーム、ベーコンをボウルで混ぜ合わせます。そのまま冷蔵庫に入れて冷やします。

茹で上がったパスタに冷蔵庫のソースを絡めていきます。調味料で味付けをしていきます。器に盛り付ければ完成です。

市販のヨーグルトを使った水切りヨーグルトの作り方を紹介してきました。水切りヨーグルトはどんな市販のヨーグルトからでも作ることができます。さらに、水切りヨーグルトを使ったデザートや料理のレシピは簡単に作れて栄養価も高くなっています。

人気の料理レシピばかりで、おつまみにしても食べれるレシピもあります。ダイエット食にもおすすめの水切りヨ－グルトを使った料理を一度作ってみてください。水切りヨーグルトはおいしく食べれて、一度食べるともう一度食べたくなりますよ。