朝食ヨーグルトダイエットの効果は?運動も組み合わせて効率UP!

朝食にヨーグルトを毎朝食べているという女性は多いのではないでしょうか。朝食の美味しいヨーグルトがダイエットに繋がればうれしいですよね!そこで今回は朝食ヨーグルトにダイエット効果があるのかを調べてみました。運動も組み合わせればさらに効果がUPしますよ!

目次

  1. 朝食にヨーグルトを食べよう!
  2. 整腸作用でお腹スッキリ!
  3. ランチの食べ過ぎを防ぐ
  4. プラス運動でさらに効率UP!
  5. 朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方①コップ一杯の水を飲む
  6. 朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方②200グラムを目安に
  7. 朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方③バナナはダイエットの味方!
  8. 朝食ヨーグルトダイエットにおすすめなヨーグルト①便秘に悩む方へおすすめ!
  9. 朝食ヨーグルトダイエットにおすすめなヨーグルト②マイルドで食べやすい!
  10. 朝食ヨーグルトで健康的にダイエットしよう!

朝食にヨーグルトを食べよう!

みなさん朝食はきちんと食べていますか?ダイエット中だからと朝食を抜いてはいませんか?きちんと朝食をとらないと、ダイエットどころかますます痩せにくい体になってしまう可能性があるのです!ダイエット中だからカロリーをセーブしたいと朝食を抜くことは間違っているのです。

qlicopurseさんの投稿
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朝食を抜いてしまうと、逆に体の代謝率が下がってしまいカロリー消費しにくくなり、結果太りやすい体質になってしまうことも!また朝食を抜くとエネルギーが不足してしまい頭や体の回転が鈍り、仕事にも集中できなくなってしまうのです。朝食を抜いているからお昼にはものすごくお腹が空き食べ過ぎてしまうということにもなりかねません。

ice_rainbow_squirrelさんの投稿
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そこでおすすめなのが朝食ヨーグルトです。調理をする必要もないので、忙しくて時間がなく朝食をとれないという方にもぴったりです。しかも朝食にヨーグルトをとるとダイエット効果もあるようなのです。そこで今回は朝食ヨーグルトのダイエット効果について調べてみました。健康的なダイエットにぴったりな朝食ヨーグルトをはじめましょう!

整腸作用でお腹スッキリ!

朝食ヨーグルトのダイエット効果①

yamaguchiya2014さんの投稿
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みなさんご存知の通り、ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれています。お腹に良いといわれている善玉菌がヨーグルトには入っていますから、お腹の調子を健康的に整えてくれるのです。お腹の調子がよくなるとカラダがスッキリするだけではなく、お肌の調子もよくなり美容効果も期待できるのです。

yukari___yamadaさんの投稿
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便秘がダイエットの大敵であることはよく知られています。毎日朝食にヨーグルををとるとお腹の調子が整ってきますから、お通じがよくなります。お通じがよくなるとカラダがスッキリしてくるのはいうまでもありません。毎朝ヨーグルトを朝食にとることによって、痩せやすいカラダへと導いてくれるのです。

ランチの食べ過ぎを防ぐ

朝食ヨーグルトのダイエット効果②

noelle_mochizukiさんの投稿
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ダイエットのためと朝食を抜く方が多くいらっしゃいますが、これはかえって太りやすいカラダになってしまいます。また忙しくて朝食をとる時間がないという女性も多いようです。そんな方におすすめなのが朝食ヨーグルトなんです。朝食ヨーグルトは調理の必要もなく、器に入れるだけですしそのまま食べるだけという手軽さなんです。

diet_lnkさんの投稿
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しかもヨーグルトは美味しいですよね!朝食にヨーグルトを食べることで、お昼の時間にランチを食べすぎるということも防ぐことができます。しかもヨーグルトは低カロリーなので、ダイエットには最適な食べ物なのです。毎朝きちんとヨーグルトを朝食にとると、カラダの代謝もよくなりその結果痩せやすいカラダへ繋がります。朝食を毎日きちんととれば、頭や体もしっかりと働きますから仕事の効率もアップします!

プラス運動でさらに効率UP!

朝食ヨーグルトのダイエット効果③

cokinchannnさんの投稿
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ヨーグルトにはお腹の調子を整えてくれる善玉菌がたくさん入っています。しかも低カロリーですからヨーグルトはダイエットにおすすめなのです。もちろんヨーグルトを食べるだけでもダイエットには効果的なのですが、軽い運動をプラスするだけでさらにダイエット効果がアップするのです。

knappe_1228さんの投稿
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毎朝ヨーグルをを食べると善玉菌のおかげでお腹の調子が整ってきますよね。軽い運動をプラスすることによって、さらに腸が活発に働くようになりスムーズなお通じへと繋がります。そうするとカラダの代謝率もアップしますからカロリーも消費されやすくなり、痩せやすいカラダへと導いてくれるのです。健康的なダイエットには毎朝のヨーグルトと軽い運動がとてもおすすめです。

朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方①コップ一杯の水を飲む

それではここから、朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方を説明していきましょう。まず朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方①は、毎朝、朝食ヨーグルトを食べる前にコップ一杯の水を飲むことです。朝起きてすぐにヨーグルトを朝食として食べようとするとカラダがびっくりしてしまいます。朝食ヨーグルトを食べる前にまずコップ一杯の水を飲んでカラダを慣らしておきましょう。

fare_miyagi_makiさんの投稿
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また、朝起きてすぐにヨーグルトを食べてしまうといつもよりも多くのカロリーを消費しようとカラダが反応してしまいますので、水を飲むことがおすすめなのです。冷たい水を起きてすぐ飲むとお腹が冷えたり、お腹を壊してしまったりする可能性もありますから、水は常温で飲むことをおすすめします。起きたらコップ一杯の水を飲むことは毎朝の習慣にしたいですね!

朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方②200グラムを目安に

朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方②は、毎朝、朝食にとるヨーグルトの量についてです。朝食ヨーグルトダイエットでは、毎朝200グラムくらいのヨーグルトを食べることをおすすめしています。もちろん朝食はこのヨーグルトだけにしてください。他の朝ごはんは食べないことがポイントです。

sakiiii1008さんの投稿
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朝食ヨーグルトダイエットでは、できれば砂糖などは足さずにヨーグルトをそのまま食べることをおすすめしておりますが、どうしてもヨーグルトだけだと食べにくいという方は少し甘みを足しても良いでしょう。プラスする甘みでおすすめなのが、低カロリーのオリゴ糖です。オリゴ糖はヨーグルトに入っているビフィズス菌の作用をさらに効果的にしてくれる働きもあります。

suzumuraairiさんの投稿
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甘みをプラスするときは、できれば白砂糖は避けましょう。先ほど紹介したオリゴ糖やはちみつ、メープルシロップなどがおすすめです。少し甘みをプラスするだけでヨーグルトはグッと美味しくなりますね。美味しいからダイエット中のストレスもなく、とてもおすすめなのです。

朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方③バナナはダイエットの味方!

朝食ヨーグルトダイエットの効果的なやり方③は、ヨーグルトにバナナをプラスすることです。どうしてもヨーグルトだけだと満足できない、お腹が空いてしまうという方にはバナナがおすすめです!バナナは一本およそ86カロリーと低カロリーなうえに、食物繊維が豊富に含まれていますからダイエットにおすすめなんです。

ai.a.k.a.mooranさんの投稿
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バナナはすぐにエネルギーに変わりますから朝食にはぴったりの食べ物なのです。運動の前や後にもバナナがおすすめなほど消化吸収に優れています。また、バナナとヨーグルトの相性は抜群ですよね!美味しいものを食べてダイエットに繋がるなんてこんなうれしいことはありません!

mikat4096さんの投稿
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朝食バナナヨーグルトはダイエットだけではなく、美容にも効果的です。バナナも食物繊維が豊富でお腹に良い食べ物ですから、ヨーグルトにプラスすればさらに整腸作用が期待できます。バナナ以外でヨーグルトにプラスするのにおすすめなのはりんごです。りんごにも整腸作用がありますからヨーグルトにプラスするとよりダイエット効果が期待できます。

朝食ヨーグルトダイエットにおすすめなヨーグルト①便秘に悩む方へおすすめ!

ビヒダスヨーグルト

maikomaikokkkさんの投稿
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ビヒダスヨーグルトには、BB536というビフィズス菌が含まれていてお腹の調子を良好にしてくれます。特に便秘には効果的なヨーグルトとして人気です。ビヒダスヨーグルトと食べ始めてから、お通じの回数が増えたという女性の口コミが多く寄せられています。特定保健用食品にも認定されていますからその効果はお墨付きです。

hitoshiakariさんの投稿
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ビヒダスヨーグルトの口コミには、ちょっと酸味が強すぎるという声もあります。食べにくいようであればぜひオリゴ糖をプラスしてみましょう。便秘にはとても効果的なので、便秘でお悩みの女性にはとてもおすすめです。ビヒダスヨーグルトを食べ続けると、お肌がきれいになったり、風邪をひきにくくなったという口コミもありましたよ!

朝食ヨーグルトダイエットにおすすめなヨーグルト②マイルドで食べやすい!

ナチュレ恵

diet_0301さんの投稿
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ナチュレ恵は、日本人のお腹を研究して作られたヨーグルトです。「ガゼリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」という二つの善玉菌を配合しています。酸味をおさえたマイルドな味のヨーグルトですから、毎朝食べるのにはぴったりですね。ナチュレ恵も特定保健用食品に認定されています。毎日食べても飽きない味のヨーグルトは朝食ヨーグルトダイエットにぴったりですね。

yaseteikukouhaiさんの投稿
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ナチュレ恵には、脂肪0タイプのヨーグルトもありますから、ダイエット中に最適なヨーグルトと言えますね。食べやすくて美味しいという口コミが多い人気のヨーグルトは、毎朝食べる朝食ヨーグルトダイエットにはもってこいですね!

朝食ヨーグルトで健康的にダイエットしよう!

朝食ヨーグルトダイエットの効果や、より効果的なやり方についてご紹介しました。美味しいヨーグルトならストレスなくダイエットを続けることができるのではないでしょうか。お腹の調子がよくなると、お肌もきれいになりますしカラダの調子だってよくなります。

yoshirunningさんの投稿
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もちろんダイエットの基本は運動です。朝食ヨーグルトダイエットに運動をプラスすればよりそのダイエット効果を実感しやすくなるでしょう。軽いウォーキングやジョギングや簡単な筋トレストレッチなどでしたらすぐに自宅でも始めることができますよね。

hanaao_38さんの投稿
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朝食ヨーグルトダイエットはストレスなく続けやすい健康的なダイエットです。ぜひ皆さんも朝食ヨーグルトダイエットにチャレンジしてみてくださいね!

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