アイマスクの効果は睡眠だけじゃない！疲れ目・美容に期待！

普段からアイマスクをして寝ているという人も多いでしょう。睡眠の質が上がる・目に良いといわれているアイマスクですが、実はアイマスクの効果はそれだけではないんです！知らないまま単に光の遮断として使っているのは少し勿体ないですよ！

最近では使い捨てのアイマスクや柄が可愛いもの、さらには冷やしても温めても使えるアイマスクなんてものも登場してきています。サイズも大人から子供用までさまざまです。以前までは自分に合うサイズが見つからなかった人でもサイズが豊富になったことにより選びやすくなっています。

すべての人にとってアイマスクが合うということはありませんが、アイマスクを使ってみて自分に合うなら是非使うことをおすすめします。アイマスクには睡眠の質を上げるだけではなく、疲労や美容にも効果が期待できますよ！

アイマスクの効果は睡眠の質を上げるだけではありません！他にもこんなことまで？！といった効果が期待できるので、普段から睡眠や美容・疲労で悩みを持つなら使ってみましょう！ぐっすりと眠ることがポイントですよ！

アイマスクによって光が遮断されるので、より熟睡しやすくなり睡眠の質が上がります。光を遮断することで脳がきちんと睡眠時間（休息）と切り替わるので、カーテンや窓からの明かりにも反応せずに眠ることができます。普段からぐっすり寝れない人はアイマスクをしてみましょう！

アイマスクをホットにして使えば目元の血行が良くなるので老廃物を排出しやすくなります。また目元の筋肉がほぐれたり、目の下のクマの解消効果も期待できます。さらにアイクリームなどでしっかりと保湿をしてからアイマスクをして寝ることで効果がアップするともいわれています。

光を遮断して熟睡することができるので、しっかりと寝て疲労の回復を早めることができます。また疲れた目にも有効で、ホットアイマスクを使用することにより血行がよくなり、目の疲労回復を早めてくれます。

目が乾燥してしまうドライアイですが、ホットアイマスクを使用することで血行を良くして涙腺を活発化させることによって改善が期待できます。普段から目を酷使する仕事をしている場合にはホットアイマスクを使って目の疲労やドライアイを解消させるようにしましょう。

アイマスクにはホットやアイスといった加熱したり冷やしたりして使うことができるものがあります。どちらで使うにせよ個人の自由ですが、できるならホットにして使うことをおすすめします。ホットで使った方が目元の血行を良くすることができるからです。

暑い夏やスッキリしたいときにはアイスで使っても良いですが、美容や疲労回復効果はホットに比べると劣るでしょう。目元の血行が悪くなると目の下のクマの原因にもなるので、毎回アイスにして使うのは避けた方が良いです。

疲れを取り、より熟睡するためにもアイマスクを加熱できるならホットにして使うことをおすすめします。アイマスクの種類によっては加熱不可のものもあるので、購入するときに加熱OKかを確認してから買うようにしましょう。

アイマスクの効果をよりあげる・得るためにも寝ている間にアイマスクが外れないようにしましょう。寝相が悪く、何度も身体を反転させてしまう人は耳にかけるタイプよりも頭の後ろで固定するタイプの方が向いています。

またアイマスクの効果を邪魔しないように、寝る前には食事をしない・明るい画面を見ないなど基本的なことも意識してみましょう。光は遮断されても頭であれこれと考えてしまってはなかなか眠りにつくことができませんよ。

アイマスクはただつけるだけでは効果が薄いです。より自分に合うものを使い、効果を上げるような意識がとても大切です。アイマスクをつけても効果が感じられない場合には他のところに問題があるでしょう。

アイマスクと耳栓を組み合わせることでより良質な睡眠が取りやすくなります。目から入ってくる光を遮断しても、人によっては音が気になってなかなか眠れないという人もいるでしょう。しかし耳栓があれば音を遮断することができます。

耳栓も人によっては音が全く聞こえないので目覚ましの音が分からないといったデメリットがありますが、耳栓をしても問題なく寝れる・起きれるのであれば更なる良質な睡眠のためにも組み合わせることをおすすめします。

耳栓をする場合も自分の耳のサイズに合ったものを選ぶようにしましょう。また赤ちゃんや小さいお子さんがいる家庭では耳から取れてしまった耳栓を飲み込む恐れもあるので注意が必要な場合があります。耳栓はアイマスクと違って小さいので紛失には気をつけましょう。

アイマスクには通常のタイプやアイス・ホットなどの温度が違うものや使用している素材が違うなどの種類があります。温度・素材の種類が変わるだけでも効果が異なるので、自分が得たい効果によってアイマスクの種類を変えるようにしましょう。

例えば、目の疲れやクマ解消・美容効果が得たいならホットのアイマスクがおすすめです。血行を良くしてくれるのでそれに伴う効果が期待できます。リラックス効果を得たい場合は季節によって温度を変えられるアイマスクや、香りがついているアイマスクがおすすめです。

アイマスクは自分が寝る時にどれだけ良く眠れるかで決めるようにしましょう。目の保護や目元の美容も大切ですが、睡眠不足が一番の美容・疲労の敵です。よく睡眠できてこそ、美容・睡眠効果も上がりますよ。

もし買ったアイマスクが合わないと感じたら違うサイズや種類を使ってみましょう。それでも合わないと感じる場合には、他の手段（ホットタオル）などで熟睡できないか試してみましょう。アイマスクが必ず合うとは限らないので、いくつか試してみましょう。

自分に合っていないサイズのアイマスクでは効果を得ることができないので注意しましょう。光を遮断するものなのに、サイズが大きいものを使っても十分に光を遮断することができずに良質な睡眠を取ることができません。

またあまりに薄汚れているアイマスクや汚れが付着しているアイマスクもやめた方が良いです。肌に当たるものなので、あまりに不潔だと顔に菌を移してしまいニキビや肌荒れの原因になります。それでは美容効果もマイナスとなってしまうので気をつけましょう。

普段から寝ざめが悪い人はアイマスクをするとより寝覚めが悪くなる恐れがあります。また顔に何かが乗っていることが気になる人も合わないと感じるでしょう。合わないのに使い続けていても、違和感が気になってなかなか寝付けないなどの原因になります。

またアイマスクをしていて違和感がある、合わないと感じる、ストレスを感じてしまうという人はアイマスクをしても効果が薄いです。アイマスクによる効果は睡眠が第一なので、良質な睡眠がとれないのであれば無理につける必要はありません。

こういった人はアイマスクよりもどうやったら熟睡できるのかに目を向けましょう。熟睡する、睡眠の質を上げるための方法はアイマスクだけではありません。他にも手段があるので、アイマスク以外の方法で熟睡できるか試してみましょう。

アイマスクの効果がないと感じてしまう人も当然います。そのため効果がないと思ったら無理に続ける必要はないので、アイマスクを使用するのは止めておきましょう。続けるのもやめるのも個人の自由ですが、無理に続けていてもストレスが溜まるだけです。

効果のないものを続けるよりも、新しく自分に合う方法を探した方がより熟睡できるでしょう。アイマスクは人によって向き・不向きがあるので、そうそうに自分に合わないと感じたらやめておきましょう。

アイマスクが合わない人でもホットタオルが合うという人もいます。こういった人のように代わりになる方法を探すことでよりよい睡眠ができるようになります。ストレスを溜めずに寝れるように、何かないか探してみましょう。

アイマスクは光が気になって眠れない人にとってとても良いアイテムです。さらに目元が気になる人や寝起きがスッキリしないといった人にも良い効果をもたらしてくれます。アイマスクは自分に合うものを選ぶことが大切です。良質な睡眠ができるように、自分に合うサイズを探しましょう！