納豆トーストのレシピ！人気の美味しいおすすめアレンジをご紹介！

納豆トーストとは、その名前の通りトーストに納豆を乗せて焼くメニューです。納豆は朝食などにご飯と一緒によく食べられ、ご飯のお供として人気ですよね。しかし、トーストの具にしてもとても美味しいのです。一般的にマヨネーズやチーズをかけて味付けするのですが、和食の納豆と合わないと思いきや、ばっちりマッチしてとても美味しいトーストになります。

納豆トーストは納豆が好きな人にももちろん人気です。納豆が食べられなかった人でも、納豆トーストにすると意外と美味しくて食べられたという人も多いのです。その意外で癖になる美味しさで、納豆トーストにはまってしまい、何日も連続で食べてしまう人もいるほどです。納豆トーストは美味しいアレンジもたくさん試せます。

納豆は栄養豊富で健康的な食材として、私たち日本人の身近な食材ですよね。納豆はその安さも魅力で、三パックで100円程度で買えますね。健康のためにも毎日納豆を食べている人や、冷蔵庫に常備している人も多いのではないでしょうか？健康食材納豆は毎日食べると良い効果がたくさん得られますね。普通に食べても美味しい納豆ですが、トーストにするのもおすすめです。

納豆は大豆で作られている発酵食品なので、豊富なたんぱく質を含みます。そのため良質なたんぱく質で美肌効果もあります。また発酵食品のため、納豆菌の働きにより腸内環境を整えて、便秘解消にも効きます。また最近話題のナットウキナーゼで、血液がサラサラにもなります。納豆は色々な栄養素の効能が期待できる万能食材ですね。

納豆トーストのカロリーは、トースト一枚が六枚切りで177キロカロリー、納豆1パックで100キロカロリーです。マヨネーズやチーズのトッピングがちょっとハイカロリーで、両方足して100キロカロリー前後です。全て足すと377キロカロリーと、市販の菓子パンと変わらないカロリーとなります。食パンは糖質でカロリーが高いものですし、納豆も高たんぱくでハイカロリーです。

納豆トーストは納豆1パックとトッピングのマヨネーズやチーズを乗せれば、ボリュームたっぷりで食べごたえ抜群なのでそれ一枚でも十分満腹になります。カロリーが高いのが気になる人は、食べても太りにくい朝の時間帯に食べて、朝食メニューにするなどしましょう。

ちょっとカロリーの高い納豆トーストですが、カロリーをカットする工夫をすればヘルシーに食べられますね。食パンを8枚切りなどの薄い物にするか、納豆を半パックに減らしても十分食べごたえはありますよ。トッピングのマヨネーズやチーズを控えめにしても良いです。マヨネーズだけやチーズだけでも十分美味しく食べられます。

また最近の食品は健康志向のローカロリーフードがたくさんあります。糖質をカットした食パンを選んだり、マヨネーズやチーズはコレステロールをカットしたものを使えばよりヘルシーですね。美味しい納豆トーストですが、カロリーが高すぎると女性は気になってしまいますよね。美味しく食べたいけど、太るのも困りますし、カロリーカットフードを取り入れるのをおすすめします。

納豆トーストは特に朝食に向いています。忙しい朝でも簡単に作ることが出来るので、ちょっと寝坊してしまった日でもさっと食べられます。栄養たっぷりでお腹いっぱい食べられるので、子供の朝食にも向いていますね。子供は納豆が好きな子が多く、しかもマヨネーズとチーズと一緒にトーストに乗せてあげると食べやすく、たくさん食べてくれるでしょう。

また納豆トーストには様々な美味しいアレンジがあるので、毎日ちょっと味付けを変えて食べれば飽きませんね。毎朝納豆を食べると決めている人は、納豆トーストにする選択肢もプラスすると、飽きずに美味しく食べ続けられます。

納豆トーストの作り方はとても簡単です。トーストを焼く前に納豆を乗せてマヨネーズをかけ、チーズを振りかけて焼くだけです。焼いたトーストにバターを塗って、納豆を乗せても美味しいですね。またトーストにせず、そのままの食パンに納豆とマヨネーズを乗せても美味しいです。納豆とトッピングを乗せてトーストするだけなので、あっという間に出来上がります。

納豆トーストにちりめんじゃこをプラスするのもおすすめです。ちりめんじゃこの旨味が納豆とよく合って、より食べごたえのあるトーストになります。またちりめんじゃこには豊富なカルシウムが含まれているので、納豆と合わせてよりたくさんの栄養素が摂取出来ます。子供に必要なカルシウムがプラスできるので、子供に食べさせてあげると良いでしょう。

またちりめんじゃこでも美味しいですが、しらすでも良いでしょう。しらすのふっくらとした食感と塩気が納豆トーストをより美味しくしてくれます。ちりめんじゃこやしらすもご飯のお供に美味しい食材ですが、トーストの具材としても良く合って美味しいです。ちりめんじゃこやしらすが冷蔵庫に余っていたら、是非お試しください。

ミニトマトを乗せればちょっと洋風で変わった美味しさになります。スライスしたミニトマトを乗せて焼くだけなので簡単ですね。ミニトマトとチーズの相性でピザのようでもあり、トマトの甘みがあって食べやすい納豆トーストです。納豆トーストのアレンジは和風のものが多いですが、和風に飽きたら洋風のトマト納豆トーストもおすすめです。

ミニトマトでなくても、スライスして細かく切ったトマトでも良いでしょう。どんな種類のトマトでも美味しくマッチしますよ。トマトは水分が多いので、あまりたっぷりのトマトを乗せるとトーストから崩れて落ちやすいので気を付けてくださいね。トーストの具材にしたトマトが温められることでもっと甘くなって美味しいアレンジです。ケチャップを少しかけても美味しいです。

オクラを加えるアレンジも、納豆と相性抜群でおすすめです。普通に納豆を食べるときも、刻んだオクラを混ぜて食べると美味しいですよね。元々相性抜群の二つなので、トーストの具材にしてもしっかりマッチします。オクラと納豆両方のねばねばが美味しいアレンジレシピです。ねばねば食材好きの人に特におすすめです。

オクラの粘りもとても身体に良く、便秘解消やコレステロールを排出する働きがあります。納豆トーストにプラスすれば、より健康的なトーストになりますね。オクラを納豆トーストに乗せるときは、一度茹でて火を通しておきましょう。茹でるのが面倒であれば、電子レンジでチンしても良いですね。新鮮なオクラであれば生でも食べられるので、そのままでも良いでしょう。

卵を乗せた納豆トーストもボリューム満点の大満足メニューですよ。目玉焼きにして乗せても良いですし、納豆やマヨネーズで土手を作って生卵を落としても、半熟卵がとろりと美味しい納豆トーストです。半熟卵が苦手な人なら、卵を煎り卵にしても良いですね。納豆のねばねばと卵の黄身のトロっとした食感がとても美味しいトーストメニューです。

卵もたんぱく質豊富で身体に必要な食材ですね、納豆トーストにして美味しく食べましょう。卵も毎日お料理で使うという人も多いでしょう。よくお料理をする人の家には、卵は常備されていますよね。卵も万能な食材で、色々な料理のアレンジに合います。お家に買ってある卵一つで、納豆トーストがボリュームアップして満腹になりますし、味も濃厚で美味しくなります。

キムチも健康に良い発酵食品です。白菜のシャキシャキした食感が美味しく、キムチのピリ辛味が好きな人も多いですよね。キムチも発酵食品なので、乳酸菌をたくさん含んでおり腸内環境を整えてくれます。納豆と合わせて食べれば、美味しく便秘解消も出来る食材ですね。キムチはそのままお漬物として食べても良いご飯のお供ですが、料理のトッピングにも向いています。

納豆とキムチだけでなく、チーズとキムチも相性抜群のコンビです。チーズのとろりとした濃厚な味わいがキムチの辛みと合ってとても人気の組み合わせです。納豆とキムチ、チーズをトーストに乗せるとピリッと辛くてマイルドな美味しいトーストメニューになりますよ。

納豆トーストに海苔をプラスするアレンジもおすすめです。海苔は本来ご飯と一緒に食べる食材ですが、トーストに乗せても意外と美味しくて人気ですよ。また納豆を食べるとき、納豆ご飯にして海苔で巻いて食べるのも美味しいですね。納豆と海苔は味の組み合わせがよく、美味しく食べられるコンビです。海苔の香ばしさが美味しい納豆トーストになります。

納豆トーストに乗せる海苔は味付け海苔でも美味しいのですが、海苔佃煮もおすすめです。海苔佃煮をジャムのようにしてトーストに塗り、納豆トーストを作ってみると海苔佃煮の濃い旨味とトーストがマッチして意外な美味しさですよ。海苔佃煮を乗せるときは、海苔佃煮の味が十分濃いのでマヨネーズやチーズを控えても良いでしょう。

納豆トーストには生の野菜をプラスしても美味しいのです。薄くスライスした玉ねぎを乗せて一緒にトーストすれば、しんなりして甘味の出た玉ねぎが美味しいトーストになります。玉ねぎもピザトーストの具材によく使われたりと、チーズと一緒にトーストに乗せると美味しいおすすめ食材です。生玉ねぎを乗せても、シャキシャキとした食感が美味しいあっさりトーストになります。

生の玉ねぎは辛みがあるので、辛みが苦手な人は少しチンして火を通すと良いでしょう。特に子供は野菜が苦手な子が多いので、生の玉ねぎを乗せるよりちょっと火を通した方が食べやすいでしょう。火を通すことで食感も柔らかくなり、辛みもなくなって子供でも食べられます。また玉ねぎだけでなく、千切りにしたキャベツを乗せても美味しい納豆トーストになります。

子供に人気の納豆トーストアレンジは、ツナとコーンを乗せるアレンジです。ツナとコーンはマヨネーズともよく合い、パンの具材でもよく見ますよね。ツナマヨパンや、コーンマヨパンはパン屋さんでも子供に大人気の組み合わせですね。そんな間違いなく美味しい組み合わせの食材なので、納豆トーストにもぴったりです。子供が大好きな味の納豆トーストになります。

納豆トーストに乗せるときは、マヨネーズも乗せるのでツナはしっかりオイルを切っておきましょう。コーンは生のトウモロコシを使うのが面倒なら、冷凍コーンがスーパーで安く売っています。冷凍コーンはそのまま料理にかければ食べられるので便利です。ツナやコーンもたっぷり乗せると具沢山のトーストになります。納豆を減らしてもちょうど良いですね。

通常の納豆トーストに粒マスタードを塗って焼くのも、一味違った美味しいアレンジです。粒マスタードの深みのある辛さが納豆とマッチして美味しいです。納豆を食べるとき、からしを混ぜて食べることもありますよね。納豆に辛子はよく合う組み合わせなので、粒マスタードをプラスするのはおすすめです。また粒マスタードでなく、和辛子でも美味しいです。

粒マスタードを使ったアレンジはちょっと大人向けなアレンジです。普通の納豆トーストが物足りなくなった時、マスタードを足すだけの簡単アレンジで味のテイストをぐっと変えられます。粒マスタードの瓶を買ったけど、余ってしまった時にもおすすめのアレンジです。

納豆トーストのカロリーが気になる人には、糖質カットのアレンジがおすすめです。トーストの食パンを油揚げに置き換えるアレンジで、糖質カットが可能です。食パンは薄切り一枚だけでも、意外とたくさんのカロリーがあります。油揚げも大豆が原料の食品なので納豆の味わいにもばっちりマッチし、糖質も食パンに比べるとかなり少なくなります。

油揚げで作った納豆トーストは、おかずにも良いですね。お醤油をかけて食べれば、ご飯のお供にもぴったりです。作り方も食パンの代わりに油揚げの上に、納豆などの材料を乗せてトースターで焼くだけです。あと一品のおかずにも向いていますね。またおつまみにも向いているアレンジメニューですよ。お酒と一緒に楽しんでも、良い肴になります。

納豆トーストは簡単に作れて美味しい人気トーストメニューです。栄養満点の納豆をたくさん食べることが出来るので、美味しく健康に納豆トーストは楽しめますね。またアレンジメニューもたくさんあり、様々な味付けを試せば毎日食べても飽きないくらいです。冷蔵庫に余っているような物でもアレンジに使えるので、是非美味しい納豆トーストのアレンジを試してみてください。