アボカドトーストのレシピ！人気の簡単アレンジで朝食の一品に！

アボカドは女性に人気のお野菜で、高い栄養価とマイルドで柔らかい食感が特徴です。そのまま調味料をかけてスプーンですくっても、簡単に美味しいおかずにもなるアボカドですが、トーストに乗せるのもとても美味しくておすすめです。またアボカドはスーパーでいつでも買う事の出来る身近な食材でもあります。いつでも手軽に食べられるアボカドで美味しいトーストが作れます。

アボカドトーストは朝食にぴったりのトーストメニューとして人気ですよ。アボカドは野菜ですが濃厚な味わいで、森のバターとも呼ばれるほどです。濃厚なアボカドをたっぷりと乗せて焼いたアボカドトーストは、ボリューム満点で朝食にすれば朝からお腹いっぱいになります。栄養価も高いアボカドを朝食に食べれば、一日元気に活動出来ます。

朝の時間帯はとても忙しくて、ゆっくりと朝食を一から作っている時間はありませんよね。忙しい社会人の人は特に、朝食は簡単にさっと食べられるもので済ませていますよね。そんな忙しい人の朝食にも、アボカドトーストはぴったりなのです。アボカドは包丁で半分に切ると簡単に果肉が取り出せるので、スプーンですくってすぐにトーストに乗せられますね。

アボカドは色々なお料理のメニューに使える万能食材です。生のまま食べられるのでそのまま食べるときは加熱調理も要りません。半分にカットしてタネを取り出し、お好みの調味料をかけてスプーンですくえば、すぐにサラダのように食べられます。そのまま食べられるのに果肉そのものに濃厚な旨味があり、柔らかい食感も食べやすくおすすめの食材です。

またアボカドは生のままサラダのように食べるだけでなく、色々な料理レシピの具材にも使い勝手が良いお野菜です。固めのアボカドをゴロゴロとカットしても美味しいですし、果肉がとても柔らかいので潰せば滑らかになります。アボカド自体の味も濃厚で美味しいですが癖がなく、他の色々な食材と相性が良いです。アボカド一つで様々なレシピが楽しめます。

アボカドは世界で一番栄養価の高いお野菜として、ギネスブックに載っているってご存知ですか？また食べる美容液とも呼ばれ、美容にも大変良い効果があります。アボカドには豊富なビタミンやミネラルが含まれています。老化を防止するビタミンや美肌作りに効果のあるビタミンなども含まれているため、アボカドはお肌に良い食材と言えるでしょう。

またアボカドには脂肪分も多く含まれていますが、植物の良質な油です。不飽和脂肪酸のオレイン酸も含まれ、悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化などの病気の予防にも効果があります。アボカドは美味しく食べられるのに、美容に良い成分や病気予防に良い成分まで入っていて、摂取すると健康になる栄養素が豊富なのです。

アボカドのカロリーは一つだいたい260キロカロリー程度とちょっと高めです。トーストに乗せるときは、丸ごと一個では少し多いので半分として130キロカロリー、食パンのカロリーが6枚切りで170キロカロリー程度として、アボカドトーストは300キロカロリーになりますね。ただアボカドとトーストのみのカロリーなので、トッピングを乗せるともっと高くなります。

アボカドトーストには、マヨネーズとチーズをトッピングすると美味しいですが、どちらもハイカロリーな食材なのでちょっとダイエット中の人は戸惑ってしまいますよね。アボカドトーストのカロリーを抑えたければ、カロリーカットマヨネーズを使うなどの工夫をしましょう。またアボカドはカロリー自体は高いですが、不飽和脂肪酸が豊富なので太りにくい食材です。

アボカドと相性の良い調味料と言えば、まずマヨネーズが人気ですね。マヨネーズは万人受けする汎用性の高い調味料ですから、マヨネーズ自体が大好きという人も多いのではないでしょうか？アボカドのマイルドで濃厚な味わいにマヨネーズの酸味と濃い味がマッチして、より美味しくなる組み合わせですね。生のアボカドをカットして、マヨネーズをかけるだけでも十分美味しいです。

またアボカドに合う調味料にはお醤油もあります。洋食によく使われるアボカドですから、和食の調味料であるお醤油は合わないように思えますが、非常に相性の良い調味料です。お醤油も私たち日本人にとっては欠かせない調味料ですよね。アボカドはマグロとも相性がよく、一緒にサラダにされたり巻きずしの具材にされたりしますが、お醤油をかけて食べると絶品です。

アボカドトーストの基本的な作り方はとても簡単です。トーストする食パンの上にアボカドを乗せ、マヨネーズとチーズをトッピングして焼きます。これだけでとても美味しい朝食にぴったりの一品が出来るのです。アボカドをトーストの具材にすることでボリューム満点になるので、お腹いっぱい食べられて朝食でも十分満足できますよ。

アボカドトーストの美味しいアレンジには、卵をプラスするものもあります。卵の黄身の濃厚さとマイルドさがアボカドと相性よく、更にボリュームもアップして食べごたえ抜群です。朝食に食べれば、栄養たっぷりなアボカドと卵のコンビのおかげで一日しっかりと活動出来ますよ。子供の朝食にもおすすめのアボカドトーストアレンジメニューです。

少し茹でて温泉卵状にした卵をアボカドトーストの上に乗せて焼いても良いですが、生卵を乗せても美味しいです。生卵を乗せてトーストを焼くのも人気のメニューで、少し火が通ったくらいの卵は黄身がとろっとしていて美味しいです。生卵を乗せるときは流れてしまわないようにアボカドで囲むようにすると良いでしょう。また生卵が苦手な人は、目玉焼きにしても乗せても良いですね。

アボカドとベーコンも相性抜群の食材ですね。ベーコンの塩気と旨味がマイルドな味わいのアボカドによくマッチしてとても美味しいアレンジメニューです。ベーコンもよくお料理に使う身近な食材ですよね。お料理に使って残っているベーコンがあったら、アボカドと一緒にトーストに乗せるのをおすすめします。また調味料はマヨネーズだけでなく、胡椒をかけても美味しいです。

サーモンを乗せればちょっとリッチなアボカドトーストになります。アボカドとサーモンも相性抜群の食材で、角切りにしたアボカドとサーモンにドレッシングをかけて食べてもとても美味しいご馳走ですね。色合いも綺麗でパーティーメニューなどにも選ばれる、華やかなサーモンとアボカドを使ってアボカドトーストを作れば、ちょっとしたご褒美メニューになりますよ。

サーモンは生食できる新鮮な生サーモンでも良いですが、トーストに乗せて食べるのにはスモークサーモンなどの加熱されたものが良いでしょう。スモークサーモンの香ばしい旨味とアボカドのマイルドさがよく合って美味しいトーストになります。チーズにもよく合う材料ですね。またマヨネーズだけでなく、ブラックペッパーをかけるのもおすすめの味付けです。

通常のアボカドトーストには、とろけるスライスチーズやシュレッドチーズを乗せて食べますが、チーズをクリームチーズにすれば濃厚で美味しいアボカドトーストになります。クリームチーズは角切りにしてゴロゴロ乗せても良いですが、食パンに塗り伸ばしても美味しいですよ。またクリームチーズもシュレッドチーズも両方乗せるのもチーズが大好きな人にはおすすめです。

クリームチーズもアボカドと相性の良い食材ですが、調味料にも凝ってみるとより美味しさがアップします。オリーブオイルをちょっと垂らしてみると、オリーブオイルの風味がクリームチーズの美味しさを引き立たせてくれます。またクリームチーズとはちみつを合わせて甘く味付けをしてトーストに塗っても、アボカドとマッチして美味しいです。

ソースとマヨネーズが美味しいお好み焼きも人気のメニューですよね。実はアボカドトーストをお好み焼き風に味付けしてもとても合うと人気なのです。作り方は普通のアボカドトーストに、お好み焼きソースと鰹節をトッピングするだけです。お好みソースの甘みと美味しさが意外にマッチして、お好み焼き風トーストも美味しいです。

ソースを使ったメニューは子供も大好きですよね。お好み焼きに使う材料は安いものが多いので、お家でもお好み焼きをよく食べる人も多いでしょう。しかしお好み焼きソースは他の料理にはなかなか使わないため、余ってしまいがちですよね。余ったお好み焼きソースがあるなら、アボカドトーストにトッピングしてみましょう。

アボカドとトマトの組み合わせもサラダなどで人気ですよね。あっさりしたトマトが濃厚でクリーミーなアボカドとよく合う美味しいコンビです。トマトも栄養価の高さから、よく買って食べる女性も多いでしょう。そんなトマトもアボカドと一緒にトーストに乗せて食べるのがおすすめです。濃厚なアボカドトーストにフレッシュさが合わさってあっさり美味しくなります。

トーストの具材としてもトマトはよく合います。生のままのフレッシュトマトでも程よい酸味があって美味しいですが、加熱することで甘味が増してより美味しくなりますね。またフレッシュトマトを乗せたアボカドトーストはさっぱりと食べやすいので、朝食にするのもおすすめです。

たくあんは日本人にとってご飯のお供として、とても身近な食材です。ご飯にしか会わないと思われがちですが、パンとも意外に相性が良いのです。たくあんをたっぷり入れたパンメニューが人気だったりしますよね。マヨネーズとの相性もよく、アボカドトーストに乗せれば程よい塩辛さがプラスされ、味のアクセントになります。

アボカドトーストはアボカドの濃厚な味と、マヨネーズやチーズの油でこってりさでちょっとしつこくなりますが、たくあんを刻んで乗せることで食べやすくなりますよ。たくあんもお家の冷蔵庫に入っている人が多いでしょう。アボカドトーストを作るとき、ちょっとトッピングすると意外に美味しくなります。またたくあんにも種類がありますが、どんな種類でもマッチしますよ。

アボカドは油脂分が多くカロリーは高いですが、植物性の脂なので太りにくい食材です。しかしカロリー自体は高いものなので、あまりに食べすぎるとさすがに太ってしまいますね。美味しいアボカドトーストをヘルシーにするために、豆腐を乗せるのがおすすめです。アボカドの濃厚さが豆腐の淡泊さでちょうど良くなり、美味しいアボカドトーストになります。

豆腐をトーストに乗せるときは、水分が多いと食パンがベチャベチャになってしまうので、しっかり水切りしておきましょう。トーストに乗せる豆腐は、水分量が少なめの木綿豆腐がおすすめです。水分が抜けた豆腐は食べごたえがあり、カロリーカット出来るのに満足感は増しますよ。豆腐を乗せるのなら、アボカドは減らしても良いですね。

アボカドを食べるときにおすすめの調味料で、わさび醤油があります。わさび醤油のすっきりとした辛みと、醤油の塩味がアボカドとよく合って美味しいです。生のアボカドにかけて食べるだけでも美味しいですが、トーストの具材として使うのもおすすめです。角切りにしたアボカドをわさび醤油で和え、トーストに乗せて焼きましょう。

わさび醤油で和えたアボカドをトーストに乗せるときは、刻み海苔をかけるのも美味しいです。より和風なトーストになって一味違った美味しさになります。いつものアボカドトーストに飽きたら、味に変化をつけるためにもわさび醤油アボカドトーストはおすすめです。

アボカドは栄養豊富で良い効能も多く、女性に人気の食材です。アボカドを朝食などに取り入れて、良く食べるようにすれば美容効果も期待できますね。アボカドを美味しく食べるのにアボカドトーストはおすすめです。たくさんアレンジメニューも楽しめますよ。是非人気のアボカドトーストのアレンジを試してみましょう。