豆乳で太るの？女性ホルモンとの関係性をきちんと知って美味しく美ボディに！

今回は豆乳についてまとめます。豆乳は女性ホルモンやダイエットに大きく関係している食品です。腰回りの肉を落とすダイエット効果などがある一方カロリーが高く太る原因とも言われています。なのでなぜ豆乳が太るのか、おすすめの飲み方などをご紹介します。豆乳を太る心配をせず、美味しく効果的に飲んで健康的で綺麗な体作りを行いましょう。

豆乳は健康や美容に良いと言われていますが、その一方で太ると考えている方も多いです。実際に豆乳にはどの様な効果があるのかまとめます。豆乳に含まれている成分として最も有名なのがイソフラボンです。このイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをすると言われています。豆乳は女性ホルモンにも大きく関係する、生理不順の解消、妊娠しやすい体質づくりの効果があります。

また女性ホルモンにも関係する豆乳の効果はいくつかあります。豆乳の正しい飲み方を知っていれば、太る事無く美肌効果があり、抜毛防止のなど嬉しい効果があります。この様に豆乳の成分は女性ホルモンと大きく関係していることが分かります。なので最近女性ホルモンが乱れている方は豆乳を飲むだけで、原因が解消されていくのでぜひ一度試してみてください。

豆乳は説明したように女性ホルモンと同じ効果があると言われている一方、太る原因とも言われています。まず豆乳が太ると言われている夜に飲む飲み方についてまとめます。ダイエットや健康に気を付けている方は、夜に物を口にする事は大敵です。それは寝ているに物を食べると胃が上手く消化できないので、脂肪として蓄積されていくからです。

しかし豆乳は夜に飲んでも太る原因にはなりません。なぜ豆乳は夜に飲んでも太らないかと言いますと、豆乳の原料の多くである大豆はあまり消化に影響されないからです。なので夜に豆乳を飲んでも無駄な脂肪として蓄積されにくくなっています。また豆乳は消化吸収が早い事もあり、眠っている間も脂肪燃焼やコレステロールの減少の効果が十分に発揮されます。

豆乳の飲み方についてです。まず豆乳は夜に飲んでも問題はありませんが飲み方の目安は、寝る直前は避けましょう。大体寝る前の30分から1時間前に飲むのが豆乳効果が発揮されます。効果を発揮させるにはこれ位を目安に飲みましょう。また市販の無調整豆乳や調整豆乳、フルーツ系の豆乳などいくつか種類があります。それぞれ種類によってカロリーが違うので要注意です。

ダイエットや豆乳の効果を最大限発揮させたい際は、調製豆乳ではなく無調整豆乳を飲みましょう。何故なら、調製豆乳は豆乳を飲みやすくする為に砂糖などが一緒に入っています。なので他の豆乳より多少カロリーが高めになっています。また調整豆乳はカロリーが高くなっただけじゃなく、他の豆乳に含まれている同じ量の養成分は少なくなっています。

豆乳のカロリーがどの位なのかまとめます。まず普通の豆乳だとカロリーは200mlで100キロカロリーになります。1日に200mlだけなら大したカロリーにはならないのですが、毎食前に飲む飲み方は避けましょう。毎食飲み続けると300キロカロリーはすぐに超えてしまいます。効果やダイエットに効果的な豆乳の飲み方は一日一杯を守りましょう。

また豆乳が飲みにくいからと言って後からココアなど甘さをたす飲み方はやめましょう。甘さを足すことによりコップ一杯で200キロカロリーなどすぐに超えてしまいます。甘みを足したものを毎食飲み続ければ大幅なカロリーオーバーになってしまいます。なので豆乳に甘さを足すときはその分お菓子や、食事の量を減らしてカロリーを調整して下さい。

豆乳は落ちにくい腰回りの肉を落とす効果があります。まず腰回りと言うものは、元々肉が付きやすい構造になっています。それは人間の体の様々な臓器が腰回りに集中しているからです。若いうちは運動をすれば腰回りの肉はすぐに落ちますが、年齢を重ねる事により腰回りの肉は落ちにくくなっています。ですが豆乳を飲めば腰回りの肉も簡単に落ちます。

豆乳で腰回りの肉を落とす方法です。豆乳を温めて飲む事により、体の冷えを解消して腰回りの肉も落ちやすくなります。また豆乳に生姜を多めに入れて飲む事により、生姜の体を温める力でより一層効果が発揮されます。ですが、多くの効果を発揮させようと多量に飲む事はやめて下さい。飲み過ぎは逆に太る原因になるので、コップ一杯を目安にしましょう。

美味しい豆乳の飲み方をご紹介します。まず豆乳は様々な野菜と一緒に飲むスムージーがおすすめです。スムージーは野菜を余すことなく使うので、栄養満点な飲み方です。また野菜自体数種類あるので、飽きることなく色んな味を楽しめます。普通に豆乳を飲む事に飽きて来たら、スムージーにして飲んでみてはいかがでしょうか。朝食にもピッタリです。

豆乳ラテも美味しい飲み方です。ラテは、カフェラテ、抹茶ラテなど色々ありますが作る時に牛乳の代わりに豆乳で作りましょう。豆乳を入れる事により、よりまろやかになり美味しいです。豆乳は温める事で効果が発揮されるので、寒い冬にもおすすめ飲み方になります。最近では女性の方に豆乳ラテが人気になっているので、ぜひ一度試してみてください。

豆乳は飲み物だけじゃなく、様々な料理にも使えます。豆乳を入れる事により風味が良くなり、またまろやかさが増します。豆乳を使った美味しいレシピは、パスタ、鍋、グラタン、ケーキなどあります。晩御飯のおかずの一品から人気のスイーツまで様々なアレンジがあります。なのでレシピに迷った方はぜひ美味しい豆乳アレンジを試しましょう。

豆乳のおすすめの飲み方は、他にもあり温めて飲むのもおすすめです。豆乳を温める事により、体を冷やす作用を和らげます。またより血行をよくする為にはココア、シナモン、生姜などを足して飲むと血行がよくなります。ですがココアは調整ココアだと砂糖の割合が多いので、ピュアココアを使いましょう。またオリゴ糖やはちみつはカロリーが少なく栄養価が高いのでおすすめです。

豆乳ダイエットを行う時は、豆乳だけを飲むのではなくあくまでダイエットの補助食品だと考えて下さい。豆乳が太る事のない飲み方を知っておいたら、脳の活性化、便秘改善、女性ホルモンの促進、精神安定、美肌、美容効果が発揮されます。豆乳を飲む時は正しい飲み方の目安を守って美味しく飲みましょう。

今回は豆乳についてまとめました。豆乳が太る原因やダイエット効果が発揮されないのは、一日に多量に飲んでいるなどが分かりました。なので豆乳ダイエットを行う時はこれらの注意点を踏まえて置けば、無理することなく健康的で綺麗な体作りを促進できます。豆乳の飲み方もダイエットなど何事も無理せず、目安を守る様にしましょう。