ダイエットの目標はシンデレラノートに!書き方のポイント解説

ダイエットを続けるためにはモチベーションの維持が重要です。ダイエットをするインスタユーザー間でも流行っているシンデレラノートを書き始めてみませんか?あなたのダイエットの強い味方となるシンデレラノートの書き方のポイントをご紹介していきます。

目次

  1. ダイエットをやるならシンデレラノートを書こう
  2. ダイエットやる気アップのシンデレラノート選び
  3. シンデレラノートを始めることでのメリット
  4. シンデレラノートでダイエットを成功させる秘訣
  5. ダイエットモチベーションが上がる素敵なノート作り
  6. ダイエット成功後の目標をシンデレラノートへ
  7. ダイエットを支える名言を掲げる
  8. 自分にあったダイエットプランを練る
  9. 毎日の自分の状態やダイエット成果を記録
  10. ダイエットレシピや美容アイテムをまとめる
  11. 自分のダイエットスタイルを定期的に振り返る
  12. 自信がなくなった時に元気になるようなページを作る
  13. ダイエットを頑張ったご褒美を用意
  14. ダイエットを続ける上での赤裸々な日記
  15. シンデレラノートのダイエット成果を報告
  16. 三日坊主ダイエット防止を支えるシンデレラノート
  17. シンデレラノートを活用してダイエットにつなげよう

ダイエットをやるならシンデレラノートを書こう

ダイエットは一時的に痩せることよりも、継続して痩せ体型を維持することが重要です。つまりモチベーションを維持しながら、長く長くダイエットを続ける必要があるのです。そのためには自分の中での目標や、痩せて何をしたいのかという芯を明確にしておく必要がありますね。そんなダイエットのモチベーションアップややる気を手助けしてくれるのがご紹介する”シンデレラノート”です。

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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シンデレラノートはインスタで流行っている自分磨きをする女の子の強い味方です。自分の目標を明確にし、さらにやる気まで維持できるのがシンデレラノートの魅力です。どんな風に書いていくかはあなた次第です。あなたらしいあなただけのシンデレラノートを作り上げていきませんか?シンデレラノートの書き方のポイントをピックアップしてご紹介します。インスタなどを参考にあなただけのノートを作りませんか?

ダイエットやる気アップのシンデレラノート選び

まずは気合の入るノート選び

シンデレラノートを書き始めるにはまずノート本体が必要です。これからあなたのダイエットを支えてくれる大事な一冊ですから、やる気が出そうな素敵なノートを選んでください。好きなキャラクターや柄のノートや、モレスキンノートといった少し高めの高級ノートなど、あなたのお好みで選びましょう。続けられるようなしっくりとくるものを選んで、モチベーションを上げていきましょう。

記録メインのシンデレラノートを作る方はスケジュール帳

imph_さんの投稿
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毎日の体重やどんなプランでダイエットを進めていくかなどをシンデレラノートに事細かに記録していきたいという方は、カレンダーのついたスケジュール帳がおすすめです。週間バーチカルや月間バーチカルなどがあれば、明確にプランを練ることができる上に記録もしやすいです。自分がシンデレラノートに何を書いていきたいかを想像して、そのビジョンにあったノートを選びましょう!

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シンデレラノートを始めることでのメリット

ダイエットを続けるモチベーションアップ

keyvex.02さんの投稿
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シンデレラノートを始めることで、ダイエットにおけるメリットはたくさんあります。まずはダイエットを続けるための自身のモチベーションをあげることができる点です。ダイエットはどうしてもスランプ期間や、すぐに結果に反映されずに落ち込んでしまうような時期がきてしまうものです。そんな時でもシンデレラノートがあれば、あなたを励ましてくれます。

目標が明確になる

an_yo_yoさんの投稿
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ダイエットを長く続けていくと、ダイエットを始めた頃の新鮮な気持ちをだんだんと失いがちになります。しかしシンデレラノートに毎日綴っていると、なぜ自分がダイエットをやっているのかということや、なりたい自分に絶対になるという意志を確認することができます。1日を振り返ることや、自分を見つめることで、明日のやる気にも繋がっていくのです。

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シンデレラノートでダイエットを成功させる秘訣

自分が確実にできるプランを練る

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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無理をしてダイエットして体重が減っても、それを継続しないことにはあなたの本当の目標にも沿わないのではないでしょうか?自分が確実に遂行できるようなプランを練ってみましょう。そしてプランをシンデレラノートに書き出しましょう。人生は永遠の自分磨きの時間です。その時間を無駄にしないようにシンデレラノートをうまく活用しましょう!

理想像や目標を明らかにしておく

シンデレラノートの一番最初のページに自分のなりたい理想像を描いたり、自分磨きにおける目標をかいたりしていきましょう。毎日見えるようなところに目標を書くことで、身が引き締まってやる気につながります。ダイエットを始めた頃のきっかけと意気込みは、ダイエットを続けていく上での要になります。忘れそうになるものこそ、しっかりと書き留めておきましょう。

ダイエットモチベーションが上がる素敵なノート作り

シンデレラノート書き方ポイント1:シールを使ってデコレーション

wabewabewさんの投稿
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シンデレラノートの書き方で大事なことは、自分のテンションが上がるようなノートを作ることです。ところどころにシールを使ってデコレーションしたり、マスキングテープをうまく取り入れて装飾を施したり、素敵なノートを作るのもポイントです。自分磨きを応援してくれるノートですから、ぜひ可愛らしい素敵なシンデレラノートにしましょう!

シンデレラノート書き方ポイント2:色のついた文房具なども有効活用

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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シンデレラノートには黒のボールペンだけでなく、色のついたマーカーなど様々なお気に入りの文房具をどんどん活用していきましょう!モノクロオンリーでいきたいということであれば、大事にしているボールペンだけでシンデレラノートを作り上げるのも素敵ですね。書き方やデザインは各々の好みがあります。自分が見返す時に、楽しく見返せるようなそんなシンデレラノートを作るのがポイントなのです。

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ダイエット成功後の目標をシンデレラノートへ

シンデレラノート書き方ポイント3:好きな女優さんやモデルさんをスクラップ

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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ダイエットをする上で参考にしているモデルさんや、目標にしている女優さんはいますか?もしいるという方は、雑誌などの切り抜きをシンデレラノートに貼ってみましょう!見るたびにうっとりするような目標の女性をシンデレラノートに貼っていくことで、ますます憧れの気持ちが強くなって、自分磨きをする上でのやる気につながります。

シンデレラノート書き方ポイント4:なりたい自分を箇条書き

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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あなたはどんな自分になりたいですか?ダイエットを始める理由や自分磨きをするきっかけというのは人それぞれです。なりたい自分やビジョンを、シンデレラノートに箇条書きしていきましょう。しっかりと文字にしてノートに残すことで、自分の中の気持ちが固まったり、やらなくてはいけないことが明確になったりします。ダイエットにとって意志や気持ちは重要ですよ!

ダイエットを支える名言を掲げる

シンデレラノート書き方ポイント5:背筋が伸びるような名言を引用する

yunichan777さんの投稿
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この世にはダイエットの名言がたくさんあります。ダイエットをする自分を後押ししてくれるような名言や格言をシンデレラノートの良く見える位置に書いておきましょう!甘えてしまいそうな時には厳しい言葉、自信を無くしてしまった時には励ましの言葉を見て、ダイエットを諦めないようにしましょう。また、毎月一つずつ名言をピックアップして掲げるのもおすすめです。

シンデレラノート書き方ポイント6:好きな歌詞や女優さんの言葉を引用する

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好きな女優さんやモデルさんの言葉や、アニメの好きなセリフなどをピックアップするのも良いですね。また自分のお気に入りのアーティストの曲の歌詞を書き出して元気になるのもおすすめです。シンデレラノートは本当に限りなく自由です。そんなシンデレラノートに、自分を励ます要素をたくさん詰め込んでいきましょう!イラストや画像、写真などもどんどん貼ってノートを作り上げましょう。

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自分にあったダイエットプランを練る

シンデレラノート書き方ポイント7:続けられるプランを練る

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ダイエットは一時的な数値の変動よりも、継続した体型維持が重要です。そのために自分のペースで続けられ、長い目でできるようなダイエットプランを練ることが大事です。その自分の性格や暮らしに合っているプランを定めて、シンデレラノートに書き出してみましょう。箇条書きでも、時間割りでも書き方はあなたの自由です。

シンデレラノート書き方ポイント8:覚えておきたいダイエット情報をメモ

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ダイエット情報や自分磨きに有効な情報を、シンデレラノートに書き溜めておくのも良いですね。自分磨きにはたくさんの情報が必要です。ピンときた情報はすかさずメモをしましょう。ダイエット方法はこの世にたくさんあります。しかし自分に合っている方法というのはごくわずかです。ダイエットも自分磨きも、共通点は自分のことを知り、いかに合っている方法を選択できるかにかかっています。

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毎日の自分の状態やダイエット成果を記録

シンデレラノート書き方ポイント9:体重と体脂肪率を記録

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できるだけ同じ時間、毎日体重計に乗るように心がけましょう。同じ時間に乗ることで、より正確な変動を掴むことができます。シンデレラノートには体重や体脂肪率を毎日記録していく方が多いです。また体重計によっては、筋肉量や基礎代謝量などを計測できる機能があります。シンデレラノートを始めるとともに、体重計を新しく購入するのも一つ手段ですね。

シンデレラノート書き方ポイント10:摂取した食事や間食

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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シンデレラノートには摂取した食事や間食の内容なども記録していきましょう。書き方は箇条書きでも、イラストを添えても良いです。毎日の書くスタイルを決めておいて、続けて書くことが重要です。毎日書くポイントは、どれだけ自分が食べているか、どんなものを食べているかを知るところにあります。食生活を見直すきっかけにもなりますので、毎日記録していきましょう。

ダイエットレシピや美容アイテムをまとめる

シンデレラノート書き方ポイント11:気になったレシピを書く

yurutokiさんの投稿
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シンデレラノートの書き方で多くの人が取り入れている方法がダイエットレシピを書く方法です。食べるものはとても大事です。外食よりも自炊をした方がお財布的にもカロリー的にも嬉しいことばかりです。気になったレシピを書き溜めておき、自身の料理の参考にしましょう!

シンデレラノート書き方ポイント12:試したい美容アイテムをピックアップ

自分磨きのために必要なアイテムをピックアップしておきましょう。自分磨きに役立ちそうなアイテムを調べて、欲しいものリストとして並べるのも良いですね!美容クリームや口コミで評判の化粧品、ダイエットに効果のあるという食材などをシンデレラノートに書きましょう!雑誌の切り抜きやイラストをうまく取り入れて、自分磨きのために役立つページを作ってみましょう。

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自分のダイエットスタイルを定期的に振り返る

シンデレラノート書き方ポイント13:月ごとの反省をまとめる

kokoro_noteさんの投稿
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月ごとにダイエットや自分磨きの目標を定めたら、月の最後に必ず振り返りましょう。振り返って次回につなげるようにはどうしたら良いかを考えることが重要です。ダイエットでも自分磨きでも、反省をしてそこから立てる目標が大事です。今月の自分はここはできたけども、これは達成できなかったという事実を受け止めるのも大事です。事実から逃げることは、なりたい自分から逃げることなのです。

シンデレラノート書き方ポイント14:反省を生かして目標を立てる

mahiro083さんの投稿
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その月の反省をしたら、次のステップへいきましょう。ダイエットも自分磨きも前向きな心とやる気が大事です。シンデレラノートに書いた反省点から学べることを分析して、どうしたらよりなりたい自分に近づけるかを考えましょう。その上で自分に合っているダイエットプランや自分磨きの方法を厳選していくとより良いでしょう。

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自信がなくなった時に元気になるようなページを作る

シンデレラノート書き方ポイント15:自分の良いところを30個

ダイエットを続けていくと、本当に痩せるのかと不安になったり、自分に自信がなくなってきたりすることもあるでしょう。そんな時には自信をつけるために自分の良いところを30個あげましょう!もちろん50個でも100個でも、ある分書いてみましょう。

jururin_0l9o1l2さんの投稿
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書き方は箇条書きでも、マインドマップ形式でもなんでも構わないです。悪いところもあれば人には必ず良いところがあります。めげずに自信を取り戻すためにもシンデレラノートは役に立ちます。

シンデレラノート書き方ポイント16:楽しかった写真を貼る

自分磨きをストイックに続けていく上で、心の支えやオアシスは必要です。大事な人からもらった手紙やお気に入りの写真も、このシンデレラノートにつめておきましょう。見るだけで自信につながるようなもの、元気が湧いてくるようなものがあるだけで、シンデレラノートはより一層素敵なものになります。自分磨きも一息ついたり、休憩したりすることは大事ですよ。

ダイエットを頑張ったご褒美を用意

シンデレラノート書き方ポイント17:ダイエット成功後に着たい洋服をスクラップ

_me.ne_さんの投稿
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痩せたら着たいと思う洋服をスクラップブックのように貼り付けてみませんか?今のぽっちゃり体型では恥ずかしくて着れないけど、痩せたら着てみたいと思う洋服はありますよね。思い切って全部貼っていきましょう。漠然とした理想でも、思い立ったらシンデレラノートにつめこんでみるのも大事なことです。それが数ヶ月後にはかなっているなんてこともあるかもしれませんよ!

シンデレラノート書き方ポイント18:達成したらぬりつぶす

hironkoyuさんの投稿
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月ごとに毎日継続して取り組む目標を定めて、できれば毎日塗りつぶしていくという書き方もおすすめです。全部塗りつぶすことができた時にはご褒美が待っているといったシステムも自分で自由自在に操ることができます!頑張った自分に何か今後も継続するために、ご褒美を考えてみましょう!人間はご褒美あると不思議と頑張り続けることができる生き物です。

ダイエットを続ける上での赤裸々な日記

シンデレラノート書き方ポイント19:弱音も吐いておく

shirokuma_xxさんの投稿
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自分磨きやダイエットはなかなか精神的に強くならないと続けることはできません。我慢やストイックな努力も続くと、だんだんとストレスがたまります。ダイエットにおいてストレスは禁物です。ストレスをためてしまうと、どうしてもリバウンドの確率があがってしまいます。シンデレラノートには良いことばかり書く必要はありません。ありのままの自分を書くことが重要なのです。

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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時には弱音を吐いても構いません。シンデレラノートに悲しかったことやちょっと疲れてきたという赤裸々な思いの丈を綴ってみましょう。人は書くことで不思議とすっきりしてきます。ストレスフリーの状態でダイエットや自分磨きに没頭するためにも、辛いことはできるだけ言葉にしていきましょう。溜め込むことは危険です。シンデレラノートに書いたり友人に相談したり、できるだけはけ口を増やしましょう。

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シンデレラノートのダイエット成果を報告

インスタにて報告する

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シンデレラノートは最近よくインスタにアップされています。インスタにアップすることで、人に見られている意識も上がります。そしてインスタに毎日アップするという習慣もつくので、シンデレラノートを続けられるきっかけにもなります。インスタのアカウントをお持ちの方はぜひ、アップしてみてください!インスタつながりでダイエットの戦友ができるかもしれませんよ。

友達と見せ合う

emon_____draさんの投稿
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インスタで知り合った友達と見せ合いっこをしたり、一緒にダイエットを始めて身近な知人どうしでシンデレラノートを共有したりするのもおすすめです。シンデレラノートは自分だけの秘密にしておくのも、誰かと共有するのも、あなたの自由です。あなたのモチベーションが上がる方法を選択しましょう。

ringo.xoxo_1207さんの投稿
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インスタに上がっている多数のシンデレラノートのページを参考にしてみるのも良いですね!インスタにあがっている画像は参考になるものばかりです。自分のシンデレラノート作りに何か足すとさらに良くなるようなアイデアをインスタユーザーから盗んでみませんか?インスタのハッシュタグ#シンデレラノートで検索をかけてみましょう。あなた自身もタグをつけて投稿してみましょう!

三日坊主ダイエット防止を支えるシンデレラノート

毎日決まった時間に書く

yuki.0245さんの投稿
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毎日この時間に書くと決めて習慣化すると、三日坊主にならずに続けることができます。ダイエットを諦めてしまうのを防止するためのシンデレラノートをやめてしまっては、意味がありません。ダイエットを継続させるためにあるものですから、ぜひ続けてみましょう。続けるためには、自分が楽しく毎日かけるような要素を見つけていくことが大事です。

ダイエットを楽しいと思えるようなノートを作る

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1日で食べた内容を撮って写真を貼ったり、イラストが得意ならば食べ物の挿絵を書いたりと、その人の得意な分野を生かしていくのがシンデレラノートの上手な書き方です。ポイントは自分にあった方法で、自分と向き合うことです。シンデレラノートを書くことは、自分と向き合う時間をつくるためです。シンデレラノートを書く時間を大事に楽しいノート作りを目指しましょう。

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シンデレラノートを活用してダイエットにつなげよう

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ダイエットでは自分から目を背けることはしてはいけません。そのためにはシンデレラノートの存在は不可欠です。ぜひシンデレラノートを活用して、自分の現状と向き合ってみてください。自分の今の心境や状況を知ることで、ますますダイエットに対してのやる気にも火がついたり、続けていくのが楽しくなったりします。

あなたのシンデレラノートは世界に一つしかありません。自分の秘密や努力の記録がつまったシンデレラノートと一緒にダイエットを成功させてみましょう。マスキングテープやカラフルなマーカーを使いながら彩っていき、あなたらしいシンデレラノートの書き方を模索していきませんか?あなたのダイエットライフをより良いものにするために、シンデレラノートを取り入れてみてください!

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