フケ対策シャンプーおすすめまとめ！悩み解決・頭皮に良い洗い方も！

フケの悩みを抱えていませんか？フケが出てしまうと、人の目が気になってしまいます。フケになる原因にはいくつか要因が挙げられます。あなたのフケの種類と頭皮の問題が分かれば、解決策が見つかります。フケを防ぐにはまず今使っているシャンプーが本当にあなたの頭皮と抱えているフケの悩みに合っているか確認することが大事です。

フケの悩みを抱えている女性に向けて、今回は、フケの原因、フケの悩みを解決してくれるおすすめシャンプー、正しい髪の洗い方などを紹介していきます。

フケとは、頭皮から剥がれ落ちた古い角質を指します。頭皮では、一定の周期で古い角質が剥がれて、新陳代謝によって新しい角質に生まれ変わります。健康な頭皮では、古い角質は目に見えない大きさで剥がれ落ちていきます。

頭皮が炎症や、乾燥・刺激の影響を受けると、新陳代謝が乱れてしまい、古い角質(フケ)が目に見える大きさとなって剥がれ落ちます。

フケと言っても、フケには2つのタイプがあります。乾性のフケと脂性のフケに分けることができます。それぞれのフケには、異なった原因があるので、対策方法も違います。まずは、自分がどちらのフケのタイプで悩みを抱えているのか知っておくことが大事です。

今抱えているフケの悩みがどちらのフケが原因なのか知るためには、①A男性B女性、②頭皮がAベタつくBカサカサと乾燥している、③フケの大きさがA大きいB細かい粉状、④フケの見た目がA少し湿っているB乾燥してパラパラしている、⑤フケが目立つ場所はA頭皮や髪に引っかかっているB濃い色の服の肩。これらの項目を確認することでわかります。

乾性のフケは、頭皮の乾燥や荒れ、新陳対処の乱れが原因で発生します。乾性のフケの特徴は、パラパラと落ちる乾燥した粉のような感じのものです。

頭皮の乾燥の原因は、冬場の空気の乾燥だったり、シャンプーが合ってなかったりすることがほとんです。シャンプーの場合には、洗浄力が強すぎる、洗う頻度が多すぎるという理由がポイントになります。乾性のフケの場合は、頭皮に優しく・潤いを与えるシャンプーを選ぶのがおすすめです。

脂性のフケは、皮脂の過剰分泌、頭皮の菌の増加、自己免疫の低下が原因で発生します。男性に多く発生しますが、女性でもなることがあります。脂性のフケの特徴は、皮脂と一体化して黄色みを帯びていたり、ベタついたような大きいフケの塊になっていることです。

脂性のフケは、皮脂の過剰分泌、菌の増加、自己免疫の低下の1つでも改善することができれば、脂性のフケはできません。シャンプーやコンディショナーが残ってしまうと皮脂を分泌させてしまうので、しっかり洗い流すことが重要です。シャンプー以外にも食生活の改善などもおすすめします。

頭皮の汚れを落とし、清潔に保ってくれるシャンプーですが、それが頭皮に合っていないと、頭皮に負担がかかってしまい、頭皮の乾燥や荒れの原因になりフケを発生させてしまいます。洗浄力が強いシャンプーは、必要以上に皮脂を洗い流してしまい、頭皮の乾燥や皮脂の分泌を多くさせる原因になってしまいます。

市販のシャンプーには、高級アルコール系シャンプー、石鹸系シャンプー、アミノ酸系シャンプーの3種類がありそれぞれ洗浄力が違います。洗浄力の高い高級アルコール系のシャンプーを使うと頭皮が荒れてしまい、フケの原因となってします。フケの悩みを抱えている人は、アミノ酸シャンプーを使うことがおすすめです。

シャンプーは1日に1度の洗い方がおすすめです。それ以上行ってしまうと頭皮の潤いを奪ってしまいます。洗い方が雑でシャンプーやコンディショナーが残ってしまうと、頭皮に刺激を与えることになり、フケの原因になるのでしっかり洗い流してください。

ストレスや生活習慣の乱れもフケの原因と考えられます。睡眠不足やストレスなどは、自律神経を乱し、血管を収縮させてます。血管収縮が起こると、血行不良になり、体温を下げてしまいます。体温低下は新陳代謝の妨げになります。ストレスや生活習慣の乱れはフケを発生させやすくしてしまうと言えます。

運動不足やストレスは、血行不良につながってしまい、栄養素が頭皮まで行き渡らなくなってしまいます。運動を行って血行を良くすることがポイントです。運動はストレス解消にもなるのでおすすめです。

十分な栄養素が摂取されないと頭皮にまで栄養がいかないので、バランスの良い食生活を心がけるのもフケを防ぐことになります。糖質や脂質を多く摂取してしまうと頭皮の皮脂分泌量を増やしてしまうので注意が必要です。

頭皮が乾燥すると新陳代謝が早まり、次から次へと新しい角質ができ、その新しい角質までも剥がれてしまいます。それが、濃い色の服の肩などに目立ってしまう粉状のフケの原因です。

頭皮の乾燥が原因で乾性のフケが発生しますが、脂性のフケも頭皮の乾燥で皮脂が多く分泌され、フケが発生してしまうことがあります。顔と同じように、保湿ケアを行うことがおすすめです。

髪のカラーリングや、パーマを行うことで、頭皮に負担をかけてしいます。使われる薬剤はどれも刺激が多いものなので、頭皮の状態を悪くしてしまいます。

フケの悩みが解決するまでは、カラーリングやパーマを控えてみたり、スタイルング剤など頭皮に刺激を与えるものの使用を控えてみたりと、頭皮を守るように心がけることが重要です。

ホルモンの乱れはフケを発生させる大きな要因です。男性ホルモンの増加は脂性フケに大きく関係します。男性ホルモンが多くなってしまうと、皮脂の分泌が増えて、頭皮に菌が増えてしまいます。女性ホルモンの減少は、乾性のフケに大きく関係します。女性ホルモンが減ってしまうと、保湿成分となるヒアルロン酸が少なくなり、皮膚を乾燥させてしまいます。

成長ホルモンが活発に分泌されるのは夜22時から翌2時と言われており、新陳代謝が積極に行われる時間帯です。この時間にしっかり睡眠をとることで、頭皮の環境を整えてあげることも大切です。

多くの人が抱えるフケの悩みは、自分で解決することができます。もっとも手軽でおすすめするのが、今使っているシャンプーを見直し正しい髪の洗い方を実践することです。そして、美容室でのスカルプ(頭皮)ケアです。

フケ対策シャンプーには頭皮の洗浄に特化したものや、敏感肌用など、頭皮に優しく、頭皮の状態を改善させるためにいろいろな種類が販売されています。人気があるから、周りがおすすめしていたというような理由で選ぶのではなく、自身の頭皮の状態にあったものを選ぶことが重要なポイントになります。

自身のフケに症状にあったシャンプーを選んだら、シャンプーやコンディショナーが頭皮に残らないように、正しい洗い方で髪を洗うことも忘れてはいけません。

美容院では、ヘッドスパがメニューに取り入れられていて、その中に頭皮(スカルプ)ケアに特化したメニューも用意されています。スカルプケアは、適切な洗い方で頭皮の状態を整えて、健康な髪と頭皮をもつことを目的としています。スカルプケアには、頭皮の状態を良くする以外にも、リラクゼーション効果や、育毛効果などもあります。

美容室では、フケ対策の専用シャンプーを使い、正しい髪の洗い方で、余分な頭皮の皮脂を取り除き、頭皮に潤いを与えてくれます。フケでお悩みの人には、2か月に1度の頻度で頭皮ケアを行うのがおすすめです。

シャンプーを変えたり、美容室で頭皮ケアを受けても、1ヶ月以上フケが発生していたり、頭皮に痛みがあったりするなどの改善がみられない場合には、ホルモンバランスの崩れ、疾患、皮膚の炎症が考えられます。こういった症状がある場合には、皮膚科の専門医にしっかり診てもらうことをおすすめします。

フケの状態によって、選ぶべきシャンプーは異なります。市販されているシャンプーにはシリコン、防腐剤、人口香料などの添加物が含まれています。添加物は頭皮に刺激を与えてしまいます。無添加のもので頭皮への刺激を避けることがフケの悩みの解決に繋がります。

フケの悩みにはノンシリコンタイプのシャンプーがおすすめです。シリコンは髪にツヤを与えてくれますが、頭皮を荒れやすくしてしまいます。フケを防ぐためにもノンシリコンシャンプーを選ぶことが重要です。

フケ対策用ではないシャンプーは、洗浄力が強く、必要な皮脂まで洗い流してしまい、皮脂の分泌を増やしてしまいます。必要な皮脂が洗い流されてしまうと、頭皮に炎症が起きてしまったり、新陳代謝が乱れてしまったり、乾性フケの原因となります。アミノ酸シャンプーは低刺激で、必要な皮脂を残しながら、余計な汚れだけを洗い流すことできるので、頭皮の乾燥を予防できます。

アミノ酸シャンプーは十分に頭皮の汚れを落とすことができるので、乾燥やベタつきなどの頭皮の悩むを抱える人におすすめです。アミノ酸配合シャンプーはアミノ酸シャンプーではありません。アミノ酸配合シャンプーは、洗浄力が強すぎる硫酸系のシャンプーの中に少しアミノ酸が入っているだけなので、注意が必要です。

アミノ酸シャンプーの中には、髪をケアするための成分が入っていないため、髪がギシギシしてしまうことがあります。天然オイルが配合されたシャンプーを選ぶのがおすすめです。アミノ酸系のシャンプーは、ココイル系、ラウロイル系、ベタイン系が主な成分で、オイル系シャンプーに配合されているのは、シアバター、ホホバオイル、アルガンオイル、シードオイル、馬油などです。

フケ対策シャンプーを使うようになっても、シャンプーが頭皮に残ってしまっては、皮脂の分泌を促してしまうので、意味がありません。正しい髪の洗い方も知っておくことが重要です。頭皮の脂や汚れは、お湯ですすぐだけでも、7-8割は落ちると言われています。シャンプーやコンディショナーが頭皮に残らないことを心がけることがポイントです。

正しい髪の洗い方は、①ぬるま湯(38度)で髪を流します。シャンプーの泡立ちが良くなり、効率よく頭皮の汚れを落とせます。②シャンプー液を手に取り、お湯でしっかり泡立てます。泡立てることで、頭皮を摩擦から保護し、頭皮の汚れをしっかり吸着させます。③泡を頭全体に馴染ませ、指の腹で優しく揉み洗いをします。耳の後ろや、髪の生え際、首の後も忘れてはいけません。

正しい髪の洗い方で、シャンプーを洗い流す時は、シャンプーの成分を馴染ませるために少しの間放置し、その後、たっぷりのお湯で、シャンプーが残らないようにしっかり洗い流すことが重要です。耳の裏やうなじ付近は、シャンプーが残りやすいので注意してください。

正しい髪の洗い方では、ブラッシングも重要なポイントです。頭皮の血行をよくするためにも、日々のブラッシングを忘れてはいけません。力を入れ過ぎて頭皮を傷つけることがないように注意してください。

正しい髪の洗い方の最後：髪を乾かす時、ドライヤーは非常に高温の熱をだし、頭皮の水分を奪ってしまい、乾燥の原因になります。水分を失わないように8割ほど乾いたら、冷風や自然乾燥に切り替えるのがおすすめです。ドライヤーを使っている時には、できるだけ頭皮に負担のかからないように低温で、清潔なタオルとドライヤーを動かしながら髪を乾かしてください。

髪の毛を乾かす際には、根本から毛先に向かってドライヤーを当てるのがポイントです。頭を乾かさずに長時間放置したり、十分に髪を乾かさなかったりすうと、頭皮に雑菌が増えてしまい、フケの原因となってしまいます。しっかり乾燥させることがポイントです。

子供から大人まで一緒に使えて、体まで洗うことができるフケ対策シャンプーのおすすめは、『MINON：全身シャンプー 450ml』です。頭皮に負担をかけることなく、潤いを守ってくれる薬用シャンプーです。頭皮の乾燥を防ぎ、フケやかゆみを防止してくれます。

MINONは、2つのタイプに分かれており、混合肌用のさらっとタイプと乾燥肌用のしっとりタイプがあります。さらっとタイプには、フケやかゆみを防ぐ有効成分グリチルリチン酸2Kが配合されています。しっとりタイプには、フケ防止、肌荒れ防止の有効成分アラントインとグリチルリチン酸アンモニウムが含まれています。

MINONの全身シャンプーの特徴は、植物性アミノ酸洗浄成分、無着色・微香料・弱酸性の低刺激なところです。アマゾン販売価格は、1391円となっています。

女性のフケ対策シャンプーとしておすすめなのは、『持田ヘルスケア：コラージュフルフルネクスト』です。日本初の抗カビ成分配合でフケ対策に特化したシャンプーです。フケの原因の1つ言われる、真菌(頭皮のカビ菌)を抑えるミコナゾール硫酸塩配合。硫酸塩と聞くと頭皮に刺激を与えるのではないかと心配になりますが、低刺激で肌に優しいシャンプーになっています。

コラージュフルフルネクストは、製薬会社が開発し販売しているので、品質と安全面で心配はいりません。おすすめの大きなポイントの1つは、フケ治療で病院から、フケ対策シャンプーとして紹介されるのがこのコラージュフルフルネクストなんです。

コラージュフルフルネクストは、2つのタイプに分かれており、脂性フケに悩んでいる人、頭皮がべたつく人、すっきり洗い上げたい人には、すっきりさらさらタイプ。乾性フケに悩んでいる人、頭皮が乾燥している人、髪に滑らかさが欲しい人には、うるおいなめらかタイプがおすすめです。

コラージュフルフルネクストの特徴は、アミノ酸系洗浄成分、ノンシリコンで、低刺激、無香料、無色素です。敏感肌の人にも問題なく使うことができるシャンプーです。公式販売価格は、200mlで1600円(税抜)、400mlで3000円(税抜)となっています。

女性ホルモンに着目したソイセラムが配合されたフケ対策シャンプーは、『アンファー：スカルプDボーテ 薬用シャンプー』です。ソイセラムは、イソフラボン(女性ホルモン：エストロゲンに似た作用を持つ、活性酵素)を多く含んでおり、頭皮から美しい髪を育ててくれます。アミノ酸系の濃密な泡がすっきり頭皮を洗い流しフケ対策に最適です。

スカルプDボーテは、2つのタイプがあります。VOLUME(ボリューム)タイプとMOIST(モイスト)タイプです。VOLUMEタイプは、スカルプDのナノ技術で、毛穴の2000分の1サイズのDカプセル(美容成分)を奥まで浸透させ、ハリとコシのある髪を作り、MOISTタイプは、ホホバ種子油配合で、頭皮と髪を保湿し、ダメージからも守りまとまりのある髪を作ります。

スカルプDボーテのフケ対策シャンプーの特徴は、アミノ酸系洗浄成分、ノンシリコン、無添加で、シャンプーとコンディショナー、エッセンスが販売されていることです。公式販売価格は、350mlで3900円(税込)です。

頭皮から潤いを与えてくれるフケ対策シャンプーは、『asulong(アスロング)：オーガニックオイルシャンプー&トリートメント』です。このシャンプーは、髪が早く伸びるということでも注目を集めています。キャピキシル配合で頭皮のコラーゲンを増やしてくれるので、新陳代謝を正常にしてくれ、フケにとても効果的です。

アスロングは、ジャスミンブーケのアロマで清潔感のある香りを楽しむことができます。シャンプーには、10種類以上のオーガニックエキスで自然洗浄、加水分解卵殻膜含まれるコラーゲン・アミノ酸・ヒアルロン酸が頭皮に潤いを与えてくれます。フケ対策以外にも、くせ毛を改善する効果もあります。

アスロングのトリートメントには、アボカドとアルガンオイルで、栄養を閉じ込め、リンゴエキスで活き活きとした髪を作り、卵の力で潤いを与えます。アスロングの特徴は、アミノ酸系洗浄成分、オーガニック、無添加、ノンシリコンです。公式販売価格は、セット価格9980円(税別)となっています。

頭皮に優しいフケ対策シャンプーは、『さくらの森：ハーブガーデン シャンプー&コンディショナー』です。天然由来成分無添加100%のシャンプーです。今SNSでも注目を集めているアミノ酸シャンプーです。植物由来のオイルや、美容成分がたくさん入っているので、頭皮を優しくケアしてくれます。今話題のボタニカルケアができるシャンプーになっています。

ハーブガーデンには、7種類のハーブが使われており、ローリエで頭皮を整え、フケを防止し、よもぎでかゆみを防止します。ミントとバジルで髪を清潔に保ち、すぎなで保湿作用を高め、ローズマリーで髪をサラサラにします。カモミールはリフレッシュ効果をもたらします。

ハーブガーデンの特徴は、アミノ酸シャンプー、無添加、オイル入り天然ハーブウォターを使ったオーガニックシャンプーです。公式販売価格は、セット価格(2か月分)で通常8000円(税込)ですが、キャンペーンが行われている期間には4000円(税込)になったりします。

ハイビスカスの葉エキスを使ったフケ対策シャンプーは、『Yumejin：ハイビスカス ヘアシャンプー 300ml』です。ハイビスカスの葉には、保湿成分が含まれていて、髪や頭皮に潤いを与え、頭皮を刺激から守ることができます。原料となっているハイビスカスは、農薬や化学肥料を使わず、有機栽培で育てられています。泡立ちがよく、頭皮を傷つけることなく洗うことができます。

ハイビスカスシャンプーの特徴は、アミノ酸洗浄成分、低刺激性、保湿成分の植物性ヒアルロン酸が配合されているところです。乾性のフケで悩んでいる人でも、脂性のフケで悩んでいる人でも、成果を出すシャンプーです。カラーリングやパーマで頭皮が荒れている人にもおすすめです。公式販売価格は、3024円(税込)です。

男女兼用で使えるフケ対策シャンプーは、『アンファー：U-MA シャンプー プレミアム 300ml』です。主成分に頭皮に栄養素を補給し、保湿効果のある馬油が使われていますが、通常の馬油と違い、5倍のアルファリノレン酸を含む馬の鬣の脂肪を使用しています。

フケ対策シャンプーU-MAは、フケ・かゆみを防止するグリチルリチン酸、頭皮の乾燥を防ぐ馬油とカゴメ昆布が含まれています。髪にボリュームを与える加水分解ケラチン、ビタミンEを吸収しやすくしてくれるビタミンE誘導体、頭皮の環境を整えてくれる保湿成分フコイダンなども配合されています。男女兼用で使うことができる医薬部外品シャンプーです。

U-MAの特徴は、アミノ酸系洗浄成分、ノンシリコンで、シャンプー・コンディショナー・エッセンスが販売されているところです。公式販売価格は、3800円(税込)です。

フケ対策用で無添加・アミノ酸シャンプーのおすすめは、『haru：黒髪スカルプ・プロ』です。天然成分100%にこだわって作られたシャンプーです。頭皮に優しく、頭皮環境をしっかり整えてくれます。髪がきしまない成分が配合されているので、リンスやコンディショナーがいらずこのシャンプー1本で美しい髪と頭皮を保ってくれます。

フケ対策シャンプーの、haru：黒髪スカルプ・プロは、おすすめのポイントの1つは、1万人以上の頭皮を見てきたヘアケアサロンが監修しているというところです。現場で培われた知識によって、フケのない髪の毛を追求して生まれた商品となっています。

haruシャンプーは、泡立ちのよいヤシ由来のアミノ酸系洗浄成分で、頭皮をすっきりしてくれます。ノンシリコンですが、オリーブなどの5種のオイル配合で、髪の毛をサラサラにします。サクラ葉などの8種類の成分で髪のボリュームをだし、ハイビスカスエキスなどの4種類で髪のダメージをケアしてくれます。オレンジなどの3種類のアロマオイルで髪にツヤとまとまりを与えます。

低刺激のシャンプーを探している人におすすめです。また、このシャンプーは、フケを防止するだけでなく、白髪や、抜け毛予防にもなります。haruのスカルプシャンプーを始めて使う人には30日間の返金保証がついています。このシャンプーの特徴は、アミノ酸シャンプー、100天然由来、無添加、ノンシリコンとなっています。公式販売価格3600円(税抜)です。

シャンプーを変えることで頭皮が改善され、フケの悩みが解決しても、数か月後にフケが再発するケースがあります。フケが完治したとしても、週に1-2度スカルプ(頭皮)ケアシャンプー/フケ対策シャンプーで洗うのがフケの再発防止につながります。

定期的に頭皮のケアを行うことで再発を予防することできます。フケが完治してもフケ対策シャンプーで毎日髪を洗ったり、時間に余裕がある時は、美容室でヘッドスパを受けるのも再発防止の1つとなります。

フケが発生する原因には、ストレスや乾燥、シャンプーが挙げられます。フケには2種類のタイプがあり、乾性なのか脂性なのかによって、フケの対策の仕方が違います。また、市販されているフケ対策シャンプーにもいろいろ種類があります。自身の頭皮の状態に合わせて、アミノ酸で無添加のシャンプーを選ぶことがとても大切です。

これから、フケ対策シャンプーを使って、フケを改善させ、頭皮ケアをしっかり行って、ツヤのある綺麗な自信のみなぎる髪を手に入れてください！