お風呂ダイエットの方法&効果は？口コミで人気のやり方を紹介

最近体重が増えてしまった、お腹周りに脂肪がついてきたとなど、体型や体重が増えて悩んでいる方が一番先に思いつくことといえば、ダイエットですよね。ダイエットにもいくつか種類がありますが、お金をかけずに自宅で簡単にできるといえば、お風呂ダイエットですよね。お風呂は人によってダイエット効果の現れ方は違います。

お風呂ダイエットって本当にダイエット効果がるのでしょうか？一番効果的にダイエットするにはどのようなやり方があるのか？気になりますよね。今回は、お風呂ダイエットの効果や口コミでも人気のお風呂ダイエットについてご紹介します！

お風呂ダイエットが初めての方、今までお風呂ダイエットをしたけど思うようにダイエット効果が得られなかったという方はぜひ参考にしてください！

お風呂ダイエットをすることで、基礎代謝がアップします！基礎代謝は、脂肪を燃焼するのに欠かせない要素となります。この基礎代謝が低いと脂肪をうまく燃焼できず体内に蓄積されてしまいます。痩せやすい体質を作るには基礎代謝をアップさせることが大切です。また、基礎代謝がアップすることで風邪もひきにくくなり健康体でもいられます。

お風呂ダイエットは、血行を促進することで体内に溜まった老廃物を排泄することができます。老廃物が体内に溜まってしまうと、足がむくんでしまったり、肌トラブルを引き起こすなどダイエットや美肌にとってもあまりいいことはありません。血行が良くなると体も温まり基礎代謝もアップします。

お風呂ダイエットをすることで老廃物が排泄されるデトックス効果で美肌効果も期待できます！汗をかくことでカロリー消費ができるので、まるで有酸素運動をしたような効果も期待できます。デトックスされることで体内に不要なものが排泄され、お肌がツルツルになるなどの美肌効果も期待できます。

お風呂ダイエットは、特別なダイエット器具などがなくてもただ湯船に浸かっているだけでカロリーを消費することが出来ます。お風呂ダイエットで消費でいるカロリーは、20分で300kcalと言われています。これは、ランニング30分したのと同じカロリー消費とも言われています。

ランニングは外に出て体を動かさなければならないので、家の中で気軽にできるダイエットでカロリーを消費できるのは嬉しいですよね。お風呂ダイエットは、効率のいいダイエットとしてもおすすめです。

お風呂ダイエットは、効率よくダイエットしたい方におすすめです。ランニングは晴れの日限定のダイエット方法になりますが、お風呂ダイエットなら時間帯も気にせずその日の天気にも左右されることもないので、いつでもできるダイエットとしてもおすすめです。正しいお風呂ダイエットを行えば、カロリーも消費でき、ダイエット効果も期待できます。

お風呂ダイエットは、基礎代謝を上げたい方におすすめです。自分の体温を計ると35℃しかないという方は基礎体温が低めなので、痩せにくい体質とも言えます。お風呂ダイエットで身体を温めることで基礎代謝をアップし、脂肪を燃焼しやすい体質に変えていけると良いですね。

お風呂ダイエットでは、撮りすぎた塩分も排泄することができます。コンビニ食や外食が多い方は塩分を必要以上に摂取している可能性があります。普段運動不足の方で食生活が偏食な方はお風呂ダイエットなどで効率よく塩分を排泄して太らないようにすると良いですよ。

お風呂ダイエットをすると、口コミなどでもダイエット効果が出る人と出ない人と分かれやすいと聞いたことがある方もいるかもしれませんね。ではなぜ、お風呂ダイエットは人によって効果の現れ方が違うのでしょうか？

お風呂ダイエットの効果を実感できない方は、正しいお風呂ダイエットのやり方ができていないということに原因があることが多いです。お風呂ダイエットといえば、一番多く人気なのが半身浴です。半身浴と聞くと、お風呂に浸かって汗を書くイメージがありますよね。長時間お風呂に浸かっていれば痩せると思い込んでいる方が多いです。ですが、半身浴にも正しいやり方があるので、まずは正しいやり方で挑戦してみましょう。

お風呂ダイエットとはいえ、1回でのダイエットで消費できるカロリーにも限度があります。お風呂ダイエットだけでは全てのカロリーを消費することはできません。お風呂ダイエットで消費できるカロリー以上にカロリーを摂取している場合はダイエット効果も実感できないことが多いです。お風呂ダイエットをするときは、食べ物のカロリーの摂取しすぎにも注意したいですね。

お風呂ダイエットで一番気をつけたいことは、水分をこまめにとることです。お風呂ダイエット中は、体内の水分が汗となって体外に排泄されるので、水分を取らずにずっとお風呂に入っていると脱水症状になる恐れがあります。しかも、気づかずに脱水することもあるので、特に喉が乾いていないときでもこまめに水分は取るようにしましょう。

お風呂ダイエットは体調のいいときに行いましょ。特に熱があるときは要注意です。お風呂ダイエットはあせもかきますし、身体を温めて血行もよくしてくれますが、いきすぎると貧血になったりのぼせてしまうこともあります。体調が悪い時のダイエットは危険なので避けるようにしましょう。また、薬などを飲んでいる間も避けたほうが無難です。

お風呂ダイエットの長時間るの入浴は避けましょう。お風呂ダイエットは長く入っていればその分カロリーが消費できるというわけでもありません。長時間の入浴は身体に負担をかけることもあります。血行が良くなり心臓がドキドキすることもあります。貧血などになる可能性もあるので、長時間の入浴は避けて適度な時間でお風呂ダイエットをしましょう！

お風呂ダイエットをする時は、お湯の温度は38℃に設定しましょう。あまり高い温度に設定するのはおすすめできません。どんなに高くても40℃を上限に設定することをおすすめします。お湯は、入浴する際にみぞおちが浸かるくらいの湯量を溜めましょう。お湯も肩まで浸かる量だと心臓に負担がかかってしまうので、みぞおちが浸る量が適量と言えます。

お風呂ダイエット前は、コップ１杯分の水を飲むようにしましょう。これはお風呂ダイエットの際に気分が悪くならないように、そして汗をかきやすくする効果も期待できます。飲み物はできるだけシンプルな水がオススメです。

口コミでも人気の手軽にできる中温半身浴は、一般的にも行われている人気の半身浴です。肩まで浸かることもないのでお風呂が苦手な方にもオススメの半身浴です。

中温半身浴の簡単やり方と方法①は、お風呂に浸かる前に身体にかけ湯をします。これはいきなりお風呂に入って身体を温めるよりも先にかけ湯で身体を鳴らしておいたほうが負担にもなりにくいからです。これをしておくことで長時間入浴もしやすくなります。かけ湯は心臓から遠い足先からかけるのがおすすめです。

かけ湯をしたらはじめに入浴として15分ほど入浴します。このときに足をマッサージしてもいいですし、お風呂パックをしてお肌をきれいにするのもおすすめです。他にも音楽を聴いたり漫画を読んだり好きなことをして過ごすのがおすすめです！

15分の入浴をしたら10分ほど休憩をしましょう。体が冷めない程度にクールダウンします。このときにしっかり水分を補給しておきましょう。休憩が終わったら再び15分入浴します。これを繰り返します。

高温反復浴は効率よくダイエットをしたい方におすすめのお風呂ダイエットです。お風呂に浸かるのが苦手ななの方でも短時間でお風呂ダイエットができるメリットがあります。

高音反復浴では、少し熱めの42℃に温度を設定してお湯を溜めます。高音反復浴は短時間で効率よくお風呂ダイエットができるので、お風呂が苦手な方や時間がない方にもおすすめのお風呂ダイエットです。お風呂に入る前にお湯を身体にかけてならします。入浴は3分〜5分がおすすめです。

はじめの入浴をしたら3分ほどの休憩をします。このときに、頭を洗ったり身体を洗うなどをすると時間も節約できるのでおすすめです。その後は再び5分ほど入浴したら完了です。

温冷交代浴は、お湯と水を交互に身体に浴びるダイエット方法です。この方法は、冷え性の改善にもおすすめなので、基礎代謝をアップさせたい方にもおすすめです。

まずお風呂のお湯は熱めの42℃に設定して溜めます。入浴前には身体にお湯をかけてならします。はじめの入浴は短めで3分程度がおすすめです。

入浴をしたら一度上がり、冷水を身体にかけます。冷水は、30秒〜1分を目安にけかます。以外に長い時間浴びることになります。これは心臓にも負担がかかるので体調が悪いときや心臓が弱い方には不向きです。冷水をかけたら再び入浴します。温冷交代浴はこれを繰り返します。

お風呂ダイエットの半身浴では、足のマッサージをするのもおすすめです。お風呂に浸かっていると、血行が良くなるので、マッサージによるダイエット効果も期待できます。マッサージをすることで、さらに血行を促進し、足のむくみを解消することもできます。足のむくみを解消することで、スッキリラインを手に入れることもできます。

足のマッサージをするときは、足の先から心臓に向かって老廃物を押し出すようにマッサージするのがおすすめです。脂肪が気になる部分はギュッギュッと絞るようにマッサージするのがおすすめです。入浴中はもちろん、休憩中にジェルなどを使ってマッサージするのもおすすめです。

お風呂ダイエットは、半身浴と合わせてダイエットグッズを使うと効率よくダイエットができるのでおすすめです。最近では、お風呂で使える防水美容器具などもあります。半身浴のダイエット効果を高める為にも、美容グッズを併用してお風呂ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

お風呂ダイエットにおすすめの美容グッズの選び方ですが、入浴中に同時進行として使える物としては、脚やせに効果的なグッズがおすすめです。また、入浴する際に、汗をたくさんかく事の出来る入浴剤を使うのもおすすめです。ダイエットに良いと言われているのが生姜です。生姜エキスが含まれた入浴剤や炭酸などが含まれた種類もあります。おまめに美肌成分も含まれたものもあるので、ダイエットと美肌を目指すこともきますよ。

では、実際にお風呂ダイエットと合わせてお風呂で使えるおすすめの美容グッズにはどのような物があるのでしょうか？お風呂ダイエットにおすすめの美容グッズについても見て行きましょう！

ボニックプロは、肌を温めてくれるラジオ派、トリートメント効果のキャビテーション、筋肉を刺激してくれるEMSの３機能が備わったダイエットアイテムです。EMSが筋肉を刺激する事で引き締めコカが期待できます。ラジオ派、キャビテーション、EMSはエステサロンでも人気のメニューです。

エステサロンでも人気の３機能が家庭でも簡単に使えるのは魅力的ですよね。専用のジェルを肌に塗布して機会をあてて滑らすだけなので、特別な力もいりません！手軽に自宅エステができると口コミでも人気の美容アイテムでもあります。もちろん防水加工なのでお風呂の中でも使えます。

お風呂専用 フラワーサウナポンチョは、ハイネックがフェイスまでカバーしてくれるので集中発汗することができます。体を芯から温めてくれるので、まるでサウナエステのような効果が期待できます。保温性のあるポリウレタンコーティング生地なので熱気を逃げにくいので、しっかり発汗することができます。

お風呂専用 フラワーサウナポンチョは、腕までカバーしてしっかり保温してくれるので、半身浴中の上半身をカバーしてくれます。見た目も可愛いピンク色なので、お風呂ダイエットをする際もおしゃれを忘れないアイテムです。

アセチノクワトロインパクトは、テレビでも紹介されたことのある口コミでも人気のダイエットアイテムです。運動や食事制限だけではなかなか解消しできない、二の腕や太ももを解消してくれます。まるでエステティシャンが揉み出したような感覚で気になる脂肪を揉み出してくれます。
 

アセチノクワトロインパクトは、お肉をぐいぐいつかんでもみ出すエステティシャンのハンドテクニックを再現しているので、お家で簡単エステが楽しめます。お風呂ダイエットと合わせて使うことで効率よくダイエットができます。運動不足の方にもおすすめのアイテムです。

お風呂ダイエットと合わせて食生活を見直すのもおすすめです。お風呂ダイエットで消費できるカロリーには限度があります。お風呂ダイエットで消費するカロリーよりも多くカロリーを摂取しないようにしたいですよね。食生活では、バランスのとれた食事を心掛けるのと、カロリーにも注意したいですね。

最近では、白米よりもカロリーが低いと玄米などをダイエット食として取り入れる方も増えています。お風呂ダイエットで本格的にダイエットをするならダイエット効果のある食事を取り入れてみるのも良いですね。ただ、バナナダイエットやリンゴダイエットなどの食事が偏るのは避けたいです。

口コミでも人気のお風呂ダイエットのやり方いかがでしたか？お風呂ダイエットは正しいやり方をすれば、ダイエット効果も期待できます！また、代謝が下がっている方や運動不足に方のダイエットにもおすすめなので、お家で空いた時間を活用して基礎代謝をアップさせて脂肪燃焼のしやすい体質作りをしてくださいね！ぜひこの記事を参考に、お風呂ダイエットで理想の体重を目指してくださいね！