サバ缶（鯖缶）のおすすめ・美味しい人気ランキング！食べ比べの口コミも！

あまり缶詰を買わないという方でも、サバ缶は食べたことがあるのではないでしょうか？サバ缶は、そのまま食べても美味しいですし、チャーハンやパスタなどの料理に加えても美味しいですよね。普段あまり魚を食べないという方にもサバ缶はおすすめです。スーパーにもたくさんのサバ缶が並んでいますが、食べ比べをしないでいつも同じものを買っている方も多いのでは？

サバ缶はサバ缶の数だけ味が違います。微妙な違いでよく分からないというものもあれば、まったく違うというものまで様々です。どうせ食べるなら美味しいサバ缶を食べたいと思いませんか？そこで今回は、たくさんあるサバ缶のおすすめ人気ランキングやサバ缶の栄養価、おすすめの美味しい食べ方、選び方、食べ比べの口コミなどをご紹介します。

栄養豊富な青魚の中でも食卓に並ぶ機会が多い鯖。塩焼きや味噌煮、しめ鯖などいろいろな料理で食卓に並びますよね。鯖は栄養価が高いってご存知でしょうか？普段何気なく食べている鯖。鯖といえばDHAやEPAを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？もちろんそれらも豊富に含まれていますが、女性に嬉しいアンチエイジング効果のある、セレンという栄養素が豊富です。

セレンとはミネラルの一種ですが、鯖に含まれるセレンの含有量は、全食品の中でもトップクラスです。セレンはタンパク質と結合して体内に吸収されやすくなる栄養素ですが、高い抗酸化作用があります。体内で発生した活性酸素を除去し、若々しさを保つアンチエイジング効果が期待できます。

鯖にはDHAやEPA、ビタミンB群やビタミンDなどの栄養素が豊富に含まれています。健康生活維持のためにも積極的に食べたい魚ではありますが、なかなか青魚を食べる機会がないという方や青魚が苦手という方もいますよね。そんな方にもおすすめなのがサバ缶です。サバ缶は美味しい味付けがされているので、鯖が苦手な方でも美味しく食べられる工夫がされています。

栄養価が高い鯖ですが、サバ缶にすると栄養価が下がってしまうようなイメージはありませんか？加工することで失われることも多い食品の栄養素ですが、缶詰に加工されても栄養価は高いんですよ。

サバ缶（水煮）の栄養価は高く、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、カルシウム、タンパク質、亜鉛、DHA、DPAなどが豊富に含まれています。特にビタミンB12とビタミンDは多く、1日の摂取量の5倍ものビタミンB12、2.2倍のビタミンDが含まれています。酸化して壊れやすいDHAやDPAもたっぷり摂れますよ。

DHAは血行促進効果があるので美肌効果が期待できますし、EPAはアレルギー症状を緩和したり、中性脂肪の低下、お肌に潤いを与える効果が期待できます。しかもサバ缶に含まれるタンパク質は良質なので、ダイエット食品としても利用することができます。

サバ缶には水煮や味付、味噌煮などいろいろな種類がありますが、いずれもそのまま食べても美味しいですね。おかずに一品加えたいときや、お酒のおつまみにそのまま食べても美味しいですが、サバ缶はいろいろな料理に使えるので、アレンジの幅がグンと広がるんです。しかも和食だけではなく中華やイタリアンなどいろいろな味付けが楽しめます。

特に塩メインで味付けされている水煮はいろいろな料理との相性が抜群です。煮物や炒め物に加えたりできますし、そのまま味わうのにも、鯖本来の味を味わえるのは塩で味付けされている水煮ならではです。お肉が切れているときや節約したいときは、お肉代わりに活用するのがおすすめです。

サバ缶にはいろいろな味がありますが、いずれも美味しいですよね。サバ缶があればご飯何杯でもいけるという方も多いのではないでしょうか？そんなサバ缶の美味しい食べ方をご紹介します。

サバ缶の味を楽しみたいなら、そのまま食べるのがおすすめです。おかずの一品にもなりますし、味がしっかり付いているのでお酒のおつまみとしても最適ですね。サバ缶をメインとして食べるとなると、量も多くなりますし、塩分やカロリーも気になるところ。サブおかずとして食べるのがおすすめです。

サバ缶は水煮や味噌煮などいろいろな味がありますが、味付きのものは塩分などが気になるところです。しっかりした味付きのものはご飯もすすみ美味しいのですが、食べ過ぎには注意が必要です。とくに他の料理にアレンジするなら良いのですが、そのまま食べるなら食べ過ぎは控えましょう。

サバ缶はいろいろな料理に合います。例えば煮物です。肉じゃがのお肉の代わりにサバ缶を使えば、美味しい鯖じゃがの出来上がりです。大根と一緒に煮込むとサバ缶の味が大根に染みて美味しくなりますよ。またチャーハンに加えたり、パスタと和えるのもおすすめです。パスタに使う場合は、イタリアンなら水煮を、和風なら味付や味噌煮を使うと美味しいですよ。

サバ缶はどれも同じではありません。たくさんあるサバ缶ひとつひとつに特徴があって味にも違いがあります。使っている鯖や内容量、価格も違いますよね。コスパや用途、産地などで選ぶのがおすすめです。

サバ缶の選び方のひとつにコスパを重視した選び方があります。スーパーにたくさん並んでいるサバ缶ですが、価格には差がありますよね。100円以下で購入できるものもあれば500円を超えるサバ缶もあります。価格が高くなれば美味しいというわけではありませんが、鯖の産地や製造方法にこだわりがあるものが多いです。コスパを重視するなら内容量が多く低価格のものを。

サバ缶は防災用の缶詰としても活用されますね。栄養価の高いサバ缶は防災用の保存食としてもピッタリです。サバ缶を選ぶときは用途に合わせて選びましょう。防災用として選ぶなら、まずは価格が安く内容量が多いのがおすすめです。食べる目的で購入するなら、鯖の種類や収穫時期、安全性などにこだわってみても良いでしょう。

サバ缶によって産地が違います。産地によってサバの美味しさは変わりますよね。単に国内産されているものもあれば、八戸や銚子など産地が分かりやすいものも。国産のものに不安があるなら外国産のサバ缶を選ぶのも良いでしょう。国内のサバ缶は、放射能の安全性を示す内容がホームページをチェックすればわかる企業もあります。気になる方はチェックしてみては？

サバ缶おすすめランキング第15位は、岩手県産のサヴァ？缶です。パッケージは外国製のようですが、日本のメーカーのサバ缶ですよ。岩手県産というのは会社名で、東日本大震災をきっかけに誕生した企業です。サヴァ？缶は、水煮や味付、味噌煮といった味付けが多いサバ缶の中でも、比較的珍しいオリーブオイル漬けのおしゃれなサバ缶です。

オリーブオイル漬けなので、そのまま食べるよりもパスタやピザ、サラダ、バケットに乗せたりなどのイタリアンに活用するのがおすすめです。たった7ヵ月で10万個も売れたという人気のサバ缶で、他にもレモンバジル味とパプリカチリ味があります。鯖もふっくらしていて骨までしっかり食べられます。

サバ缶おすすめランキング第14位は、HOKOの真鯖水煮です。青森県の八戸で水揚げされた真鯖を塩だけで味付けした鯖の水煮缶です。肉厚で大ぶりな鯖の身を崩れないようにひとつひとつ手詰めしています。内容量は370gとたっぷりなので、1缶でいろいろな料理で活躍します。塩のみの味付けなので、和食・中華・洋食まで幅広くアレンジができますよ。

脂がしっかりのっている鯖の身を使用しているので、パサパサした感じもなく柔らかくしっとりした食感です。鯖の水煮缶の中でも人気の高い缶詰です。

サバ缶おすすめランキング第13位は、味の加久の屋の味わい鯖の水煮です。青森県の八戸港で獲れた鯖を使用しているサバ缶です。脂がたっぷりのっているものだけを贅沢に使った水煮なので、鯖本来の味を楽しみたい方にもおすすめです。蒸気で加熱していないので、鯖の美味しさがしっかり感じられます。

鯖の身が崩れないように丁寧に手詰めされています。大ぶりの身が3切れ入っていて食べ応えも十分です。非常いこだわって作られていますから、魚好きな方へのギフトとしてもおすすめです。内容量も200gとたっぷりなので、大満足のサバ缶です。

サバ缶おすすめランキング第12位は、マルハのさばみそ煮月花です。マルハにはいろいろなサバ缶がありますが、中でも人気が高くおすすめなのは、月花シリーズです。さばみそ煮月花は、厳選された脂がたっぷりのった国内産の鯖を使用し、コクのある信州みそで煮込んでいます。

食塩不使用なので、高血圧など塩分が気になる健康志向の方にもおすすめです。200gとたっぷりなので、おかずの一品としてだけではなく、煮込み料理にもおすすめです。使用されている鯖は肉厚でボリュームがたっぷりあるので、満足感もありますよ。原料にこだわる本物志向の方におすすめしたいサバ缶です。

サバ缶おすすめランキング第11位は、信田缶詰のサバカレーです。インド風のパッケージがユニークなサバ缶ですが、一見サバ缶だと気づかない方もいるかもしれませんね。鯖などの青魚は苦手という子供も多いですが、子供が大好きなカレーと組み合わせることで、子供もパクパク食べられるサバ缶になっています。カレーが上手に青臭さを消してくれています。

サバカレーはとても人気が高く、メディアでも紹介されたことがあります。一般的なサバ缶と違い、揚げたサバが使われているので、食感はとてもしっかりしています。そのため崩れにくいので、おかずとして、ご飯にかけてサバカレーライスとして、お弁当のおかずとして大活躍します。カレー味は食欲をそそりますから、食欲がないときにもおすすめです。

サバ缶おすすめランキング第10位は、K＆Kの缶つまsmokeさけです。缶詰の価格はピンキリで、スーパーで100円以下で変えるサバ缶もありますが、缶つまsmokeさけは高級なサバ缶です。パッケージもおしゃれですよね。こちらのサバ缶は料理に活用するよりも、そのまま食べるのがおすすめです。

脂がたっぷりのった鯖を桜チップで燻製したおつまみにピッタリのサバ缶です。燻製されているので香りが良く香ばしく、鯖の美味しさを実感できます。このサバ缶に合うお酒は、ウイスキーやハイボールです。ゆっくりお酒と一緒に味わいながら食べたいですね。50g400円と内容量の割に価格は高めですが、おつまみとしてはちょうど良い量です。

サバ缶おすすめランキング第9位は、伊藤食品の美味しい鯖3種セットです。伊藤食品の自慢のサバ缶が3種セットになったもので、サバ缶の食べ比べをしてみたいという方におすすめです。内容は水煮、醤油煮、味噌煮の3種類で、いずれも人気の高いサバ缶です。

鯖本来の味を活かすために化学調味料は不使用。三陸沖で獲れた脂ののった鯖なので、ふっくらしっとり美味しいと人気が高いサバ缶です。水煮は食塩のみ、味噌煮は辛口の津軽味噌と北海道産の甜菜糖、醤油煮は国産丸大豆醤油と北海道産の甜菜糖を使って煮込んでいます。ご飯との相性抜群のサバ缶です。

サバ缶おすすめランキング第8位は、伊藤食品の美味しい鯖水煮の食塩不使用です。一般的な水煮は食塩を使用していますが、こちらの水煮缶は食塩不使用です。食塩不使用なので、いろいろな料理へのアレンジはもちろんのこと、高血圧など塩分が気になる方にもおすすめの水煮缶です。

塩味が付いていないので、鯖本来の味が生きています。鯖の美味しさをそのまま味わいたい方にピッタリです。脂がたっぷりのった鯖を使っているので、ふっくら柔らかく、しっとりした食感です。サラダに加えたり、パスタと和えたり、もちろん鯖本来の味を味わうためにそのまま食べたり、いろいろな美味しい食べ方ができますよ。

サバ缶おすすめランキング第7位は、千葉県産直サービスの焼き塩さばです。こちらのサバ缶は珍しい焼き鯖入り。銚子港で水揚げされた脂のたっぷりのった厳選された鯖を使っています。塩鯖なので味付けはいたってシンプルな塩と酒のみです。おかずの一品やおつまみにもおすすめです。焼いているので、香ばしい風味がたまらないサバ缶です。

焼き塩さばは、煮込んでいるサバ缶とは違い、水分が少ないのが特徴です。水分が少ないため、おにぎりの具としても使いやすいです。水分が多いとご飯がポロポロになって形が崩れやすいですが、水分が少ない焼き塩さばならそんな心配もありません。1缶でおにぎり約12個も作れるので、夜食だけでなく遠足やレジャーのお弁当にもおすすめです。

サバ缶おすすめランキング第6位は、味の加久の屋の八戸鯖です。脂のたっぷりのった鯖の、さらにハラスのある切り身だけを贅沢に使ったサバ缶です。鯖の中でも1番脂がのっているのはやっぱりハラスですね。どのサバ缶よりも脂がのっていてふっくらしっとりした食感を味わえます。さらに缶の中で1年間熟成させているので、深い味わいになっています。

そのため八戸鯖の缶詰のパッケージには、製造年が大きく記載されて分かりやすくなっています。使用している鯖は重さ600g以上で粗体脂肪率15％以上のものだけを厳選して使っているというこだわりぶり。口の中でとろけるようなサバ缶です。ギフトとしてもおすすめですよ。他のサバ缶と食べ比べてみると、とろけるような食感がよくわかりますよ。

サバ缶おすすめランキング第5位は、キョクヨーのさば味付です。スーパーで100円前後とお得に購入できるので、サバ缶はこれ！という方も多いサバ缶です。国内で水揚げされた鯖を使い、丸大豆しょうゆで味付けされています。甘辛い味付けがご飯に合います。味がしっかり付いているので、そのまま食べても美味しいですし、アレンジしても美味しいですよ。

おすすめのアレンジは卵とじ丼や煮物です。味がしっかり付いているので加える調味料も少しでOKで、卵とじ丼なら鍋に水とサバ缶を入れて沸騰したら溶いた卵を流し入れ、ねぎを散らすだけ。濃い味付けながらも鯖の美味しさもしっかり味わえる定番人気のサバ缶です。

サバ缶おすすめランキング第4位は、ちょうしたの本照り焼さばです。照り焼きのサバ缶は珍しく、人気があります。こちらのサバ缶は鯖がしっかりしたかための食感で、食べ応えもバッチリです。使っている鯖は、銚子産の脂たっぷりのったものを使っているので、かための食感でもパサパサした感じはありません。味付けがしっかりしているのでごはんのお供におすすめです。

ご飯のお供に、お酒のおつまみにもおすすめですが、水分が少ないので、おにぎりの具としても使えますよ。鯖の青臭さは全く感じられずに濃いめの味付けなので、鯖嫌いの子供ウケも良さそうです。本照り焼きさばは、価格がお手頃なのも人気の理由のひとつです。日本近海で獲れた鯖を遠赤焙煎で焼き上げた本照り焼きさばは、価格以上の価値があります。

サバ缶おすすめランキング第3位は、HOKOのさば梅じそ風味です。イワシの梅煮はポピュラーな料理ですが、鯖と梅との相性はどうなのでしょうか？イワシだけでなく、梅は鯖との相性も抜群ですよ。さば梅じそ風味は国内産のサバを使っています。梅だけでなくしょうがも使われているので、しょうがと梅の風味が食欲をそそります。もちろんご飯にも合います。

梅としょうがの風味が鯖の生臭さを上手に消してくれているので、魚が苦手という方にもおすすめです。1缶190ｇとボリュームもあるので食べ応えもバッチリです。普通の味付サバ缶や味噌煮サバ缶にちょっと飽きてきたという方にもおすすめです。そのまま食べても、うどんなどのトッピングに使っても美味しくいただけます。

サバ缶おすすめランキング第2位は、伊藤食品の美味しい鯖醤油煮です。脂のたっぷりのった三陸産の鯖を使っています。そのため、鯖の身もしっかりしていてふっくら美味しいと評判です。丸大豆醤油と北海道産ビートグラニュー糖、沖縄の塩シママースなどで味付けしていて、柔らか味の醤油煮です。味が濃すぎるサバ缶が苦手という方にもおすすめです。

美味しい鯖醤油には化学調味料が使われていませんので、鯖本来の風味を活かされています。少し甘めの味付けで、そのまま食べるのはもちろんのこと、和風パスタや炊き込みご飯、お弁当のおかずとしてもおすすめです。伊藤食品の美味しい鯖シリーズの中でも、こちらの醤油煮の人気は高いです。190gと大満足のボリュームです。

サバ缶おすすめランキング第1位は、木の屋石巻水産の金華さばの水煮です。金華さばをご存知でしょうか？幻の高級鯖といわれている貴重な鯖です。金華さばは、秋～冬に獲れたものが脂のりが抜群ですが、金華さばの水煮はその脂がもっとものっている秋～冬に獲れた金華さばを使っています。

ふっくらしっとりした食感がたまらないと評判ですよ。サバ缶に対する認識が変わってしまうという口コミもあるくらい、サバ缶好きなら1度は食べてみたいサバ缶です。朝に水揚げした鯖をお昼には缶詰にしているほど新鮮！期間限定でいつでも食べられるわけではないというプレミア感も味わえます。

たくさんの種類があるサバ缶ですから、同じ味付けでも味がそれぞれ違います。そのため、いろいろなサバ缶を購入して食べ比べをしている方も多いんですよ。またサバ缶の食べ比べをいつかやってみたいと燃えている方も。食べ比べをしてみると味や食感の違いがよくわかりますから、好みの1缶を見つけられるチャンスかもしれませんね。

こちらの口コミは、幻の鯖といわれる金華さばの味噌味と味の加久の屋の八戸鯖の食べ比べをしています。この2つを食べ比べすると、味噌味に関しては金華さば、水煮に関しては八戸鯖の方がお好みだったとのことです。

こちらの口コミは、各社数種類のサバ缶を食べ比べしてみて、1番合っているサバ缶はマルハのさばみそ煮だったとのこと。マルハのさばみそ煮は肉厚でボリュームが食べ応えも十分ですし、スーパーで手軽に購入できますし、そのままでもアレンジしても美味しく食べられると人気が高いです。

こちらの口コミは他のサバ缶と伊藤食品の美味しい鯖味噌煮を食べ比べしているようです。伊藤食品のサバ缶はお手頃価格で見た目も高級感があって美味しいと人気です。味噌煮は津軽味噌と北海道産ビートグラニュー糖、沖縄の塩シママースのみで味付けされているので、しっかりしながらも優しい味に仕上がっています。

こちらの口コミは、たくさんのサバ缶の食べ比べをして、食べ比べレビューとしてまとめられています。食感や缶詰の汁の味や量まで細かく食べ比べされているので、サバ缶選びに悩んでいる方には、参考になる食べ比べレビューですね。

こちらの口コミは、各社のサバ缶を食べ比べした結果、外国産の鯖よりも国産の鯖の方が美味しいと感じたそうです。そして価格が安いサバ缶よりも高いサバ缶の方がより美味しかったとのこと。一見当たり前のようですが、食べ比べしたからこその結果ですよね。

サバ缶には手軽にスーパーで購入できるもの、できないものなどたくさんの種類があります。同じ味付けのサバ缶でも、鯖の種類や使っている部位、調味料の違いによって味は変わってきます。いろいろなサバ缶を食べ比べてお気に入りの1缶を見つけましょう！