タバコ顔とは？スモーカーズフェイスと呼ばれる老化は禁煙で治るの？

みなさんはタバコ顔やスモーカーズフェイスと聞いて、どんな顔を思い浮かべますか？タバコ顔とは、いわゆるスモーカーズフェイスのことです。これはタバコを吸うことで起きる、顔の急速な老化を意味します。

これは、タバコ顔・スモーカーズフェイスの人の肌は、タバコを吸うたびにどんどん老化が進んでいるということです。そこで今回は、タバコ顔・スモーカーズフェイスの原因や、スモーカーズフェイスは禁煙で治るのかということについてまとめます。

タバコ顔（スモーカーズフェイス）の人には、顔が黒ずんで見える、目の色がどす黒い、お肌にハリ・つやがない、スモーカーズラインとよばれる深いほうれい線がある、シワがある、たるんでいる、などの特徴があります。

かの大女優、オードリー・ヘップバーンさんは、かなりのヘビースモーカーでした。晩年の彼女の顔は、いわゆるタバコ顔（スモーカーズフェイス）で、タバコ顔（スモーカーズフェイス）の特徴で紹介した、くすみやほうれい線、シワやたるみが目立ちます。タバコ顔とは、恐ろしいですね。

日本の大女優、小泉今日子さんも、自他共に認める愛煙家です。もちろん、お美しいことに変わりはないのですが、顔の色がくすみやほうれい線（スモーカーズライン）が見られます。これらは、先ほど紹介したタバコ顔（スモーカーズフェイス）の特徴です。

タバコには200種類以上の有害物質が含まれています。その中でも、ニコチン・タール・一酸化炭素は三大有害物質とよばれ、お肌はもちろん、体全体に悪影響を及ぼします。では、特にお肌にはどのようなダメージを与えるのでしょうか？

ニコチンは血管を収縮します。つまり、ニコチンによってお肌の血液循環が悪くなり、お肌全体に酸素が行き届かなくなります。その結果、お肌の生まれ変わりに必要なターンオーバーが低下し、乾燥やバリア機能の低下などの肌トラブルに陥ってしまいます。このため、どんどんお肌が老化していくのです。このようにして、タバコ顔（スモーカーズフェイス）は形成されていくのです。

タバコに含まれる成分が活性酸素を発生させます。活性酸素が大量に発生すると、体は急速に酸化します。つまり、体が錆びるのです。この活性酸素は、肌の細胞やビタミンC、さらには肌の奥にあるコラーゲン組織をも破壊します。その結果、お肌のハリ、しわ、たるみにつながります。タバコ顔とは、つまりお肌の錆びが原因なのです。

ビタミンCは抗酸化物質です。つまり、ビタミンCが活性酸素から私たちを守ってくれているのです。このビタミンCは老化防止に非常に重要です。なぜならば、シミの原因であるメラニン生成の抑制、ハリを保つコラーゲンの生成など、若返りに必要な役割を担っているからです。タバコを吸うと、活性酸素が大量に発生します。その活性酸素に立ち向かうため、ビタミンCが大量に消費されるのですね。ビタミンC不足も、スモーカーズフェイスの大きな要因なのです。

それでは、実際にタバコによってどのような悪影響がお肌に表れるのか。このことについて、たくさんの研究がなされています。それぞれ、ご紹介していきます。

岐阜大学大学院疫学・予防医学分野教授のグループによる調査の結果、非喫煙女性と喫煙経験女性では、喫煙女性はメラニン量が多いことが分かりました。このことから、喫煙が肌の黒ずみに関連していると結論付けています。

ポーラ化粧品が喫煙とくすみやシミのもとであるメラニンの関係の報告書をまとめました。その中で、喫煙をしている人は、非喫煙者と比べて5歳以上もメラニン量の増加が進んでいることが述べられています。つまり、27歳の喫煙者と32歳の非喫煙者のメラニン量が同じであるということになります。さらに、紫外線によく当たる喫煙者と、紫外線に当たらない非喫煙者では、メラニン量の差は10歳以上であることも分かりました。

喫煙習慣(1日11本以上)のある13名では、経皮水分蒸散量が高く、皮膚の色が黒く、黄色味も強いということなどが、ファンケル中央研究所の調査によって分かりました。また、この調査の結果から、肌の乾燥・くすみ・毛穴の黒ずみなどの問題の関しても悪い影響を与えていることが明確になりました。

たんぱく質の一種であるコラーゲン。これは真皮を構成するのに欠かせないもので、これが減ると肌の弾力性が失われ、シワができやすくなります。名古屋市立大学医学部の辻卓夫教授のグループが、タバコの煙がコラーゲンを減少させ、皮膚の老化を促すということを発表しました。

「タバコ顔にはなりたくない」「自分の老け顔が治るために、何とかしたい」と思っていらっしゃる方にお伝えしておきたいことがあります。それは、たとえタバコの量を減らしたり、軽いタバコにしたり、禁煙だけをしてもタバコ顔というスモーカーズフェイスが治ることにはならないということです。タバコ顔とは、そんな簡単なものではないということです。

結論から言うと、たとえ軽いタバコに替えたとしても、意味はありません。厚生労働省によると、軽いタバコに替えた人は余計にニコチンを求めて無意識のうちに本数が増えていたり、煙を深く吸い込んだり、1本のタバコを最後まで吸っていたりするとのことです。ニコチンは恐ろしいですね。

ポーラ化粧品によると、タバコによる老けが気になる人は、タバコを控えるのが賢明と述べています。ここまで紹介してきたように、喫煙がスモーカーズフェイスの元凶であることからも、喫煙が一番の治療薬であるということは明白でしょう。しかし、残念ながら、禁煙だけでは長年蓄積されてきた「老け」は完全に治ることはありません。

禁煙するだけで、「タバコ顔（スモーカーズフェイス）が治る」ことはありません。「タバコ顔」「スモーカーズフェイス」とは、そんな簡単に「治る」ものではありません。なぜならば、非常に深刻な「老化」だからです。もちろん、ある程度は老化進行速度を落とすことは出来るでしょうが、禁煙と合わせたケアを粘り強く行うことが、「タバコ顔」「スモーカーズフェイス」が「治る」ことにつながります。

メラニン量の増加がくすみやシミへとつながることは前で紹介しました。タバコの煙に加えて、紫外線もメラニン量を増加させます。いったんメラニン合成が活性化されてしまうと、それを抑えることは難しいのです。日中、外出するときは必ず紫外線をカットするように心がけ、美白ケアも念入りにしていくことが、タバコ顔（スモーカーズフェイス）が「治る」ことにつながります！

ファンケルの調査の結果、女性が美肌を維持するためには、先に述べた紫外線カット・美白ケアなどに加えて、食生活の改善やサプリメントを使った栄養補強などによって血液を正常に保つことが重要であることが明らかになりました。確かに、これまでコツコツと蓄積された老化要素を体外に排出するためには、体の中からスモーカーズフェイスを改善していくことが大切であることは言うまでもありませんね！

スモーカーズフェイスという老化が治るならば、禁煙や、お肌のケア、食生活の改善をして、タバコ顔とはおさらばしたいと思っておられることでしょう。しかしながら、具体的に、どう禁煙をすればいいのでしょうか？悩んでいる方もおられることでしょう。まず第一に「絶対にスモーカーズフェイスが治る努力をする！美しいお肌を手に入れる！」というような強い意志が必要です。禁煙にオススメなのが、禁煙外来・ニコチンガム・ニコチンパッチです。「老け顔というスモーカーズフェイスを治す」と決心したならば、今すぐ行動を起こしましょう！

紫外線カットは、SPFの強い日焼け止めクリームを使ってるから大丈夫と思っておられる方に忠告をします。ただ単に、SPFの強い日焼け止めクリームを塗って安心することは危険です。SPFの強い日焼け止めクリームは逆にお肌を傷つけてしまう恐れがあります。自分に合った日焼け止めクリームを使用し、1～2時間おきに塗りなおすことをお勧めします。めんどくさいと思うかもしれませんが、これでタバコ顔という老化が治ると思えば、きっと継続出来るはずです。

タバコ顔とは早くおさらばしたいので、すすめの美白ケアの方法を教えて欲しいという方々必見です。最近の美白ケア商品は、とっても優れものです。なんと、美白・老化防止・保湿などの効果があるものが多いのです。以下の動画では、たくさんの美白商品を紹介してくれています。是非、参考にしてみてください。

食事ケアも「タバコ顔」「スモーカーズフェイス」を治すためには不可欠です。ビタミンCを多く含んだ食事をすることや、サプリメントで栄養補強をすること、そしてコラーゲンを意識して摂取できるようにするなど、一口に食事ケアといっても、その方法は様々です。

ここからは、禁煙をすることを前提にお話をします。タバコ顔（スモーカーズフェイス）という老化が治るためには、プラスαでビタミンCを多くとるようお勧めします！ビタミンCって何の役割をするか覚えていますか？ビタミンCはコラーゲンの生成、メラニンの還元、お肌を老化へと導く活性酸素の分解という、タバコ顔（スモーカーズフェイス）が治るためには重要な役割をしてくれています。

ビタミンCは水溶性なので、加熱したり、長時間水にさらすと栄養素が流れてしまいます。手軽に・時短にさっと摂取できることが鍵となります。

厚生労働省によると、1日に必要なビタミンC摂取量は成人男性・女性ともに100mgとなっています。女性の場合、妊娠時や授乳期には100mg＋50mgほど必要とされています。

なんと、味付け海苔には、ビタミンCが約200mg含まれています。味付け海苔って、ご飯と一緒に食べる以外、どうやって摂取すればいいのでしょうか？そんな人に味付け海苔を使ったおすすめメニューをご紹介していきます。これで「タバコ顔が治る」という目標に近づくはずです。

是非、お酒のおつまみに味付け海苔を加えてはいかがでしょうか？とてもおすすめの組み合わせです。タバコ顔という老化を治すという思いを噛み締めながら、お酒を楽しめます。

卵かけご飯に味付け海苔を加えると、とても深みのある味わいになります。さらにお好みで具材をトッピングしてどんぶりでいただいてみてください。味付け海苔と卵の相性は抜群です。おいしく、タバコ顔とはおさらばしましょう！

タバコ顔（スモーカーズフェイス）が治るために、トマピーを食べてみてはどうでしょうか？トマピーは新種のパプリカのことで、約200mgのビタミンCを含んでいます。トマピー1個のビタミンCはレモン5個分に相当します。これは、老化促進の阻止に一役買うに違いありません。

トマピーを使ったおすすめメニュー代表は、ずばりトマピーの肉詰めです。ピーマンの肉詰めより、栄養価は抜群に高いです。タバコ顔という老化が治るために、是非日々のメニューの中へ入れてあげてください。

トマピーを使った素麺もおすすめです。トマピー自体、とても鮮やかな色をしているので、お料理が映えること間違いなし！食欲をそそりますね。

ほとんどの人の家にある、焼き海苔はタバコ顔（スモーカーズフェイス）が治るために大いに役に立ちます。なんと210mgものビタミンCが焼き海苔に含まれています。早速、焼き海苔を使ってビタミンCを摂取しましょう！

たっぷりとたれをかけた天丼の上に焼き海苔をプラスして、いただきましょう。毎日の食卓にこういったものを加えると、レパートリーが広がります。天丼にする際には、油を控えめにしつつ、タバコ顔とはおさらばしましょう！

みなさん、焼き海苔とお蕎麦の相性が、実は抜群ってことをご存知でしたか？シンプルですが、お蕎麦を焼き海苔と一緒に食べることでおそばの味が引き立ちます。夏の間でも、タバコ顔（スモーカーズフェイス）に対する予防策として気を抜かずにビタミンCを摂取しましょう。

グァバのビタミンC含有量は220mgです。グァバには、老化予防、ビタミンC補給、疲労回復、風邪の予防、便秘解消など、お肌にだけでなく健康にとても良い効果をもたらしてくれます。

グァバといえば、グァバジュースですよね。とっても甘くてすっきり美味しく飲めます。ビタミンCの消費が激しい夏場には、毎日でも飲んでビタミンCを摂取していきたいですね！ジュースなら、グァバに含まれるビタミンCを余すことなく摂取することができます。

さらに、グァバゼリーもグァバジュース同様、グァバをそのまま使えるので、ビタミンCを効率よく摂取することが出来ます。美味しいものを食べて、飲んで、老化が治るなんて素敵ですね。

煎茶にはビタミンCが260mgも含まれています。これまで麦茶や緑茶を飲んできた方々、この機会にぜひ、明日から食卓に煎茶を常備しましょう！毎日の積み重ねが、タバコ顔とはおさらばするコツです。

これから、煎茶を使ったお料理を紹介します。まずは煎茶のかき氷です。抹茶ではなく、煎茶を使ったかき氷は、抹茶とはまた違った上品な味わいを楽しむことが出来ます。煎茶でビタミンCを摂取して老化防止しましょう！

続いて、抹茶ケーキではなく、煎茶ケーキはいかがでしょうか？煎茶のケーキは、深みがあり、とても美味しいです。この機会に、まだ食べたことの無い人は、是非食べてみてください。

パセリと青汁が、タバコ顔（スモーカーズフェイス）という「老化」が治る鍵です。パセリのビタミンC含有量は820mg、一方の青汁のビタミンC含有量は1100mgです。パセリは、お料理の彩としてちょこんと加えてあげると、華やかさが増しますよね。青汁は煎茶と一緒に落ち歩いて飲めます。両方簡単に日常生活の中へ取り込めるんです！これでもう、タバコ顔とは、おさらばしたいですね。

パスタやサンドイッチ、ピザにバターライスなど、パセリはおしゃれな料理にぴったりですよね！タバコ顔（スモーカーズフェイス）を治すと同時に、料理もおしゃれになれるなんて、とっても素敵ですね。是非、パセリを習慣にしてみてください！

「青汁って苦い」というイメージを持っておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか？最近の青汁は、とっても飲みやすく、まるでスムージーのような感覚で飲めるものが多いんです。タバコ顔という老けが治るなら青汁も試してもいいという方に、是非お勧めします。

アセロラは大きく2種類に分けられます。酸味種と甘味種です。酸味種のビタミンC含有量は1700mg、甘味種は800mgです。アセロラは、日本では主に沖縄で生産されていて、沖縄以外で生のアセロラを食べることは難しいです。しかし、最近ではアセロラを使った商品が多く販売されています。

アセロラの食べ方として、人気なのがアセロラゼリーです。スーパーやコンビニなどで買うことが出来ます。ビタミンCを気軽にかつ多く摂取したいなら、アセロラゼリーはピッタリです。

アセロラのグミも最近ではよく見かけるようになりました！コンビニに行けば、手に入ります。アセロラゼリーはデザートとして、アセロラグミは数回に分けてビタミンC補給用にかばんの中に入れておくのもいいかもしれませんね！

アセロラジュースは、アセロラを摂取するのに最も手軽な方法です！とても飲みやすく作られているので、アセロラを食べるのは初めてという方におすすめです！ビタミンCは水溶性なので、このアセロラジュースを1日数回に分けて飲むことで、体内のビタミンCを保つことができます！

高濃度ビタミンC点滴は近年、アンチエイジングやがん予防に効果があるとして、大変注目を集めています。通常のビタミンCの10から20倍の濃度のビタミンCを体内に投与することにより、治療していきます。

高濃度ビタミンC点滴は、治療後、すぐに効果が出るといわれています。しかし、定期的に通わなければ、意味がありません。通院初期の方は週1回で、お医者さんと相談をしながら決めていくのがいいでしょう。費用に関しては、クリニックによって差があるようですので、お近くのクリニックのホームページを訪れてみてください。

ただし、先天性疾患や肝臓機能が弱い、体調が悪い、脱水症状や腎不全、心不全のどれかに当てはまる場合は、残念ながら、ビタミンC点滴を受けることが難しいかもしれません。まずはお医者さんとしっかり相談してください。

タバコ顔（スモーカーズフェイス）とは急速な老化のことでした。ここまでご紹介したように、禁煙することは前提で、その上に紫外線対策・美白ケア・ビタミンCを中心とした食事ケアが「タバコ顔が治る」ためには必要です。今すぐ行動に起こしてタバコ顔（スモーカーズフェイス）を卒業しましょう！