泉里香の美容法は？筋トレ・スタイル維持のダイエット・美肌に美脚の秘訣

泉里香（いずみりか）1988年10月11日生まれ。京都府出身。29歳のA型。俳優やトップモデルが多いスターダストプロモーション所属。芸能界に入ったのは約15年前の中学生のころ今の事務所ではない、芸能事務所にスカウトされたそうです。芸能界入った当初は芸名がコロコロ変わっていました。泉里香の本名で活動を始めた2008年から雑誌「Ray」の専属モデルに抜擢されています。今回は泉里香さんについてまとめています。

2012年に今の事務所のスターダストプロモーションに移籍し2016年水着グラビアデビューしました。皆さんご存知の通り泉里香さんのスタイルは女性が憧れるプロポーションです。美ボディだけでなくお肌も透明感があり何を食べたらそんなに綺麗になるの？とか美スタイルの秘訣は？というコメントが泉里香さんのインスタコメント欄によく書いてあります。

泉里香さんは今はバラエティー番組にもよく出ていますが、当初モデルとして活躍していました。泉里香さんはバストがDカップ以上と話していました。しかしその頃のモデルは胸が大きいよりスラっとした体型が求められており、泉里香さんは胸を隠すようなポージングをしたり、谷間を隠したりし修正までしていました。泉里香さんは自分の胸がとてもコンプレックスだったそうです。

モグラ女子という言葉聞いたことありますか？モグラ女子とは、モデルとグラビアの両方で活躍する人のことです。泉里香さんはヤングジャンプで水着グラビアに挑戦し、モグラ女子と呼ばれるようになりました。スタイリストさん達に胸を出すよう言われる機会が多くなり、これまでとは違い胸を出していいんだと思いコンプレックスだった胸が出せるようになり気持ちが明るくなったそうです。

モグラ女子の泉里香さんはこの頃から女性ファン、グラビアに挑戦したことで男性ファンも増えてきました。なかなか女性と男性に好かれる女性モデルは少ないと思います。モグラ女子の泉里香さんのスタイルや美肌に皆釘付けになっています。泉里香さんの自然な姿が今の人気の秘訣でもあるんだと思います。

泉里香さんは普段からスタイル維持の為に、ジムで筋トレを行っています。やっぱりスタイル維持する為には鍛えることが美ボディに繋がるんですね。ジムではマシーンを使ったトレーニングや泉里香さんもインスタ載せていた「TRX」という今急上昇中な筋トレ道具を使って筋トレを行っています。ハリウッド女優でもあるモデルのローラも「TRX」を使って筋トレしているそうです。

「TRX」とは、ベルトに輪っかがついた筋トレ道具です。ベルトが長くて不安定なことで、インナーマッスルが鍛えられます。今モデルの間でも筋トレ姿をインスタに載せている方、多いですよね。この、「TRX」は自分の体温や代謝を上げ体の中から鍛えることで女性が気になる下腹部の脂肪などに効果が期待できます。

海外セレブやモデルを見ると筋トレをして腹筋バキバキのスタイルです。そこまではちょっとというに日本人は多いですよね。海外の方は筋トレはパフォーマンスの為に鍛えている方が多いですが、とっても筋トレは大切なのです。あそこまで割れなくてもいいけど、健康のことを考えると筋トレは日々取り入れるべきなのです。

泉里香さんも含めモデルさん達にとって筋トレはパフォーマンスの1つでもありますが、筋トレはお金もかからず病気になりにくくする簡単な方法でもあります。筋トレをすることで血行が良くなり代謝が上がります。筋トレすることで死亡率が下がるのです！有酸素運動がとても大切です。今は筋トレ以外にも膣トレも流行っています。膣を締めるだけで下腹部が筋トレのように鍛えられます。簡単な筋トレ法です。

好きな食べ物を我慢して筋トレしたくないですよね。そんな時は頭の中の考えを変えてみると良いです。これを食べるから、筋トレいつもより１０回回数増やそうとか、美味しいものを食べても燃焼させるために筋トレ頑張ろうという気持ちを持ちましょう。筋トレするからといって我慢は良くないです。我慢すると脳がマイナスな考えになってしまいます。食べたいものは食べる！その分筋トレをして燃焼させましょう！

泉里香さんの筋トレ法は、筋トレビッグ3と言われる「デッドリフト、ベンチプレス、スクワット」を行っています。ベンチプレスやスクワットは分かるけどデッドリフトとは何かというと、立った状態でバーベルを持ち上げることです。デッドリフトは腰を痛める可能性もあるので重りの重さは無理せず自分に合った重さにしましょう。泉里香さんのような腰、お尻はこのデッドリフトという筋トレが効果があるそうです。

泉里香さんも自身のインスタグラムで載せている美ボディ姿。その美ボディを作るためには筋トレが必要でした。筋トレで女性らしいくびれを作るために出るところは出るように、また締めるところは締めるといった徹底した気持ちで筋トレを行っていました。

泉里香さんのくびれは、筋トレの中で腹斜筋など腹筋を鍛える筋トレを行っていました。筋トレでくびれを綺麗に見せるためにも姿勢が大事なのでバランスを大事にしています。意識と努力が実を結んで今、泉里香さんは評価されているんでしょうね。筋トレなど何もしていないというモデルさんより自分が行って努力しているモデルさんの方が共感出来ますね。

筋肉が少ないと出産はとても大変です。インナーマッスルを鍛えておきましょう！学生時代は運動したり筋トレしたりしていましたが、年齢を重ねると筋力は落ちてしまいますね。女性は出産もあります。出産するためには筋力も必要です。筋肉が無いと赤ちゃんを支えることが出来なくなり妊娠中に腰痛を起こしてしまう可能性もありますので筋トレを少しでもいいので行うと良いでしょう。妊娠を考えている女性はインナーマッスルを鍛えることが大切です。

筋トレ以外にも泉里香さんはウォーキングも行っています。撮影後は20分～30分程歩くよう心がけているそうです。スタイル維持出来ているのは筋トレやウォーキングをしているからこそあのプロポーションを保っているのです。実は筋トレやウォーキングをする理由がありました。泉里香さんは食べることが大好きだから筋トレ、ウォーキングをしてスタイル維持させているそうです。綺麗なスタイルを維持する為には筋トレなど行う努力が必要なのです。

運動や筋トレだけでなく、食事も大事です。泉里香さんが心がけているのは、低カロリー高たんぱく質です。一体、どういう食事しているかというと、鶏むね肉や白身魚に緑黄色野菜を取り入れるようにしているそうです。しかし、そういうものばかりでは食べる事が大好きな泉里香さんはストレスが溜まってしまいます。外食では焼肉や甘いデザートももちろん食べていますので泉里香スタイルを目指している方は安心してください。たまには体を甘やかしましょう！

泉里香さんは中高生時代からよく飲んでいたのが青汁。青汁には野菜の力が濃縮されています。女性には嬉しいダイエット効果や美肌効果が期待できます。そんな青汁を泉里香さんは学生の頃から飲んでいました。不味いから飲みづらいという方は、ジュレや粒タイプもあるのでお勧めです。

泉里香さんは脚も程よい筋肉がありほっそりとした女性らしい脚です。インスタグラムに投稿された美脚写真がUPされるとコメント欄には「細い！」「綺麗！」など女性からのコメントばかりです。泉里香さんは身長166㎝です。細身でスラっとしたスタイルなので170㎝あるかと思いましたが、意外でした。パンツスタイルも似合いますしフェミニンな可愛らしいスタイルも似合う泉里香さん。パンツスタイルでも美脚が明らかに分かります。

美脚を保つ為に泉里香さんは、毎晩お風呂上りに美脚を保つ為美容液を脚になじませてマッサージをしているそうです。リンパの流れを良くするために足の裏のツボから足首、ふくらはぎまでしっかりマッサージしていきます。また、ストレッチも毎晩することで太らず体型維持しています。大人になって毎日ストレッチすることで体が柔軟になって常に美脚を保っています。美脚になるためにも毎日の努力が必要みたいです。

綺麗な美脚な泉里香さんですが、なぜ170㎝あるように見えるかというと、やっぱり小顔だからですよね。8頭身まではいきませんでしたが、7頭身美女でした。166㎝で7頭身、とても小顔というのが分かります。小顔で美脚、女性にとってとても羨ましいスタイルです！

ジムや自宅で欠かさず筋トレやマッサージを行っている努力家な泉里香さんの美容法は、美脚を維持するためにホットヨガも行っています。ホットヨガにはデトックス効果や血行促進、大量に汗をかくことにより美容効果もあります。余分な汗が出てお肌がぷるぷると綺麗になります。

スキンケアはエステには行かず、自分でコツコツとケアをしているそうです。一番気を付けているのが、保湿と美白、UVケアに泉里香さんは気を遣っています。やはり土台からしっかりとケアすることが大事です。

泉里香さんのような、透明感、つや肌はスキンケアをきっちり徹底しているからです。泉里香さんのようなお肌を手に入れるのは特に保湿でのスキンケアがとても大切です。なんと、10代の頃お母様から「肌をこすらない」、「ふかない」と教わったそうです。スキンケアで化粧水はコットンではなく手で肌になじませる。透明感のお肌を手に入れるには優しくお肌を卵のように扱うことです。

フェイスパックよりコットンパックでスキンケアがお好きな泉里香さん。お顔だけでなくデコルテもケアすることで透明感ある透き通ったお肌になっています。日焼け止めは夏だけでなく1年中かかさず塗っているそうです。春から夏だけ日焼け止め塗る方が多いかもしれませんが、紫外線は冬もあるので１年中塗ることが泉里香さんのような美肌になる秘訣のようです。お出かけ前のスキンケアは日焼け止めを忘れずに。ちなみに日焼け止めは「アリィ」を泉里香さんは使用しているそうです。

泉里香さんの美容法、コットンパックは短時間で肌に潤いを与えます。感想も防いでお肌のキメを細かくなめらかにします。コットンパックは、コットンと水と化粧水のみ準備します。コットンを水に浸し軽く手で水分を絞ります。そこに化粧水をヒタヒタにしてオデコや頬や顎など全体的にコットンを顔に貼り付けます。だいたい10分ぐらい置いたらはがします。とても簡単な美容法です。

洗顔後は化粧水、乳液、美容液ととてもシンプルです。擦ったりすると摩擦がおきるので、優しく肌に馴染ませます。お肌がしっとりしてきたらOKです！最後は首から鎖骨まで手についた美容液をリンパを流すようにマッサージします。毎日行うスキンケアにリンパマッサージを入れることでリフトアップやお顔のトーンが上がります。

毎日行うスキンケアは、高いものは絶対お肌に良いんだと思い購入しても、もったいないからといって少しずつ使ったりしてしまうとせっかくお手入れをしても中途半端なスキンケアになってしまいます。また、その効果は半減してしまいます。いくら高いからといって必ず良いとは言えません。あなたのお肌にまず合っているかが大切です。無理せず、自分に合った価格で購入し、必要最低限必要なスキンケア商品を購入しましょう。

食事美容法で基本的なことはバランスよく食べることです。バランスの良い食事は美容にはかかせない美容法です。美容は中から70％外から30％と言われるくらい食事のバランスは美容にとってとても大切なことなのです。70％ですが、80％に近い率で中からの美容は大切とも言われています。

今は手軽に買える水素水。やはり普通の水だと毒素が出ずらく美容面を考えると普通の水ではなく水素水が一番良いと言われています。水素水はアンチエイジング効果もあるので見た目も若くなりむくみが改善方向に向かい血行が良くなっていきます。

サラダは生野菜を中心に取ることで酵素が取れます。そのサラダのドレッシングをオリーブオイルにすることをおススメします。オリーブオイルにはビタミンEも多く含まれておりアンチエイジング効果が期待できます。オリーブオイルだけでは物足りない方は、お塩やバジルなどを一緒に混ぜるとサラダがより美味しくなります。

コールドプレスジュースご存知でしょうか？今はご家庭でもマシーンを買うことが出来ます。泉里香さんは朝このコールドプレスジュースを飲んでいるそうです。美容にもいいですし健康にもいいのです。食物繊維がたっぷり入っているので、デトックス効果があり便秘の女性にも人気です。色々な味があるので一度試してみてもいいかもしれません。

プロテインと聞くとスポーツマンやボディビルダーが飲むものというイメージが強いですが、今では女性に合ったプロテインも発売されていて身近な存在となりました。ソイプロテインは大豆も入っていてその中に含まれるイソフラボンは女性には必要な栄養素だと思います。味も美味しく、カフェラテ味もありホットで飲むことも出来たりするので朝のいつものコーヒーをプロテインに変えることでたんぱく質が手軽に取ることが出来ます。プロテインはとてもおススメです。

美容のために、夜ご飯は18時～20時の間に済ませます。何故なら、胃の消化時間は4時間とされていて、20時過ぎてしまうと胃の中の食べ物が消化されず就寝してしまうと体が活動せずスイッチをOFFにしてしまうので消化されなかった食べ物は体に吸収されて脂肪となってしまいます。

どうしても夜が遅くなる場合は、生野菜などヘルシーかつ消化しやすい食べ物を心がけましょう。たんばく質を取ることをおススメします。そして夜はゴールデンタイムでもある23時頃に寝れるよう心がけましょう。朝スッキリ起きることができ、お肌も変化してきます。

泉里香さんの美容法たくさんありましたが、どれも自宅で今日から出来ることなので早速実践してみましょう！エステに行かずとも女性は綺麗になれるんです。努力している泉里香さんがお手本ですね！泉里香さんのパーフェクトボディを目指して楽しく頑張りましょう！