サラダチキンのアレンジレシピ人気集!チーズ焼きなど美味しい食べ方紹介

サラダチキンは男女問わず、幅広い年齢層の方々に人気を集めている食材です。とてもヘルシーで、様々な種類があるのでアレンジレシピも豊富にあります。今回は、サラダチキンのチーズ焼きなど美味しい食べ方、人気のアレンジレシピをまとめてみました。

目次

  1. サラダチキンのアレンジレシピを大公開!
  2. サラダチキンのレシピ【人気アレンジ】5選
  3. サラダチキンアレンジレシピ【人気のサラダ】5選
  4. サラダチキンアレンジレシピ【人気のお弁当】5選
  5. サラダチキンアレンジレシピ【人気のチーズ】5選
  6. サラダチキンアレンジレシピ【人気のおかず】
  7. 人気のサラダチキンはダイエットにも効果がある?!
  8. 【おまけ】サラダチキンをコンビニごとに比べてみた!

サラダチキンのアレンジレシピを大公開!

サラダチキンとは?食べ方は?

loser____resolさんの投稿
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サラダチキンとは、鶏むね肉を蒸して、薄く味付けしたものです。低カロリーで高たんぱく質で有名な幅広い年齢層の方々に人気を集めている食材です。ダイエットにも最適な食材であることから、女性の方に特に人気を集めているようです。

コンビニやスーパーで簡単に手に入れることができ、さまざまな味付けのサラダチキンが販売されています。そのまま食べることができるので、会社や学校に持っていく方も多いようです。食べ方としては、そのままでもいいですが、サラダやチーズ焼きなどのアレンジレシピを作って食べてもいいです。

0728_yukaさんの投稿
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サラダチキンは自分で簡単に作ることもでき、作り方は、鶏むね肉を蒸してお好みのサイズに切り、塩・胡椒とオリーブオイルを和えて、お好みでバジルを振りかけるなど味付けしてみて下さい。今回は、サラダチキンの美味しい食べ方やアレンジレシピをご紹介します。

Thumbサラダチキンのレシピ&作り方!レンジで簡単にできる方法やアレンジも | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

サラダチキンのレシピ【人気アレンジ】5選

アレンジ人気レシピ①サラダチキンと枝豆のさっぱり炒め

frozen.nissyさんの投稿
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コンビニで大人気のサラダチキンのアレンジレシピです。食べ方としてはそのまま食べても美味しいですが、ひと手間加えることでより美味しくなります。サラダチキンを細かく裂きます。冷凍枝豆を水で戻しておきます。ごま油をフライパンにしいて、サラダチキンと枝豆を炒めて下さい。炒め時間は30秒~1分程度がいいです。器に盛り、ケチャップをかけて完成です。

アレンジ人気レシピ②サラダチキンを使った梅肉和え

コンビニのサラダチキンを美味しくアレンジです。白いご飯に乗せても絶品ですよ。サラダチキンが食べやすいように切って、大葉と梅干しを切ります。はちみつを入れて、完成です。梅干しの酸味とはちみつの甘味がバランスよく混ざりあって、とても美味しくて食べやすいです。食べ方として、お酒のおつまみとして食べても最適なレシピとなっています。

アレンジ人気レシピ③サラダチキンのコチュジャン和え

サラダチキンをピリ辛にアレンジレシピです。ピリ辛なので、お酒のおつまみとしてもピッタリです。白いご飯の上に乗せて食べても絶品です。大人の人気アレンジレシピですね。サラダチキンを輪切りにして、さらに細切りにします。青ネギを入れて、コチュジャンと酢、ごま油をよく和えたら完成です。ごま油と和えるとサラダチキンはしっとりします。

アレンジ人気レシピ④サラダチキンのアレンジそうめん

いつものそうめんに飽きてしまった時に便利なアレンジレシピです。そうめんを茹でながら豆乳と白だし、ごま油を混ぜます。そうめんが茹で上がったら、冷水で冷ましお皿に盛り付け、お好みの野菜とサラダチキンを乗せます。最初に混ぜたタレをかけて完成です。お好みでナンプラーをかけて食べてくださいね。麺の水分はよく切って下さいね。

アレンジ人気レシピ⑤サラダチキン入りのトマトと卵の炒め物

サラダチキンとトマト、卵を炒めるだけでとても簡単なアレンジレシピです。トマトは3㎝角くらいの一口サイズに切っておきます。卵を割って、鶏がらスープを混ぜておきます。卵を溶きます。白身が残ってるくらいでも大丈夫です。油をフライパンに入れて熱し、中火~強火で卵を炒めます。少し固まってゆるい感じがいいです。

一旦、卵をボウルにあげておきます。また油をフライパンに入れて熱してトマトとサラダチキンを中火~強火で炒めます。トマトの皮が剥けるくらいに炒めたら、卵を戻します。塩少々と胡椒少々、ごま油を加えて和えます。お皿に盛り付けて完成です。

サラダチキンアレンジレシピ【人気のサラダ】5選

サラダ人気レシピ①サラダチキンと胡瓜のトマトサラダ

サラダチキンと胡瓜とトマトのシンプルなサラダレシピです。さっぱりとしているので、食べやすいです。胡瓜はピーラーで薄切りにして、氷を張った冷水に入れます。食べやすく切ったトマトとサラダチキンと一緒に器に盛って、お好みのドレッシングをかけて完成です。胡瓜は千切りでも美味しいですよ。

サラダ人気レシピ②いちじくとサラダチキンのサラダ

いちじくの甘味はサラダにもピッタリです。切って盛るだけなので、とても簡単でお手軽に作れるレシピです。いちじくはよく洗って、皮がついたまま1/6の大きさに切ります。サラダチキンとお好みのハーブは食べやすい大きさにちぎります。

グリーンレタスは食べやすい大きさにちぎります。はちみつとバルサミコ酢、塩、オリーブ油を上から順に混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。器にいちじくとグリーンレタスをバランスよく盛り、ドレッシングを振りかけて粉チーズをかけて完成です。お好みでバケットを添えるといいですね。

サラダ人気レシピ③サラダチキンの棒棒鶏風

サラダチキンを使用するので、簡単でとてもラクに作ることができるレシピです。ゴマをすり鉢ですります。少し油気が出てきたら、ごま油と砂糖、ポン酢、マヨネーズを混ぜて寝かせます。胡瓜を千切りにして、サラダチキンを手でちぎっておきます。お皿に胡瓜を敷いて、上からサラダチキンを散らします。最後にタレをかけて完成です。

サラダ人気レシピ④サラダチキンとアボカドサラダ

お酒にもパンにも合うメニューとなっています。アボカドは食べる美容液として言われているほど、美容に期待できる野菜です。女性を中心に人気を集めています。サラダチキンとアボカドの相性も抜群で、絶品のレシピになります。アボカドを剥いて、マッシュにします。サラダチキンを手でちぎって、アボカドの中に入れマヨネーズと和からしも入れて混ぜ合わせたら完成です。

サラダ人気レシピ⑤サラダチキンのイタリアンパセリ

electer_hideさんの投稿
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暑い夏にピッタリのレシピです。簡単でさっぱり食べたい時におすすめの1品です。お好みの野菜とサラダチキンを食べやすい大きさに切って、ボウルに入れます。あとはイタリアンドレッシングに和えるだけです。お好みの野菜で栄養もたっぷり摂れますし、とても美味しいので、ぜひ作ってみてはいかがですか?
 

サラダチキンアレンジレシピ【人気のお弁当】5選

お弁当人気レシピ①照り焼き丼

サラダチキンを使えば、タレを絡めるだけで照り焼きチキンが作れます。とても簡単でお弁当にも最適なレシピです。卵に砂糖と塩、牛乳を入れてよく混ぜ、油をひかずにフライパンで炒り卵を作ります。小さめのフライパンに、酒とみりん、醤油、砂糖を入れてサラダチキンも入れ、煮絡めます。タレにとろみがついたら酢を回しかけて火を止めご飯の上に盛れば完成です。

お弁当人気レシピ②サラダチキンdeカツ

お弁当のおかずにも簡単ですし、サラダチキンが柔らかいのでカツにしても食べやすいです。サラダチキンを一口大に切ります。水でてんぷら粉を少し硬めに溶き、てんぷら粉、パン粉の順につけます。普通に小麦粉、卵、パン粉でもOKです。揚げ油を熱して、キツネ色になるまで揚げて完成です。

お弁当人気レシピ③サラダチキンと夏野菜のカレーマヨ和え

お子様も大好きな味わいで、お弁当のおかずにも最適です。胡瓜をパプリカを千切りにします。サラダチキンは手で裂きます。マヨネーズとカレー粉と塩をボウルに入れて混ぜ合わせ、胡瓜とパプリカ、サラダチキンを入れて和えます。冷蔵庫で冷やして、お皿に盛り付けカレー粉を振って完成です。サラダチキンは大きめに裂くと食べ応えUPです。

お弁当人気レシピ④サラダチキンとはんぺんでサクコロ

サクサク、コロコロと可愛いサラダチキンの簡単レシピです。お弁当やお酒のおつまみとしても最適ですよ。パン粉を皿に入れて準備しておき、サラダチキンは小さく手で裂きます。ボウルにはんぺんとサラダチキン、ピザ用チーズを入れ、よく混ぜます。まとまってきたら、8等分にして丸めます。

yutasakai0915さんの投稿
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パン粉をつけ、オリーブオイルを入れて熱したフライパンで中火で焼いていきます。裏返して、オリーブ油を足し全体に焼き色がつくまで焼きます。お皿にキッチンペーパーを敷いて、油を吸わせたら完成です。食べ方としては、そのままでも美味しいですが、ケチャップをつけるとより美味しいです。

お弁当人気レシピ⑤サラダチキンのマヨマスタード焼き

サラダチキンは火が通っているので、ちょっと焼くだけでOKです。お弁当のおかずの1品として大活躍するレシピです。サラダチキンは薄く切ります。厚さはお好みで大丈夫です。マヨネーズとマスタードを混ぜて、サラダチキンに塗ります。オーブントースターに入れて、3分ほど焼いて完成です。焦げやすいので気を付けて下さいね。

サラダチキンアレンジレシピ【人気のチーズ】5選

チーズ人気レシピ①サラダチキンのマヨチーズ

コンビニのサラダチキンをアレンジしたレシピです。お弁当や朝ごはんに最適なレシピとなっています。サラダチキンをキッチンペーパーでおさえ、余分な水分を取っておきます。また、サラダチキンを食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に入れ、マヨネーズをかけます。

その上にフワッとスライスチーズを乗せラップをかけ、レンジで600w1分加熱します。マヨネーズとチーズが全体に行き渡るようにかき混ぜて、再度40秒加熱します。仕上げに黒コショウをかけたら完成です。

チーズ人気レシピ②新じゃがとサラダチキンのミートチーズ焼き

maina0303さんの投稿
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サラダチキンをアレンジし、お酒のおつまみやおかずにもなる絶品レシピです。サラダチキンは、鶏むね肉をラップで包み、レンジで3分、ひっくり返して2分加熱します。粗熱が取れたらスライス切りにします。新じゃがも5㎜程度のいちょう切りにし、ラップをしてレンジで5分加熱します。

k5t4yukko5さんの投稿
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大きめで深めの皿にサラダチキンを並べて、その上に新じゃがを並べ、上から市販のミートソースをかけ、とろけるチーズを乗せます。全て火が通っているので、レンジでチーズが溶けて温まったら完成です。食べ応えもあって、お子様にも大人気の1品です。

チーズ人気レシピ③サラダチキンともやしチーズ

サラダチキンともやしがヘルシーですし、とても美味しいアレンジレシピです。サラダチキンをスライスし、洗ったもやしを器に入れます。もやしの上にサラダチキンを乗せます。胡麻ドレッシングとマヨネーズをかけて、スライスチーズをちぎり、サラダチキンの上に乗せます。粉チーズを振りかけてオーブントースターで焼き色がつくまで焼いて完成です。

チーズ人気レシピ④サラダチキンのチーズ焼き

そのまま食べても美味しいですが、食べ方としてチーズをかけるとよりコクが出て美味しくなりますよ。サラダチキンにチェダーチーズスライスを乗せて焼くだけなので、とても簡単でお手軽なレシピです。お皿に玉ねぎを敷き、サラダチキンのチーズ乗せを乗せてカイワレを乗せて完成です。チーズとチキンの組み合わせが最高な1品です。

チーズ人気レシピ⑤サラダチキンでトマトたっぷりトースト

そのまま食べても美味しいコンビニのサラダチキンを、美味しいアレンジした食べ方として簡単にできるレシピを紹介します。指でほぐしたサラダチキンを食パンの上に乗せます。ある程度細かくしたブロッコリーも加えます。茎は硬いので取って下さい。薄切りしたトマトをまんべんなく乗せます。スライスチーズを乗せ、オーブン又はトースターで焼き完成です。

サラダチキンアレンジレシピ【人気のおかず】

おかず人気レシピ①サラダチキンのピカタ

少ない材料でササッと作れるのがうれしいポイントです。夕飯のおかずやお弁当のおかずにも最適なレシピです。サラダチキンは、半分の厚さに横カットし、さらにそれぞれ4等分にします。卵を溶き、粉チーズを入れよく混ぜます。サラダチキンを卵液にくぐらせます。小さめのフライパンに油を入れ熱します。

popo_gohanさんの投稿
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チキンを中火弱で焼き、裏返す時に残った卵液をチキンの下に流し込みながら焼きます。もう1度繰り返します。もう1度繰り返します。チキンに卵がうまく絡まったら、完成です。ケチャップやパセリなどを添えて食べて下さいね。卵液を流すとチキンからはみ出ますが、卵液を箸で切り分けながらチキンに寄せていけば、上手に焼くことができますよ。

おかず人気レシピ②サラダチキンで簡単パン粉焼き

happyturn.yuki727さんの投稿
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サラダチキンにはもともと味が付いているので、味付け不要です。お弁当のおかずにもなりますし、人気のおかずレシピです。サラダチキンを繊維を切るようにそぎ切りにします。片面にマヨネーズを塗り、パン粉を乗せて少し抑えます。気持ち多めの油を敷いて、パン粉を付けた方から焼いていきます。焼き色がついたらひっくり返して焼き、盛り付けて完成です。

おかず人気レシピ③胡瓜とサラダチキンのキムチ和え

ビールのおつまみに最高ですし、白いご飯のお供としてもたまらない1品です。サラダチキンと胡瓜を一口大の乱切りにし、ボウルに入れてキムチと醤油、ごま油、ゴマを加え混ぜ合わせます。冷蔵庫で冷やして、完成です。3時間ほど寝かすとより美味しく食べることができますよ。

人気のサラダチキンはダイエットにも効果がある?!

ダイエットの方法

tamakonniyaさんの投稿
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サラダチキンがなぜ、ダイエットに向いているのかというと、低カロリーな上に高たんぱく質な栄養が摂取できます。また、脂質や糖質もほとんどないのでヘルシーな食材としてあげられています。ダイエットの方法としては、食事にサラダチキンを取り入れてヘルシーな食事をするというだけです。しかし、注意しておかなければならないこともあります。

amagaeru2さんの投稿
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まず、サラダチキンだけを食べる単体ダイエットはやめて下さい。栄養に偏りが出てしまうからです。ダイエットは健康的なバランスの取れた食事が基本なので、食べ方としては油っこい揚げ物をサラダチキンに変えるなど、置き換えダイエットが好ましいです。次に、塩分の摂りすぎに注意して下さい。

kobukobusanさんの投稿
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サラダチキンにはあらかじめ味がついているのでその上にタレをかけすぎると塩分を摂りすぎてしまう恐れがあるので注意して下さい。次は、サラダチキンは調理&アレンジがしやすいことも特徴としてあげられています。そのままでも十分美味しいのですが、食べ方として料理へのアレンジをすることで、より美味しく仕上がります。

ダイエット効果

pn___jさんの投稿
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ダイエットの効果としては、サラダチキンを食べることで、食べ応えや満足感、満腹感も感じることができます。また、たんぱく質は筋肉を作るのに必要不可欠な栄養素なので、とても大切です。筋肉が増えると基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体になり、メリハリのあるボディを手に入れることもできます。美しく痩せることが出来るのはうれしいポイントですね。

【おまけ】サラダチキンをコンビニごとに比べてみた!

コンビニサラダチキンの値段比較

peko_okadaさんの投稿
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ミニストップとセブンイレブンは213円と金額が統一されています。ローソンは金額が統一されておらず、210~238円とバラバラです。その中でも統一されていながらも値段が高いのがファミリマートのサラダチキンです。258円と大体20~40円位高く設定されています。その理由として、国産と中国産で価格差があるようです。

コンビニサラダチキンの産地比較

国産は信用できるイメージがありますが、ファミリーマートが他のコンビニよりも値段が高く設定されていたのは、国産のサラダチキンを販売しているからです。セブンイレブンは、タイで、ローソンは国産と中国産、ミニストップは、タイと中国産になっているようです。国産のものを選びたいという方は、価格が高くてもファミリーマートで購入することをおすすめします。

コンビニサラダチキンのカロリーと糖質比較

peko_okadaさんの投稿
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ダイエットのメニューとして大人気となったサラダチキンですが、コンビニによってもカロリーや糖質が違います。味が薄いものは、糖質が低いです。味付けが濃くなるほど糖質が高くなります。しかし、薄味のサラダチキンばかりたべても飽きてしまいます。ダイエットも続きません。食べ方として、味が濃いものと交互に食べて、美味しく楽しくダイエットをすることがおすすめです。

サラダチキンは優秀な食材!

今回は、サラダチキンの美味しい食べ方とアレンジ人気レシピをご紹介しました。どんな料理にも変身することができ、美味しくダイエットにも向いているサラダチキンはおすすめの食材と言えます。コンビニでの比較もご紹介しましたが、自分のお好みに合わせて選んで食べ比べをしてみるのもいいですよ。

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