ワンダーコアスマートの効果はある?ない?口コミでも話題の効果的な使い方!

「倒れるだけで腹筋ワンダーコアー」というフレーズでお馴染みのワンダーコアスマートですが、本当に効果はあるのでしょうか?実際使い方を間違えると効果が出ないという口コミもあります。ワンダーコアスマートの効果的な使い方を紹介しますので上手に使ってみましょう。

目次

  1. ワンダーコアスマートについてご紹介!
  2. ワンダーコアスマートの付属品
  3. ワンダーコアスマートの効果
  4. ワンダーコアスマートの使い方8選
  5. ワンダーコアスマートの効果的な使い方
  6. ワンダーコアスマートの商品紹介!

ワンダーコアスマートについてご紹介!

ワンダーコアスマートとは?

noruhimeさんの投稿
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テレビのCMでもお馴染みのワンダーコアスマートは「倒れるだけで腹筋ワンダーコアー」というフレーズの通り、自分の体重を支えて腹筋をすることが苦手な非力な女性をサポートする運動器具です。ワンダーコアスマートは初代のワンダーコアよりも価格が手頃で置き場に困らないコンパクトなタイプなので腹筋を続ける自信の無い人もチャレンジしやすいでしょう。

ryoxxlさんの投稿
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ワンダーコアスマートは腹筋を鍛えるイメージがありますが、使い方次第で腹筋以外にも効果的なトレーニングをすることができます。これから効果のあるワンダーコアスマートの使い方や口コミを紹介していきますので、身体の色々な部分のエクササイズや筋トレに挑戦してみてくださいね。

ワンダーコアスマートの付属品

ワンダーコアスマートのたたみ方

mihoooo0126さんの投稿
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ワンダーコアスマートの口コミで多いのは場所を取らないところが魅力だという点です。たたみ方はとても簡単でサイドに付いているダイヤルを左に回して緩めるとパタンと倒れます。たたんでしまうと置き場に困らないくらいコンパクトになり、座布団程度の大きさになります。たたむと厚みが12cm程度なので押し入れやベッドの下に収納可能ですね。

ysk0178さんの投稿
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ワンダーコアスマートの付属品①サポートマット

ワンダーコアスマートを購入すると専用のサポートマットが付いています。これはワンダーコアスマートを使う時に床に直接置くと傷が付く場合があるのでそれを防ぐために使えますし、マットがクッションになって腰や肩への負担を軽くしてくれる効果があります。ぜひこのサポートマットを敷いてワンダーコアスマートを使ってください。

maatan_____さんの投稿
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ワンダーコアスマートの付属品②サウナスーツ

hazuponさんの投稿
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ワンダーコアスマートにはサウナスーツも付属品としてついていて、これを着てトレーニングするととても効果的です。フリーサイズなので少し大きめですが手首や足首のゴムはしっかりと絞ってあるので問題ありません。普段なら50回の腹筋でじんわり汗をかく人も半分以下の回数でしっかりと汗をかくようですよ。

ワンダーコアスマートの付属品③ツイストボード

kaoka2014さんの投稿
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ワンダーコアスマートにこのツイストボードを付けると、ひねりを加えた運動ができるというものです。使い方は座る部分に乗せるだけでくるくると回転し、ウエストを絞るトレーニングができるようです。今は一体型になったワンダーコアツイストも販売されているのでチェックしてみてください。

ワンダーコアスマートの効果

ワンダーコアスマート<ダイエット効果が高まる期間>

a.k.i_pon__さんの投稿
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ワンダーコアスマートでのトレーニングを続けて効果は最低二ヵ月続けなければ実感できないでしょう。筋肉を普段から使っていない場合はなかなか本来の力を出せないので、トレーニングを始めて徐々に筋肉が目覚め本来の動き方や力を思い出していきます。また腹筋などの筋トレは筋肉の破壊ですので、やったらその場で筋肉が付くとか数日で効果を実感できることはないでしょう。

人間の細胞や骨が生まれ変わるのは60日から90日かかると言われています。継続して正しいトレーニングを行うこと、筋肉を作る食生活に見直すこと、適切に休養することを繰り返していくうちにじわじわと効果が実感できるのではないでしょうか?ワンダーコアスマートも正しい使い方でトレーニングすることが大切ですよ。

ワンダーコアスマート<ダイエット効果が高まる回数>

natsukinn718さんの投稿
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ワンダーコアスマートでトレーニングを行うにあたって効果的な回数は人によって違いますのでハッキリは言えません。大切なことはトレーニングを正しい方法でゆっくり行うことです。回数は8回から12回行って限界だと感じる程度の負荷をかけると一番効果があります。腹筋に慣れてない初心者が正しい使い方をしてトレーニングを行うと、数回でも苦しいものです。

ダイエット効果が高まるのは回数も大切ですが、トレーニング1回にかける時間をゆっくりと数十秒に伸ばして行うとじわじわと効果を感じます。今どの筋肉を使っているか、どこに負担がかかっているか、を感じるととても効果的です。勢いをつけて負担がかかっていないトレーニングをするよりも時間をかけて行うことが大切です。

ワンダーコアスマートの使い方8選

ワンダーコアスマート使い方①クランチ

ワンダーコアスマートを使ったトレーニングといえばクランチです。ワンダーコアスマートに倒れ込んで、バネに力を借りて軽い負荷で腹筋を鍛えられる、まさに「倒れるだけで腹筋」そのものです。このトレーニングで腹直筋と背中の筋肉である広背筋を鍛えることができます。

クランチのやり方はワンダーコアスマートの座面に座って、膝は90度にして腕は胸の前で組んでおきましょう。ワンダーコアスマートの背もたれに寄りかかって身体を倒します。腹筋に負荷を感じながらゆっくりと起き上がりましょう。これを繰り返すだけです。目安は腹筋の自分の限界数を3セット以上行うと効果的ですよ。

sakashin0701さんの投稿
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ワンダーコアスマート使い方②ブリッジ

ワンダーコアスマートを使って腹筋や横腹を鍛えるブリッジは、お尻を持ち上げて腹筋を鍛えるものです。自力でこのブリッジを行うと腰を痛めることもあるのですが、ワンダーコアスマートに腰を支えて貰うことで安全にトレーニングできます。1セットを30回とし、2セット以上を目安にやってみましょう。

ブリッジの正しいやり方はワンダーコアスマートの2本のスポンジ部分に腰が乗るようにして、腕は背中の下に付いて身体を支えましょう。両足と両腕は垂直に曲げます。ゆっくりお尻を持ち上げて膝が90度になる位置まで持って行き、ゆっくりとお尻を下ろします。これを繰り返しましょう。

ワンダーコアスマート使い方③トライセップ

トライセップは二の腕に当たる上腕三頭筋や腕の後ろ側を鍛えられます。二の腕が気になる人は引き締められるのでおすすめのトレーニングです。トライセップの正しいやり方はワンダーコアスマートの座面に座って、腕を背中に回してスポンジの部分を握ります。腕を伸ばす感じでスポンジを下に押してゆっくり戻す、を繰り返しましょう。限界回数を3セット以上すると効果的です。

ワンダーコアスマート使い方④プッシュアップ

プッシュアップは腕立て伏せのことで、二の腕の筋肉や胸の筋肉である大胸筋を鍛えられます。筋トレ初心者はなかなか重さに耐えられずまともにできない人も多いプッシュアップですが、ワンダーコアスマートを使って身体を支えると負荷が軽減されて正しくトレーニングできます。

プッシュアップのやり方はまず腕立て伏せの状態になって、ワンダーコアスマートのスポンジ部分を腰骨で支えましょう。両腕を曲げて腰でスポンジ部分を押しながらワンダーコアスマートに身体を押しつけます。この繰り返しを20回3セットやると効果的です。ワンダーコアスマートの補助がある分、ゆっくりとプッシュアップできるので正しいやり方で取り組みましょう。

ワンダーコアスマート使い方⑤フォームアップ&バイセップ

フォームアップ&バイセップは二の腕や前腕を鍛えるトレーニングです。上腕三頭筋と前腕筋が鍛えられると、同時に握力もアップします。正しいやり方はワンダーコアスマートの座面に膝をついて、スポンジ部分を手で握ります。片腕ずつ交互にそのスポンジ部分を押し下げましょう。限界回数を2セット行うと効果的です。

スポンジを押す時は垂直に押し下げ、体重をかけずに腕の力だけで押し倒すと腕のトレーニングになります。スポンジがクルっと回転して滑ってしまうこともあるので、使い方に気をつけて怪我をしないようにしてください。

takumi88さんの投稿
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ワンダーコアスマート使い方⑥シザーキック

シザーキックは脚でスポンジを押すことで太腿やふくらはぎ等の脚全体、そして腹筋に効果があるトレーニングです。脚の筋肉は他の筋肉と比べて丈夫なので1セット20回を3セット以上楽にできるかもしれません。スポンジを押し下げる時は横ではなく下に向かってしっかり力をかけましょう。

シザーキックの正しいやり方は、まず仰向けになった状態でワンダーコアスマートのスポンジ部分に両足のふくらはぎ部分を乗せ、交互に押し下げましょう。腕は身体の下に付いて、垂直に曲げて身体を支えてください。テレビを見たり音楽を聴いたりしながらできるトレーニングなので効率よく行いましょう。

niko_nicoriさんの投稿
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ワンダーコアスマート使い方⑦バイシクル

取り組みにくい有酸素運動もワンダーコアスマートを使えば可能です。自転車を漕ぐようなトレーニングのバイシクルは太腿や下腹に効果があります。腕は真っ直ぐ伸ばして背筋をピンと張った上体で椅子に腰掛け、ワンダーコアスマートのスポンジ部分に両足を乗せます。自転車を漕ぐようにスポンジを押し下げましょう。20分以上続けると効果的です。

ワンダーコアスマート使い方⑧アブタック

アブタックというのは、椅子に座ってワンダーコアスマートを足で押しながら、上体のひねりを同時に加えて横腹や下腹、太腿に効果があるトレーニングです。脚を鍛えると同時に身体をひねることで、くびれを作る腹斜筋に効果的です。椅子はワンダーコアスマートになるべく近付け、一連の動作はゆっくり行うことがおすすめです。

アブタックの正しいやり方は椅子に腰掛けて、ワンダーコアスマートのスポンジの部分に足を置き左手で身体を支えて右手を身体の前で垂直に曲げます。その体勢から左側に腰を回し、それと同時に足を置いているスポンジを踏みます。逆側も同じように繰り返しましょう。10回を1セットとして3セット以上行うと効果的です。

midori0817kurosawaさんの投稿
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良い口コミ紹介

honey__vintageさんの投稿
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口コミを見ると、多数の人が「腹筋以外のトレーニングが気軽にできるのがいい」と評価しています。ワンダーコアスマートの使い方を紹介したように、腹筋だけでなく二の腕や太腿やふくらはぎまで、身体全体をトレーニングできるのが嬉しいポイントです。また普段運動をしない人や腹筋に慣れてない人が楽にでき、辛い時は補助してくれるので楽に続けられるという口コミも多いです。

また良い口コミで目立つのは、ワンダーコアスマートは従来の商品よりも薄くて軽いことです。立てかけたりベッドやソファの下などに収納できるので邪魔にならないのが嬉しいですよね。ただ完全にしまってしまうとなかなかトレーニングを再開できないので、部屋の隅に置いておくことが効果的だと言います。続ければ効果のある使い方ばかりですのでぜひチャレンジしてください。

yama20141213さんの投稿
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悪い口コミ紹介

ワンダーコアスマートの口コミの中には使う時にキーキーと煩い音がするというものが多く見られました。初めはしなかったのに使っているうちに煩くなってきて、壊れるのかもしれないと不安を感じている人も見られました。キーキーというこすれる音は使ううちに中の油がない状態になって擦れるために起こるのかもしれません。音を解消する為に油を注すこともできますので、動画をチェックしてくださいね。

使っているうちに中のワイヤーが切れて、負荷を調節するネジが後ろへ飛んで壊れたという口コミもあります。ワイヤーが切れるとそのバネの勢いでネジが飛ぶので、気をつけなければいけません。ワイヤーが壊れたりスポンジの高さが違ったりと商品によって状態がちがったり使う頻度や使い方によって耐久性が心配だという口コミもあります。

kaoka2014さんの投稿
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ワンダーコアスマートの効果的な使い方

ワンダーコアスマートの間違ったやり方は効果ない?

ワンダーコアスマートが到着すると早く始めたい気持ちが勝って、説明書をあまり読まずにトレーニングを始めてしまった人によくある失敗です。間違った使い方のまま続けても効果が十分に出なかったり、逆に腰や背中を痛めてしまったりしたという口コミも案外多いのです。説明書をしっかり読んで使い方を頭に入れて始めましょう。

miho.n_77さんの投稿
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例えば腹筋ですが、起き上がる時に身体を丸めて起き上がることが効果的です。間違った使い方で腹筋を行うと、腰にとても負担をかけたり別の場所に変に力が入ってしまって筋を痛めたり、また思ったよりも効果が出なかったりします。ワンダーコアスマートを使った腹筋の時、身体を丸めて起き上がると腰が楽になり、その分腹筋に力が入りとても効果が出るので試してくださいね。

ワンダーコアスマートを効果的に使おう

ワンダーコアスマートの使い方のポイントは負荷を調節する機能を効果的に使うことです。腹筋のない初心者には負荷調節は思っている以上にとても大切です。腹筋のポイントは常に自分のお腹に意識を集中しお腹を覗き込むようにして起き上がることと、その時に息を吐くことです。そしてワンダーコアスマートの負荷調節機能に補助して貰いながら意識はお腹に集中して腹筋の力を抜かずに息を吸いながら戻りましょう。

 

ha.a.l.yaさんの投稿
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腹筋をする時手の位置で負荷の掛かり方も変わりますので、最初は胸の前で腕をクロスさせる負荷の少ない状態でやってみましょう。慣れて来たら手を頭の後ろに組んでみてください。何も考えずに身体を上下するよりも意識を腹筋に集中させることが格段に効果的ですので、負荷調節を利用しながら腹筋の緊張を解かずに続けてみてくださいね。

h.1.k.q.r.uさんの投稿
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使い方の注意点

trk.03310525さんの投稿
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ワンダーコアスマートを使い方にはいくつか注意点があります。特にお子さんやペットが自宅にいる場合は十分に気をつけてください。アームが下がった時に手を挟む恐れもありますし、先ほどの口コミもありましたが壊れてバネが飛んだとき等は特に危険です。気付かないうちに近付いていることもありますので、周りに居ないか等使い方に注意してくださいね。

metaaanさんの投稿
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マンションなどで使用する時は下の階に振動が響くかもしれません。またワンダーコアスマートを直接床に置くと傷つけてしまう可能性もあるのでマットを敷いてトレーニングすることをおすすめします。自宅のカーペットでも十分ですが、付属品のサポートマットは腰や肩への負担も軽減してくれるのでとても効果的です。

Thumbワンダーコアスマートの効果的な使い方を大公開!運動不足にいいと口コミでも話題? | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]

ワンダーコアスマートの商品紹介!

ワンダーコア スマート DVD付 PVCヨガマット&ツイストボードセット
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ワンダーコアスマートを使うにあたって、一式揃ったセットが低価格で販売されています。サポートマットや正しい使い方を説明しているDVDも付いて、更にツイストボードというひねりを加えた運動ができるものも付いています。とてもお得なので初めて使う人には有り難いですね。

ワンダーコア スマート WDS003KD ライムグリーン
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ワンダーコアスマートは従来のワンダーコアよりも形がスマートになって価格も一万円を切るようになりました。説明用のDVDが必要ない人や二台目以降の方は安く購入することもおすすめです。長く使ううちにバネやアームのスポンジが壊れる時もありますので、チェックしてくださいね。

alisaaaaaaaさんの投稿
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ワンダーコアスマートは正しい使い方をすれば効果的なトレーニング補助器具です。筋肉のない女性や筋トレ初心者は自力でトレーニングを行って筋を痛めたり腰痛を悪化させたりしがちです。ワンダーコアスマートは腹筋以外も鍛えられますのでおすすめです。無理の無い運動で効果が出るように、ぜひワンダーコアスマートを使ってみてくださいね。

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