生姜紅茶の効能やダイエット効果は？おいしい作り方も紹介！

寒い冬には生姜！ダイエットには加熱した生姜！と生姜にはさまざまな健康効果・効能があるとして多くのメディアで紹介されましたよね。そんな生姜と紅茶を組み合わせたのが生姜紅茶です。作り方は簡単なのにその効果や効能が凄いとこちらも人気になっています。

生姜紅茶は温かい方が美味しい飲み物ですが、冷たい飲み物としても愛飲されています。しかし冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、どうせ生姜紅茶を飲むのであれば温かいホットで飲むことをおすすめします。

生姜紅茶は生姜と紅茶の二つの良い面を併せ持っています。中には生姜の味やにおいが苦手と感じる人もいますが、生姜紅茶はダイエットや美容効果が高いので是非女性に飲んでもらいたい飲み物の一つです。

生姜紅茶はただの紅茶と比べて身体がすごくポカポカとしてきます。そのため寒い冬には欠かせない飲み物として多くの人に飲まれています。生姜独特の匂いが強く、入れすぎると紅茶の良い香りまで消してしまいますが、入れる量に気をつければ美味しく飲めますよ。

ただ紅茶を飲むだけなら生姜紅茶を是非試してみましょう！生姜紅茶は誰でも簡単にできますし、チューブの生姜を用いても作ることができます。また市販でティーパックとして売られているものまでありますよ。

気になる生姜紅茶の効果・効能ですが、美容やダイエット効果が高いとして多くのメディアで有名になり、一時ブームになりました。生姜紅茶でこういった効果・効能を得たいときは飲み続ける必要があるので、すぐに飲むのを止めたりすることがないようにしましょう。

生姜紅茶には身体を芯から温めてくれる効果・効能があります。そのため血行が良くなり冷えに強くなったり、老廃物を排出しやすくしてくれるのでアンチエイジングとしても活用できます。冷えは女性にとって大敵なので生姜紅茶で冷えを改善してみましょう！

身体が温まると代謝があがり痩せやすい体質へと変化するといわれています。また老廃物が排出されるので体内の毒素がなくなることからも痩せやすい体質になるといわれています。楽して体重が落ちるわけではありませんが、痩せやすい体質作りには効果的です。

生姜紅茶に含まれる成分によって利尿作用があるので、体内の余分な水分を排出してむくみを解消したり予防させる効果が期待できます。むくみがひどくなると身体が痛む・重たいなどの不調を訴えるようになるので早めに解消させるようにしましょう。

アメリカの調査・研究により体温の上昇はうつを予防するという結果があるので、生姜紅茶を飲むことによって体温があがり、うつを予防するといわれています。気分が落ち込むときにも生姜紅茶でほっとすると良いでしょう。

生姜には強い殺菌作用があります。これによって風邪などのウイルスや菌を殺すので風邪予防やインフルエンザ予防に効果が期待できます。風邪気味のひとも生姜紅茶を飲んでみると早く治ることもあるでしょう。

作り方が簡単な生姜紅茶はただ美味しく飲むだけではなく、その効果・効能を活かすようにして飲むとダイエット効果がさらに高まるようになります。生姜紅茶は身体を温めてくれるのに最適な飲み物です。そのため痩せやすい体質を作りたいときにもってこいです。

生姜紅茶を飲んで劇的に痩せるわけではありませんが、痩せやすい体質を作ってくれるので他のダイエット法と組み合わせることによって体重を落としやすくしてくれます。人によって効果の現れ方に差がありますが、正しいダイエット法を組み合わせることで効果が現れやすくなります。

本当に痩せたいと思った時には継続することがとても重要です。継続も無しに痩せやすい体質を作ることはできません。そのため1日2日飲んで効果が現れると勘違いしないようにしましょう。あくまでも生姜紅茶は痩せやすい体質を作る効果が期待できるだけですよ。

生姜紅茶は使う生姜によって作り方が異なります。そのため材料は生姜によって分けて紹介するので使いやすい、飲みやすいもので作るようにしましょう。いくつか作り比べて飲みやすさを比較すると続けやすいですよ。

【材料】乾燥させた生姜スライス3～4枚、好きな紅茶、お好みで砂糖やハチミツ。乾燥生姜は市販のものでも生の生姜を乾燥させてもどちらでも良いです。生の生姜から作る場合は2㎝感覚で切った生姜スライスを2日間天日干しにして乾燥させて使います。

【材料】生姜1個（使う量はお好みで）、好きな紅茶、お好みで砂糖やハチミツ。生の生姜は基本的にすりおろして使いますが、千切りにしたりみじん切りにして使う人もいます。使いやすいように切る・すりおろして使ってみましょう。

【材料】生姜チューブ（量はお好みで）、好きな紅茶、お好みで砂糖やハチミツ。生姜チューブであればすりおろす手間が省けるのでおすすめです。しかし買ってから時間のたったものや傷んでいるものは効果が半減するので使うのは止めておきましょう。

【材料】市販の生姜紅茶ティーパック、お好みで砂糖やハチミツ。すでに生姜紅茶として市販で売られているものがあります。生姜と紅茶を合わせたときと同等の効果が得られる保障はないですが、いちいち作るのが面倒くさいという人には生姜紅茶ティーパックが向いています。仲にはとてもおいしいものもあります。

ティーカップやマグカップなど飲みやすいカップや湯を沸かすためのポット・やかん、紅茶の茶葉を使うならティーポットなど作る材料に合わせて道具が必要になります。簡単に済ませたいならティーパックに生姜を組み合わせましょう。

生姜紅茶の作り方はとても簡単です。作っておいた紅茶にすりおろした生姜や乾燥生姜・生姜チューブなどを好きな量入れるだけです。ただ入れる生姜の量が少なすぎると効果が現れないことがあるので注意しましょう。

また生姜の味が苦手という人は乾燥生姜を使ったり、すりおろし生姜のつゆだけを使うなどして生姜が直接口の中に入らないようにしましょう。初めて飲む人にとってはなかなか好まない味ではありますが、慣れればおいしいと感じるようになります。

生姜紅茶の効果を得たいと思うならアイスで作るのは避けた方が良いでしょう。確かにアイスでもおいしい生姜紅茶を飲めますが、生姜紅茶の効果・効能に目を向けると身体を温めることによって得られるものばかりです。

そのため生姜紅茶を冷たく作ってしまうと効果が激変して、続けていてもなかなか効果が得られないなんてこともあります。なのでアイスとして作って飲むよりも、温かいホットにして作る方が効果・効能を得やすいです。

また生姜はどんなものでも良いですが、あまりに傷んでいるものはお腹を壊す原因になるので注意しましょう。チューブタイプであっても消費期限が切れているものなどは入れない方が身のためですよ。効果・効能が高いおすすめの生姜紅茶だからこそ、良い生姜を使いましょう。

ダイエットにおすすめの生姜紅茶ですが、生姜紅茶でダイエットを成功させたいのであれば、やはりホットで飲むようにしましょう。ホットで飲まなければ身体が温まらないので血行が良くなりません。老廃物も排出されにくくなってしまうので身体を温め血行を良くするためにもホットで飲みましょう。

また生姜を入れるときは一度加熱した方が効果が高まるともいわれています。手間でないなら一度すりおろした生姜を電子レンジで加熱させてから紅茶に入れると良いでしょう。また入れなさすぎも問題アリなので、10g～20g程度は入れるようにしましょう。

成功するためには継続が必要不可欠です。1日2日で痩せるものでもないので、最初は効果がなかなか現れなくても諦めずに毎日続けて飲むようにしましょう。飲んでいるうちに冷えも解消されて冷えによる不調も改善されていきますよ。

生姜紅茶は効果・効能の高さからつい効果を得ようと飲みすぎてしまう人もいます。しかし飲みすぎはかえってお腹をゆるくさせ下痢を引き起こしたりするのでおすすめできません。また妊婦さんは紅茶にカフェインが含まれているのでカフェイン入りの紅茶は控えましょう。

妊婦さんにもおすすめの生姜紅茶ですが、妊婦さんはノンカフェインの紅茶をチョイスする必要があります。カフェインは胎児の成長を遅くしたり、低体重、早産、流産などの危険性を高めます。そのため冷えを解消する生姜紅茶は妊婦さんにとって強い味方ですが、カフェイン入りのものは飲まないようにしましょう。

初めて飲む人にとっては癖の強い飲み物ですが、慣れればすごくおいしく感じるようになります。生姜紅茶はアレンジ次第で飲みやすくなるのでまずは自分の飲みやすいように改良してみましょう。そしておいしい生姜紅茶で楽しく痩せてみましょう！