女性向けプロテインおすすめ集！健康や美容・ダイエット効果も解説

プロテインといえば筋肉をつけたい男性が飲んでいるイメージがありますよね。筋トレをしている方は、筋肉を鍛えるサポートのためにプロテインを取り入れています。

プロテインを訳すとタンパク質という意味であり、プロテインにはタンパク質が多く含まれています。タンパク質には筋肉を修復したり筋力を上げる効果などがあるため、筋トレをしている方はプロテインを愛用するのです。しかしプロテインだけではなく、もちろんバランスの良い食事も必要です！

プロテインといってもいくつかの種類があります。それぞれのプロテインで効果は違うので、女性が健康や美容・ダイエット目的でプロテインを飲む時は注意しなければいけません。種類は主にホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインがあります！

ホエイプロテインの原料には牛乳から作られるホエイ蛋白が使われています。プロテインの粉っぽさが苦手な方でもとても飲みやすいプロテインです！水に溶かして美味しく飲むことができるものもありますよ。

ホエイプロテインは飲んだ後の消化が早いため、タンパク質を素早く補給することができるので筋肉になりやすいという効果があります。そのため筋力を上げたい方に人気なのが、このホエイプロテインです！しかし、飲みすぎると体脂肪になりやすいという短所もあります。

カゼインプロテインの原料には牛乳に含まれているカゼイン蛋白が使用されています。他のプロテインより少し高価です。

カゼインプロテインにはアミノ酸を吸収しやすく、硬貨が持続するという長所があります。吸収に時間がかかるので音チエル間に補給することがおすすめです！ちなみに牛乳で飲むとさらに吸収にかかる時間が伸びるのでおすすめですよ。

ソイプロテインの原料には大豆たんぱくが使用されています。ホエイプロテインよりも安価な製品があることでも人気のようですね。

ソイプロテインは原料に大豆たんぱくが使用されているので、大豆イソフラボンの作用を受けます。ちなみにソイプロテインは消化が遅いので満腹感があるため、ダイエットをしている方がソイプロテインを使用することが多いそうです。しかし他のものと比べると、少し粉っぽくて飲みにくいという短所もあるようです。

先ほどはプロテインの種類についてご紹介しましたが、その中で特におすすめなのはソイプロテインです。ソイプロテインの原料となっている大豆の成分であるイソフラボンは女性にとって嬉しい効果が多くあります！

イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに構造がとても似ています。エストロゲンには子宮や卵巣・乳房の働きを活発にしたり、肌や髪のハリやツヤを保つという働きがあります。そんな効果のあるエストロゲンは年齢とともに減少してしまうので、イソフラボンはエストロゲンの働きを助ける働きをしてくれるのです。

まさにソイプロテインは女性におすすめなプロテインなのです！しかし妊婦の方はホルモンバランスのコントロールが難しいため、イソフラボンの摂りすぎには注意が必要です。

プロテインを女性が使用する時は、多くがダイエット目的のようです。ダイエット目的でプロテインを使用するとき、何に注目してプロテインを飲めばいいのでしょうか。

ダイエットは「高たんぱく低カロリー」が基本と言われています。しかしダイエットでは食事を抑えるため、必然的に摂取するたんぱく質の量が減ってしまいます。そのためダイエットにたんぱく質を多く摂取することのできるプロテインはぴったりのようですね。

ダイエットの時にプロテインを使用する方で、プロテインで置き換えダイエットをする方もいるようですね。体重はいったん減るのですが、食事を戻すとリバウンドしてしまう可能性があります。そのためプロテインだけの食事にするのではなく、バランスの良い食事も必ず必要です。

ダイエットにプロテインが効果的だとご紹介しましたが、どうやら美容・健康にも効果的とのこと。実際にダイエット以外にも美容や健康に効果があるとしたら、女性にとってはとても嬉しいですよね！

プロテインはタンパク質を多く摂取することができると紹介しましたが、人間の皮膚はそのたんぱく質からできています。そのため肌あれなどの肌トラブルを防ぐためにもたんぱく質は必要な成分なのです。

食事の中で十分なたんぱく質が摂取できていないと、肌があれたりしてしまう可能性があります。しかしプロテインを飲んでたんぱく質を摂取すれば、肌荒れを防ぐことができるのです！たんぱく質を多く含むプロテインが美容効果もあるようですね。ちなみにプロテインによってはたんぱく質以外にも美容にいい成分が入っているものもあるようです。

プロテインは健康にもいいとのことですが、たんぱく質が不足することで体に起こる症状はご存知でしょうか。実はたんぱく質が不足すると先ほどご紹介した肌や髪のトラブル以外に、集中力や思考力が低下することもあります。

ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の原料はたんぱく質です。たんぱく質が不足してしまうと、神経伝達物質が上手く作られません。ぼーっとすることが多かったりする時は、たんぱく質が不足しているのかもしれません。たんぱく質不足はそのような体内部にも影響があるのです。

食事の中でたんぱく質が上手く摂取できず、肌トラブルや体の調子が悪いと感じる場合はプロテインを使用することがおすすめです。プロテインは簡単にたんぱく質を摂取することができますよ。

ホエイフィットプロテインは女性のために作られたプロテインです。たんぱく質だけではなく、1日に必要なビタミンCや鉄分も含まれているようですね。また美味しく飲めるようにミルクティー・ダブルベリー・ショコラの3種類のバリエーションがあります！

ピンクで可愛いパッケージも女性が買いたくなるポイントなのではないでしょうか。値段も他のものに比べると安いので初めてプロテインを飲む女性が多く購入しているようですよ！口コミには「飲みやすい」という声が多く寄せられていました。

ちなみにこのホエイフィットプロテインを販売しているDNSという会社はプロ野球選手のダルビッシュ有選手や松坂大輔選手が契約しています。販売しているプロテインやサプリはとても信用されているようですよ。

このシェイプ＆ビューティプロテインはなんだか名前からダイエットや美容に効果がありそうですよね！実際にこのプロテインはダイエットをサポートする効果のある大豆プロテインです。またフィッシュコラーゲン15000mgが配合されているので美容効果も期待できます。

1袋800円という低価格なのも人気があるポイントのようです。また11種類と多くのビタミンやカルシウム・マグネシウムも配合されています。美容・ダイエット・健康のためにプロテインを飲む女性にとてもおすすめです！

スーパーフードプロテインは女性モデルの中でとても人気があるようです。また日本だけではなく、世界的に人気があるそうですよ！ちなみに妊婦が摂取したい”葉酸”がこのプロテインには含まれているため、妊娠中の方にとてもおすすめなプロテインです。

このプロテインは種類は3つあり、マキベリー・アサイー・カカオの種類があります。この3つはスーパーフルーツでそれぞれが女性にとって嬉しい働きをしてくれるのです。

マキベリーはビタミンCやカリウムなど女性に嬉しい成分が多く含まれているスーパーフルーツです。美容・健康意識が高い女性からとても人気があるフルーツのようですね。ちなみにマキベリーは抗酸化作用が高いため、アンチエイジングにも期待ができますよ。

アサイーといえばスーパーフルーツの中でも特に有名ですよね。アサイーボウルで知名度が上がったのではないでしょうか。そんなアサイーには赤ワインの20倍以上ものポリフェノールが含まれています！またアサイーには鉄分が多く含まれているので、貧血気味の女性にはアサイーがおすすめです。

チョコレートがダイエットにもいいと言われるのは、カカオのおかげのようです。先ほどご紹介したアサイーと同じく、カカオには多くのポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは便秘解消の効果もあるので、便通が悪い女性にもおすすめですよ。

ザバスが販売しているソイプロテイン100はその名の通り、原料には大豆プロテインが100％使用されています。ソイプロテインは他にも種類がありますが、その中でも特にこのソイプロテイン100が人気があるようです。女性にとって嬉しい効果の多い大豆たんぱく質をしっかりとれることはポイントが高いですね。

ソイプロテイン100には体づくりのサポートをしてくれる7種類のビタミンB、健康のサポートをしてくれるビタミンCが配合されています。ダイエット・健康の効果が期待できるプロテインのようですね！

ちなみに@cosmeにはソイプロテイン100の効果を絶賛する口コミが多く寄せられています。どうやら多くの方がダイエット目的でこのソイプロテイン100を飲んだようですね。健康的な体型を手に入れたい方におすすめなプロテインです！

このウエイトダウンプロテインは1種類のプロテインではなく、大豆プロテインをメインにバランス良くホエイプロテインも配合されているそうです。そのためダイエットをする方はとても効果的に減量ができるそうですよ！

ウエイトダウンプロテインのポイントは大豆プロテイン・ホエイプロテインだけではなく、カルニチンを配合しているところにもあります。カルニチンには脂肪燃焼効果を高めてくれる効果があります。そのため特にダイエットの効果を得たい女性にとてもおすすめです。

これまで粉タイプのプロテインをご紹介しましたが、このミールバランスはゼリータイプのプロテインです。そのため粉タイプのプロテインにある粉っぽさが苦手な方にとてもおすすめです！またゼリータイプなので腹持ちがいいところもポイントですね。

ちなみにミールバランスには砂糖が使われていません。また11種類のビタミンやミネラル・食物繊維が含まれているので、ダイエット・健康を意識している方にとてもおすすめです！

明治が販売しているプロテインダイエットは、その名の通りダイエットのために作られたプロテインです。多くの方がこのプロテインを3食のうちどれか1食に置き換えるという置き換えダイエットに使用されています。

他にも置き換えダイエット用のプロテインはあるのですが、このプロテインダイエットは他のものに比べると満腹感を得られることから人気のようです。置き換えダイエットをしてもお腹が空いて間食を食べたら意味がないですよね。

タンパクオトメは名前に「オトメ」とつくほど女性のために作られたプロテインです。そのため女性が不足しがちなたんぱく質や美容成分がしっかり配合されています。女性モデルからもとても人気があるプロテインのようですね。

ちなみにタンパクオトメはホエイプロテインと大豆プロテインが配合されています！2つのプロテインの良さが詰まっているということですね。口コミにはバランスの良い食事とタンパクオトメを飲んだことで、体重や体脂肪が減ったりとダイエット効果は抜群だという絶賛の声が多く寄せられています。

美容専門のプロテインということで女性からとても中も気卯されているようですね。フレーバーも増えたりしていてと飽きずに楽しく飲むことができますよ！

ボタニカルライフプロテインは質の良い植物性たんぱく質で健康的な女性らしいスタイルを手に入れるために作られたプロテインです。そのため20種類のスーパーフルーツが配合されています！スーパーフルーツが配合されているだけでも体に良さそうですよね。

質の良い植物性たんぱく質とご紹介しましたが、大豆・玄米・麻の実が原料に使われています。そのためとても体に優しいプロテインです！パッケージもおしゃれで目を引きますよね。

ピュアアイソイレートは他のプロテインと比べると溶けやすさが抜群でとても飲みやすいようです。だまになることもないそうですよ。粉っぽさが苦手でプロテインが飲めないという方にとてもおすすめです！

フレーバーも多くフルーツミックス・メロン・ストロベリー・ミルクココア・プレーンの5種類があります。ジュースのように美味しく飲めると人気があるようです。またプロテインを作る過程で熱処理が少ないので、栄養素が破壊されずしっかり含まれているそうですよ。

美人プロテインは名前の通り女性のためのプロテインです。生きた乳酸菌と食物繊維が配合されているのでダイエットだけではなく、健康・美容の効果も期待できるプロテインです！髪や肌・ツメなど女性が気にする場所をキレイにしてくれます。

乳酸菌や食物繊維だけではなくビタミンやカルニチン、クエン酸など女性にとって嬉しい働きをしてくれる成分がたくさん配合されています。内側から体をキレイにしたい方がこの美人プロテインを愛用しているようですね！

とても栄養バランスがいいプロテインなので、置き換えダイエットに使用する方もいるようです。置き換えダイエットでなくても食事で摂りきれない栄養を補うために飲むのもおすすめです。女性雑誌でも紹介されたこともあり、どんどん知名度が上がっているようですね。

プロテイン＝男性が飲むものではありません！プロテインには女性にとって嬉しい働きをしてくれることがたくさんありましたね。プロテインは普段の食事で摂ることができない栄養を補うことができます。また、最近では飲みやすいプロテインも販売されています。プロテインを飲んでキレイな体をゲットしましょう！