電子タバコは禁煙チャンスになるか？脱ニコチン成功と失敗！

タバコは昔から嗜好品として多くの人に嗜まれており、銘柄やブランドも数多くあります。そのため様々なタバコを試す人や一つの銘柄で吸い続ける人など様々です。タバコにはストレス軽減やリラックス効果などもありますがそれ以上に人体に有害な成分も含まれています。

ニコチンやタールなど他にも様々な成分が含まれており、徐々に体に悪影響を及ぼしていきます。またそれは煙にも含まれ、周りの人にも悪影響を当てます。そのため最近ではタバコから電子タバコに切り替えて禁煙に勤しむ人が増えています。

電子タバコの特徴としてほとんどの煙草に多量に含まれるニコチンやタールといった有害物質を含んでいないことです。海外の電子タバコには含まれるものもありますが、基本的に日本製の電子タバコには含まれないため問題ありません。

また電子タバコはリキッドと呼ばれる液体を水蒸気化してすったときにタバコの煙を吸ったような感覚を味わうことが出来ます。そのためタバコを吸ったような気分で水蒸気を吸っているため、自然と禁煙の成功に至ります。

電子タバコで禁煙するメリットとして、一番は健康面の改善が挙げられます。特にニコチンについては有害性も高く、発がん性を含んでいたり肺・呼吸器系への悪影響も伴います。また血管を収縮させてしまうため、血圧への懸念もあります。他にも血液状態が悪化することで全身への影響もあるため、禁煙に成功するだけで健康につながりやすいです。

そして出される煙についても有害なため、周りの人への被害も避けられます。またタバコは一箱数百円ほどかかり、金額や税金も徐々に上がりつつあります。そのため禁煙することで経済面での負担も減らすことになり、自由なお金を手に入れるチャンスとなります。

タバコに含まれるニコチンには自律神経に働きかける作用があり、落ち着きやリラックス効果を得ることも出来ます。そのため禁煙することでイライラする・気持ちが落ち着かないといったことにもなりかねません。

またニコチンには依存性もあります。ニコチンに依存した状態にある人は禁煙してニコチンを絶ったときに禁断症状を起こしてしまい、かえって体調を崩してしまう人もいます。その場合は専門機関を利用して治療が必要となります。しかしニコチンを断つことは健康に繋がるため、長い目で見るとデメリットとは言えません。

電子タバコを使えば禁煙に成功する可能性は高まりますが、ただ吸うだけでは失敗しかねません。また禁煙に一度成功しても何度も失敗して繰り返してしまう人もいます。そのため失敗しないためにも禁煙のポイントを知っておくことが大切です。

禁煙に成功するポイントとしては無理をしないことと継続することと言えます。初めから完全にタバコを絶ってしまうとニコチンに依存している人には禁断症状を起こしかねません。そのため初めは電子タバコとタバコを併用しておくことがおすすめです。無理せず使い分けて徐々に電子タバコの割合を増やしていくことがポイントとなります。

また電子タバコはタバコの併用を止めた後もしばらくは継続することがポイントです。ニコチンを絶った後もタバコの吸う感覚が忘れられないため、喫煙を繰り返す人もいます。その感覚を感じてストレスなく禁煙に成功するためにも継続しておくことが大切と言えます。

禁煙に成功した後も電子タバコは使う方が良いと言われています。その理由として禁煙後もストレスが溜まったときや習慣の中でタバコを吸いたくなるケースが多く1度でも吸ってしまうと禁煙に失敗してしまいやすくなります。またタバコを吸うチャンスは日常にいくらでもあるため、確実に禁煙に成功したと言えるまでは電子タバコは使えるようにしておくことが重要です。

禁煙するにあたり成功できる人もいればなかなか達成できない人もいます。その理由の一つに意志の弱さが挙げられます。禁煙について多くのストレスやタバコの誘惑を感じやすくなります。そのため強い意志で断ち切ることが出来なければ達成は難しいと言えます。

またニコチンに依存している人ほど禁煙に失敗しやすいと言えます。電子タバコはタバコを吸った感覚を味わえますが、ニコチンは含まれていないため依存に対して働きかけることはできません。そのためどれだけ電子タバコを吸っても煙草を吸った気がしないため、失敗してしまうことが多いです。

電子タバコについて禁煙するうえでメリットもあればデメリットもある為、注意すべき点もいくつかあります。それを押さえておけばより禁煙に成功するチャンスをより掴みやすくなります。

タバコはどれだけ気を付けて禁煙していても周囲に吸っている人がいると失敗につながりやすいです。特にニコチンに依存している人ほどそれをストレスと感じてしまう傾向にあります。また周囲の人もタバコを渡してくる人もいるため自生することが難しくなります。そのため極力近づかない・意識しないということが大切です。

タバコを吸う人の中にはニコチンを求めて吸う人もいれば決まったパターンで吸う人もいます。食後・仕事中・トイレ後など習慣の中にタバコが含まれているとその習慣動作に合わせて無意識で吸ってしまう人もいます。またその時にタバコがないことで違和感を感じる人も多いです。そのため習慣の中のタバコを電子タバコに入れ替えるためにも常に持ち歩くことが重要です。

禁煙を始めるにあたり、タイミングも重要ですがきっかけがあればすぐに始めるべきと言えます。成功するメリットは非常に大きく、チャンスも多くあります。しかしタイミングを間違えると失敗しかねないためいつ始めるかもポイントです。

禁煙に成功しやすいタイミングとしてはより大きなきっかけとそれに他人が関わっていることです。例として結婚や妊娠・環境の変化など自分以外の人も関わるイベントがあると一つの区切りとして始めるチャンスになります。

また禁煙は電子タバコを使っても初めは負担になる方がたくさんいます。そして禁煙は初めは簡単だが一定期間経つと強く欲してしまう時期に入る人も多いです。その時に一人の努力だけでは達成できなくても他人も関わることで乗り越えられるケースも十分にあります。そのため始める時期としては他人が関わる大きなイベント・変化がある時がおすすめです。

禁煙に失敗しやすいタイミングとして明確な理由がなく始めた時です。禁煙は強い気持ちと覚悟がないと達成できないことが多いです。それに対し禁煙に対してなんとなく始めた・周りの勧めで始めたのような曖昧な動機では失敗につながりやすいです。

また禁煙と喫煙を繰り返すほどに禁煙達成へのハードルは高くなると言われています。禁煙に失敗しても再びできると常習化するケースも多いです。そのためチャンスをものにするためにもしっかりと理由と動機を明確にしておき、成功につなげる必要があります。

電子タバコは人体に有害な物質を押さえて煙草を吸った感覚を楽しませてくれます。そのため電子タバコを使って禁煙達成につなげる人は多いです。しかし電子タバコを使うことで確実に禁煙できるわけではありません。それには本人の強い意志と覚悟も必要です。

実際にヘビースモーカーの方の禁煙ほど専門機関や家族・友人など他者の協力を得て達成していることが多いです。そのため一人で頑張るのではなく人の力を借りることも大切です。そして禁煙を意識して電子タバコを使い、成功につなげましょう。