桐谷美玲の体重・身長は？ダイエット方法は？細すぎる秘密を解明！

皆さんご存知の桐谷美玲さんですが、モデル、女優、CMなど幅広く活躍されています。桐谷美玲さんは、1989年12月16日生まれで、桐谷美玲さんが高校1年生の時にスカウトされて、芸能界に入りました。デビュー当時は、若い女性に支持されている雑誌「SEVENTEEN」や「non-no」のファッションモデルを務めました。

また、数々のドラマにも出演し、2012年に日本テレビ系の「NEWS ZERO」の火曜日キャスターを務めました。このことから、若い女性の方だけでなく、男女関係なく幅広い方から注目され、人気になりました。

また、プライベートでも桐谷美玲さんは、2016年のドラマ「好きな人がいること」で共演した俳優の三浦翔平さんと、2018年7月に結婚を報告されました。仕事でもプライベートでも順風満帆の桐谷美玲さんは、益々幅広い世代の方から人気になっている注目の人です。
 

桐谷美玲さんは、千葉県出身で千葉東高校の卒業生です。千葉東高校は、千葉県でも有名な超難関公立校であり、多くの卒業性が東大・京大をはじめとする難関国立大学や、難関私立大学に進学していきます。千葉東高校の卒業生は、桐谷美玲さん以外でも多くの芸能人から政治家まで幅広い分野で活躍されています。

桐谷美玲さんは、高校卒業後に神奈川県横浜市にあるお嬢様大学と有名なフェリス女学院大学に進学します。大学在籍中2年間の休学期間もありましたが、学業と芸能活動の両立生活をし、入学から7年かけて卒業しました。フェリス女学院大学は、多くのアナウンサーの出身大学です。桐谷美玲さんがテレビでキャスターとして抜擢されたのも納得しますよね！

桐谷美玲さんと言えば、アメリカの映画サイトTC Candlerが毎年発表する「世界で最も美しい顔100人」のランキングで、2012年に12位、2014年には日本人最高位である８位にランクインしました。このランキングは、世界の女優やモデルを対象として選ばれているので、桐谷美玲さんが美しい顔の持ち主であることがわかりますよね！

また、桐谷美玲さんは、整った顔だけではなく、ファッションモデルを務めているぐらいスタイルも良いです！しかし、桐谷美玲さんの体型が、ネット中心に「腕や脚などが細すぎて痩せすぎ！」、「ウエストが細すぎる！」と健康を心配する声も出るぐらいです。今回は、そんなスレンダーなスタイルの持ち主である桐谷美玲の体重・身長や、スタイル維持の為にしているダイエット方法などを紹介します。

スラーとした長い手脚の持ち主の桐谷美玲さんですが、気になる桐谷美玲さんの身長と体重は、身長163.5cm・体重40kg前後と言われています。20代女性の平均身長が158.5cmで、平均体重が50.5kgです。このことから、桐谷美玲さんは、身長が平均身長より約5cm高く、かつモデルという職業と言えども、体重が平均体重より約10kg低い数値になります。この体重の数値には驚きですよね！

また、一部のネットでは桐谷美玲さんの体重が39kgではないかという数値も出ています。この身長と体重の数値を見て、ネット中心に桐谷美玲さんの痩せすぎによる健康面や体力面を気にする心配の声が出てくるのも、納得出来ますね。

また、雑誌やCMなどで活躍している桐谷美玲さんですが、その細すぎる二の腕やウエストは話題です。雑誌などで洋服から出る腕やウエストラインの写真を見て、あまりにも細すぎる二の腕やウエストには、憧れと心配の声の両方が聞こえます。

痩せすぎと心配の声の聞こえる桐谷美玲さんのスリーサイズは、B78W57H83というスタイルの持ち主です。このサイズを見る限りでは、桐谷美玲さんの体型は、痩せすぎてガリガリではなく、二の腕やウエスト、脚などが細く、バストやヒップには女性らしい丸みがある体型であることがわかります。

皆さんご存知かもしれませんが、BMIは体重と身長の数値を使い算出される人の肥満度を表す体格指数です。BMIは、Body Mass Indexの略名で、ボディマス指数とも呼びます。肥満は、糖尿病・高血圧・脳血管障害などの重要な危険因子であり、逆に、痩せは、栄養不良・慢性進行性疾患などを生じます。

しかし、人に肥満・痩せを測定することは難しいことから、簡易的にBMIを使用することで、健康維持や疾患の予防に効果があります。BMIの計算式は、BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）です。

この算出されたBMI値が、BMI16.00未満：痩せすぎ、BMI16.00以上16.99以下：痩せ、BMI17.00以上18.49以上：痩せ気味、BMI18.50以上24.99以上：標準、BMI25.00以上29.99以下：前肥満、BMI30.00以上34.99以下：肥満①、BMI35.00以上39.99以下：肥満②、BMI40.00以上：肥満③と分類して、その人の体格を知ることが出来ます。

BMI値は、簡単に人の痩せ傾向か、肥満傾向かがわかりますが、欠点もあります。それは、BMI値は、身長と体重を算出して出した数値なので、実際の筋肉量や脂肪量などはわかりません。そのことにより、筋力量が多いスポーツ選手やボディビルダーの方は、BMI25以上の肥満に分類されてしまいます。

逆に、BMI値が痩せに部類される方でも、実際は脂肪量が多く、隠れ肥満である場合もあります。そのことから、BMIはあくまで目安であって、肥満・痩せの正確な判断は、体脂肪率を測り、BMI値と体脂肪率の両者の数値から判断します。

標準体重とは、人が痩せでも肥満でもなく、一定期間内の死亡率や疾患率が低い最も健康的に生活できると統計的に認定された体重のことです。日本では、先程紹介したBMI値がBMI22となる時が標準体重とされています。それによると、標準体重は、標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22で計算できます。また、理想体重と呼ぶ場合もあります。

日本の女性の平均身長である158cmの場合、標準体重は約55kgとなります。この数値を見ると、日本の20代の女性の平均体重が50kgぐらいなので、標準体重は少しほっちゃり体型であることがわかりますね！

美容体重とは、健康に重点をおいた体重を標準体重に対し、女性が理想とする標準体重よりほっそりした見た目で、スタイルが良いという印象を与える体重のことを言います。一般的に、美容体重は、BMI18.5から21.5の間が多いことから、BMI20で設定して算出した体重になります。

従って、美容体重の計算式は、美容体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×20です。このBMI値をBMI20ではなく、BMI19に設定する場合は、先程の美容体重の計算式の「20」を「19」に変えて計算します。美容体重は、女性らしい丸みや柔らかさ、しなやかさを残しつつスレンダーなスタイルとなった場合の体重なので、ダイエットの目標体重として使われます。

日本の女性の平均身長158cmの場合、美容体重（BMI20）は約50kgになります。日本の20代の女性の平均体重が50kgぐらいなので、美容体重と同じであることがわかりますね！

モデル体重は、芸能人やモデルのような細い体型の体重のことを言います。こちらは、先程紹介したBMI値の痩せ気味に分類されるBMI18で算出した数値です。このモデル体重は、見た目にも痩せすぎてしまう印象がありますが、体型を気にする若い女性を中心に、モデル体重を目指す方も多いようです。

日本の女性の平均身長158cmの場合、モデル体重は約45kgになります。日本の20代の女性の平均体重が50kgぐらいなので、約5kg痩せている体重です。また、モデル体重は、痩せ気味に分類する体重なので、健康面などを気を付ける必要があります。

桐谷美玲さんの身長163.5cm・体重40kgと仮定すると、BMI14.96となります。この数値は、先程紹介したBMI値の「痩せすぎ」に分類されます。桐谷美玲さんの身長の場合は、標準体重は約59kg、美容体重（BMI20)は約55kg、モデル体重は約48kgという体重になります。

桐谷美玲さんのように芸能人の方は、モデル体重以下の体重でBMI値での「痩せすぎ」に分類する方がいます。女性のBMI値が「痩せすぎ」の部類は、カルシウム不足で骨粗鬆症になったり、鉄分が足らずに貧血で視床下部に影響を及ぼし、生理が止まったり、不妊症になったりと様々な悪影響が起こる場合があります。

女性芸能人のスタイルに憧れて、細い＝美しいと認識して無理な食事制限による過激なダイエット法は危険です。腕やウエスト、脚の細さや体重の数値だけを気にして、十分な栄養素を取らないダイエット方法は、健康を損ねる恐れがあることを認識しておいて下さいね。

芸能人の方でも、HPで公表や憶測で言われている身長や体重が、実際とは違っていたりすることはあります。グラビアアイドルなどは水着を着ていると、公表しているウエストサイズが少し違うのではないかと感じることはありますよね。そのことから、桐谷美玲さんの身長や体重は、SNSで載っている写真から見て、同じなのか気になりますよね！
 

桐谷美玲さんは、所属事務所であるSweet Powerの公式HPで、身長163.5cmと公表しています。下記写真を見ても、桐谷美玲さんの左側にいる日本女子柔道選手の山部佳苗選手の身長172cmで、桐谷美玲さんの右側にいる日本女子柔道選手の田知本遥選手の身長166ｃｍです。

このことから、この写真を見ても、また、ドラマやテレビで俳優さんや女優さんと並んだ姿を見ても、身長は163.5cmぐらいあると推測されます。

桐谷美玲さんの体重は公式HPには、記載がありません。ネット上で桐谷美玲さんの体重が推測されているようです。桐谷美玲さんの体重は40kg前後と言われています。しかし、写真を見ても、確かに桐谷美玲さんの細い体型であることがわかります。

上記の写真は、グレーのシャツに白のロングスカートのファッションの写真です。グレーのシャツを白のロングスカートに入れています。この写真からでも、桐谷美玲さんのウエストが細さがよくわかります。また、半袖のグレーのシャツから出ている腕も細いですね！

上記の写真はオフショルダーの洋服を着ている姿ですが、肩や二の腕は細いを通り過ぎて、細すぎるぐらいの細さですよね！この写真は、腕の細さがよくわかりますよね！

上記の写真はモデル仲間の佐藤ありささんとの2ショット写真です。佐藤ありささんは身長160cm、体重43kgと言われています。佐藤ありささんもモデルとして細い体型ですが、桐谷美玲さんの方が、ウエストや体のラインが細いのがよくわかりますね。

上記の写真は、桐谷美玲さんの脚の細さがよくわかる写真です。太ももが太くなく細すぎる脚と言われても、思わず納得してしまうような細さですね。この写真はドラマ「人は見た目が100％」のドラマ撮影中での写真です。あまりにも細すぎる脚に憧れと心配の両者のコメントがあります。

女性芸能人は、確かにモデル体重を下回る方が多いです。しかし、その女性芸能人の中でも桐谷美玲さんは写真を見ても、特にその細い体であることがよくわかります。これらの写真を見ても、桐谷美玲さんの体重が40kg前後であることは、どうやら実際に近い数値ではないかと推測されます。そのことから、ネットを中心に脚や腕、ウエストなどが細すぎると心配の声が多く聞かれるのも納得ですよね！

先程紹介したように、桐谷美玲さんのSNSの写真を見る限り、確かに洋服から出る腕や脚、そして洋服を着ていてもその細さがわかるウエストや体のラインは、細すぎて健康面や体力面が心配になります。

実際に2017年11月23日、都内で行われたイベントに出席した桐谷美玲さんの写真や映像が、細すぎると話題になりました。また、桐谷美玲さんのドレス姿からでもわかる細すぎる腕やウエストを見て、拒食症ではないのかと憶測が出るほどに発展してしまいました。

このことを受けて所属事務所の担当者からは、「3食きちんと食べていますし、体調不良で仕事を休んだこともありません。」というコメントを発表しています。所属事務所を通して桐谷美玲さんの細すぎる体は、病的なものではないことを公表して、健康であることを伝えています。

桐谷美玲さんはもともと食べることが大好きで、学生時代から食欲旺盛だったそうです。そのことから、食事をほとんど食べず、または食べても低カロリーの食べ物しか食べず、体重が極端に減少して、健康面にも支障が出る摂食拒食症ではないようです。

桐谷美玲さんはもともと基礎代謝が良く、食べても太らない体質であると芸能記者の方も話しています。よくダイエットで、基礎代謝をアップすると痩せやすくなると言われています。桐谷美玲さんは、この基礎代謝で少し食べ過ぎても食べた物がスタイルに反映しにくいうらやましい体質みたいですね！

桐谷美玲さんは、モデル、女優、キャスターと幅広い分野で活躍されています。また、桐谷美玲さんが所属している芸能事務所の看板女優の先輩は、黒木メイサさんや堀北真希さんなどが所属しています。しかし、結婚などで芸能活動をセーブ又は活動休止しているため、桐谷美玲さんが事務所の看板女優として、精力的に働いています。

桐谷美玲さんの仕事の多忙さは、雑誌などにも取り上げられるほどです。また、桐谷美玲さんは仕事に対してストイックな姿勢で臨むので、さらに多忙になるのかもしれません。例えば、ニュースキャスターのお仕事の時も、ロケや収録ではない番組の全体会議にも出席するなど手を抜かず、全力で務めていました。その多忙さから、桐谷美玲さんの健康面や体力面を心配する声が出たのかもしれませんね。

先程紹介したように桐谷美玲さんは、身長・体重の数値や写真からわかる腕・ウエスト・脚の細さからでも、ダイエット（痩せる目的の為の食事制限・運動）をする必要性はないような気がします。桐谷美玲さんの場合のダイエットとは、健康や美容の為の健康維持の目的のために行う食事・運動などしています。

桐谷美玲さんは、週1～2回ジムでトレーニングをしています。トレーニングをしている様子などは、SNSや雑誌などでもよく取り上げられています。桐谷美玲さんは、専属のトレーナーと一緒にトレーニングをしており、主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングをしているようです。

インナーマッスルとは、身体の奥にある深層筋のことで、身体機能にも左右する最も重要な筋肉です。インナーマッスルを鍛えると、①身体機能の向上、②基礎代謝が上昇、③バランスの良い身体変化、④姿勢が良くなり、血行が良くなるという4つの効果があります。

桐谷美玲さんは、インナーマッスルのトレーニングで、特に腹筋や背筋、内転筋を鍛えているそうです。モデルをしていた桐谷美玲さんは、立ち姿も姿勢良く綺麗ですよね。これこそ、日頃鍛えているトレーニングの成果もありそうですよね！

インナーマッスルで腹筋や背筋を鍛えると、ウエストは細くなります。また内転筋は股関節の部分の筋肉で、この部分を鍛えると骨盤の位置が整い、下半身の重心がしっかりします。また、なかなか普段の生活では内転筋をあまり使わないので、この部分を鍛えると脚が細くなります。

桐谷美玲さんは、このインナーマッスルのトレーニングを2時間指導してもらいながらするそうです。また、運動することは、スタイルを良くするだけでなく、汗を流すことでストレス解消にも効果があるので、まさに一石二鳥の効果がありますね！

桐谷美玲さんは、細い体ですが、自身でも食べる事が好きと公言しているように、しっかりと食事を取ります。桐谷美玲さんは、食事制限をせずに好きなものを食べているようです。また、桐谷美玲さんは、手料理が得意で自身のSNSでも自分で作った料理を載せています。

桐谷美玲さんのSNSを見ていると、桐谷美玲さんが食べている食事は和食中心の食生活を送っているようです。最初から、和食が好きだったわけではなく、25歳ぐらいから和食の持つ胃に優しい味付けを好むようになったそうです。

和食は、基本的に一汁三菜で非常に栄養バランスの良い食事で、海外の有名人も健康のために和食中心の食生活を取り入れています。食生活において、無理な食事制限などは一時的には痩せますが、リバウンドをしたり健康を損なう恐れがあります。毎日3食食べる食事をヘルシーで栄養バランスに優れた和食にすることで、健康的にスタイル維持が出来る秘訣ですよね！

最近、健康や美容において注目されてきた「白湯」ですが、桐谷美玲さんも取り入れています。白湯を飲むことによって、温かい飲み物が口から入り胃や腸を温めます。そのことにより、全身の血液の巡りが良くなり、内臓が温められることにより、機能が活発になります。白湯を飲むだけで、冷え性の改善、便秘・デトックス効果、基礎代謝アップ、内臓機能回復などのうれしい効果があります。

白湯の作り方は、お水を1～2分ほど沸騰させて、飲みやすい50℃～60℃まで冷ましますだけです。また、飲み方は、一日700～800mlの白湯を朝昼晩の食事の時に、ゆっくり飲むのが良いそうです。特に朝の起きてすぐの空腹時に飲むのが、白湯の効果がより得られやすいと言われています。

白湯のダイエット方法は、コップ一杯の白湯を朝昼晩に飲むだけの簡単に取り入れやすい方法なので、忙しい方でも気軽に出来るダイエット方法ですよね！実際に桐谷美玲さん以外の多くの芸能人の方が、実践されています。

桐谷美玲さんのような小顔や、細い腕やウエスト、脚には憧れますよね！桐谷美玲さんは、雑誌などでも顔、腕、脚などがむくみやすいと公表しています。また、むくみ解消するために、メイクさんや自分で調べたリンパマッサージをしているそうです。

また、撮影前でむくみがひどい場合は、できるだけ長風呂をこころがけて、顔や腕、脚のリンパマッサージをしているそうです。そもそも、むくみとは、細胞間に余分な水分が溜まった状態のことで、血液やリンパの巡りが悪くなり、スムーズに余分な水分や老廃物を回収できなくなることでむくみます。

むくみを放置すると、太りやすくなったり、脂肪細胞が肥大化して、硬くボコボコしたセルライトが出来やすくなります。また、顔のむくみはくすみやエイジングサインが出やすくなるので注意です！リンパマッサージは特に脚、腕痩せには効果的ですよ！

ファッションの聖地であるフランスでは、「痩せすぎモデル禁止法」が施行されています。また、このことを受けて、高級ブランドで有名なグッチやルイ・ヴィトンも「痩せすぎモデルを起用しない」と声明を出しました。

美＝健康であることが大前提になりつつある今、細すぎる腕やウエスト・脚などはスラリと伸びて、一見は綺麗に見えますが、健康を害する細すぎる体型は美しい体型ではないとされています。今回紹介した桐谷美玲さんは、確かに細い腕やウエスト、そして脚が細すぎると話題になり、健康面や体力面でも心配の声が多数出ました。

しかし、桐谷美玲さんは所属事務所お墨付きで、また多忙な芸能活動を精力的に行っていることからも、健康であることが伺えます。そして、桐谷美玲さんが日々スタイル維持のために行っているダイエット方法は、より健康的に美しいスタイルになる為の方法です。是非、皆さんも桐谷美玲さんが実践しているダイエット方法を参考にして、自分なりの美しい体型を目指して下さいね！