朝ごはんの献立に迷った時に!和食&洋食から子供に人気の献立も

毎朝の朝ごはんはどんな献立にしていますか?朝ごはんはしっかり食べないと一日を元気よく過ごせなくなってしまいますから、朝ごはんの献立は非常に重要なんです。子供に人気の朝ごはんから、和食・洋食など朝ごはんにおすすめの人気の献立をご紹介します。

目次

  1. 朝ごはんの献立ってどうやって決めてる?
  2. 朝ごはんの献立<和食>
  3. 朝ごはんの献立<洋食>
  4. 朝ごはんの献立<子供に人気>
  5. 朝ごはんの献立<1週間和食の組み立て>
  6. 朝ごはんの献立<ヨーグルトなどの軽食>
  7. 朝ごはんの献立にもう迷わない

朝ごはんの献立ってどうやって決めてる?

朝ごはんを食べることは一日の頭の働きに密接に関わってくるということが近年発表され、朝ごはんは毎朝しっかり食べる必要があることが広く知られていますよね。幼稚園や学校へ通う子供はもちろん、大人にも朝ごはんはとても大切なものなんです。

では、皆さんは毎朝どのような献立で朝ごはんを食べているのでしょうか?朝ごはんと一口に言っても、和食・洋食・子供が喜ぶ献立など様々な朝ごはん献立がありますよね。今回はインターネットやSNSなどで公開されている投稿をもとに、多くの人が毎朝食べている人気の朝ごはんの献立をご紹介します。

adabonne25さんの投稿
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朝ごはんだからこそ食べるという献立や朝に弱い子供でもたくさん食べてくれる美味しい朝ごはんの献立ばかりですから、朝ごはんの献立に悩んでいる人は必見ですよ。今後朝ごはんの献立に迷ったときの参考にしてください。

和食や洋食や子供に人気の朝ごはんの献立

朝ごはんの献立は、大きく分けると和食・洋食・軽食・子供に人気の献立などに分けられます。その中でも和食好きな人や洋食好きな人など好みが分かれるので、和食・洋食それぞれの人気の朝ごはんの献立をご紹介します。毎朝食べる朝ごはんですから、飽きないように様々なバリエーションで毎日少しずつ変えながら食べたいですよね。

snow_bell95さんの投稿
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家族が多い家だと、小さな子供から年配の家族まで幅広い年齢層の人がいるので朝ごはんの献立を考えるのも毎朝大変ですよね。そんなときにも役立つ朝ごはんの献立を多数ご紹介します。

delicious_tree86さんの投稿
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朝ごはんを食べる効果

朝ごはんをしっかり食べることが重要だとは知っているけれど、どんな効果があるのか詳しくは知らないという人も多いでしょう。朝ごはんを食べる効果は主に脳の働きをアップする・痩せやすい体を作る・成長ホルモンを促進させる・体内時計をつくるなどがあります。どれも日々の生活に欠かせないものですから、朝ごはんはしっかり食べましょう。

babamina47さんの投稿
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とくに小学校などへ行く子供には全てが大切な効果ですよね。朝ごはんをしっかり食べることによって、体内時計を整えて頭と体を起こすことができます。そして、脳の働きを活性化させると学校の授業も集中して受けられるようになるでしょう。朝ごはんを食べることは良いこと尽くしですよね。

iw.cafeさんの投稿
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朝起きるのが苦手なために朝ごはんをたくさん食べられないという人こそ、朝ごはんをしっかり食べれば元気に仕事や学校へ出掛けられますよ。献立にも工夫しながら、朝ごはんはしっかり食べましょう。

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朝ごはんの献立<和食>

朝ごはんの献立と言えば、和食派・洋食派に分かれますよね。とくに日本人の場合は、和食の朝ごはんを好む人が多い傾向にあります。和食の朝ごはん献立と言えば焼き魚・煮物・漬け物・味噌汁などが特徴的ですが、多くの人はどのような献立で和食の朝ごはんを食べているでしょうか?

ここではインターネットやSNSなどでとくに人気を集めている和食の朝ごはん献立をご紹介します。和食と言えば、やはり主食はご飯ですよね。ご飯にピッタリのおかずを揃えた和食の朝ごはん献立ばかりですから、朝ごはんには和食派という人は是非作ってみてください。

tomo0410eさんの投稿
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朝ごはんにおすすめの和食献立:焼き魚メインの定食風朝ごはん

焼き魚をメインにして様々な和食のおかずを合わせた朝ごはんは、昔から多くの人から愛され誰もが思い浮かべる朝ごはんの定番の姿ではないでしょうか?どこか懐かしさを感じさせますよね。そのため、和食の朝ごはん献立としても大変人気でインターネットやSNSなどでも多くの人が焼き魚の朝ごはん献立を投稿しています。

焼き魚をメインにして、小鉢に様々な和食のおかずを乗せて食べれば朝ごはんからたくさん食べられる献立になりますよ。焼き魚の付け合わせにする和食のおかずは大量に作っておけば、すぐに朝ごはんとして出せるので常備しておくのがおすすめです。

和食のおかずがないときでも、ご飯と焼き魚に味噌汁があれば立派な和食の朝ごはん献立になりますね。和食の朝ごはんに味噌汁は相性抜群ですから、冷蔵庫の余り物の野菜をたくさん入れた味噌汁でとても美味しくなりますよ。

朝ごはんにおすすめの和食献立:卵焼きであっさり朝ごはん

卵焼きは日本人にとって多くの人が子供の頃から親しんできた味です。そのため、和食の朝ごはん献立にも卵焼きは欠かせない存在となっています。そして、卵焼きはそれほどボリュームがあるものではないので、朝ごはんをがっつり食べたいときよりも軽く食べたいときにピッタリなんです。

__hiiima12__さんの投稿
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こちらの画像にあるように、卵焼きと少しのおひたし、具だくさんの味噌汁に納豆という献立なら朝からさっぱりと食べられるでしょう。朝ごはんは食べないといけないけれど、朝からがっつりした献立は苦手だという人におすすめの和食朝ごはん献立です。

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朝ごはんの献立<洋食>

minto_1225さんの投稿
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朝ごはんは、和食献立ももちろん人気がありますが近年は朝ごはんにはご飯よりも洋食のパンが良いと考える人が増えています。洋食の朝ごはん献立が人気の理由の一つは、作るのが簡単だというポイントです。朝ごはんでよく食べられる洋食の献立はサラダ・オムレツ・ベーコン・ソーセージ・洋風スープなどが定番ですよね。

mkmskingさんの投稿
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これらの洋食献立は、和食のおかずと違って忙しい朝でもすぐに作れるところが人気のポイントとなっています。そして、洋食の朝ごはんは若い世代の人から好まれますよね。小さな子供はとくに洋食の朝ごはん献立が好きでしょう。ここでは朝ごはんにおすすめの洋食献立をご紹介します。

朝ごはんにおすすめの洋食献立:サンドイッチでお手軽朝ごはん

サンドイッチはパンに野菜や肉類を挟んで食べる人気の洋食で、朝ごはんの献立としても手軽に食べられるところが人気となっています。色々なおかずを作る必要もなく、パンとハムやベーコン、チーズがあれば美味しい朝ごはんになるので簡単ですよね。

nao_oma.eatさんの投稿
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朝ごはんをサンドイッチにすることで、主食であるパンと野菜・肉類・卵などを一気に食べることができます。朝、時間がなくて朝ごはんをゆっくり食べられないときには便利ですよね。また、前日にサンドイッチを作っておけばすぐに食べられますからより時短になるでしょう。

m_t.r_sさんの投稿
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そして、サンドイッチの朝ごはんは小さな子供がとくに喜びますから朝が苦手な子供がいるときにもおすすめの献立です。子供が好きな具材をたっぷり挟んでサンドイッチを作れば、苦手な野菜でも朝からたくさん食べてくれること間違いなしですよ。具材を少しずつ変えることで、毎朝食べる朝ごはんでも様々な献立で食べられるでしょう。

朝ごはんにおすすめの洋食献立:たっぷり野菜の朝ごはん

chiroruchan.chocoさんの投稿
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近年、若い女性の間ではサラダが大変人気を集めています。近年よく食べられるサラダは、様々な野菜に加えて肉類や穀物類を混ぜて食べるものが多い傾向にあるんです。そのため、朝ごはんをサラダのみで済ませる人も多いようです。野菜だけではお腹いっぱいにならないですが、穀物類なども一緒に食べればお腹が膨れるので朝ごはん献立にもおすすめです。

sawa.saradaさんの投稿
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色々な種類の野菜を使うことで、このようにカラフルでおしゃれに見える朝ごはんを作ることができます。食事というのは、見ためも大切ですよね。このようにキレイな見ための朝ごはんなら食欲も増して朝からたくさん食べられるはずです。サラダでたくさんの栄養素を摂って、一日を元気に過ごしましょう。

朝ごはんにおすすめの洋食献立:卵料理

朝ごはんにおすすめの卵料理と言えば、和食なら卵焼きが定番となっていますよね。それが洋食の朝ごはん献立となると、スクランブルエッグやオムレツになります。スクランブルエッグとは、和食で言うと炒り卵ですね。熱したフライパンで溶いた卵をササッと炒めるだけで簡単に作れます。

naonao.miya_さんの投稿
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スクランブルエッグを作るコツは、火を通しすぎないことです。炒めるときに火を通しすぎると卵がバサバサになってまい美味しくないんです。半熟くらいで火を止めて、あとはフライパンの余熱で火を通すくらいがちょうど良いスクランブルエッグになりますよ。仕上げにはケチャップなどをかけて食べましょう。

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そして、スクランブルエッグと同じく洋食の朝ごはん卵料理で人気なのがオムレツです。卵の中にひき肉やたまねぎ・にんじん・ピーマンなどの野菜類を入れて作る朝ごはんにおすすめの献立になります。完成したオムレツはパンなどに添えて食べることでサンドイッチのように食べることもできますから色々食べやすいように工夫してみてください。

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朝ごはんの献立<子供に人気>

朝ごはんが重要なのは、大人はもちろんですがとくに子供なんです。幼稚園や小学生、中学生くらいの子供というのは大人以上に朝ごはんの献立が大切になってきます。朝ごはんをしっかり食べることで、頭と体を寝ていた状態から起こしたり学校で元気に走り回ったりすることができるんです。

doihikari1123さんの投稿
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そのため、子供にはとくに朝ごはんをしっかり食べてもらいたいですよね。しかし、子供というのは朝ごはんの必要性を大人のように理解しているわけではないですから、なかなか朝ごはんを食べてくれない場合も多々あります。そんなときには子供が喜ぶ朝ごはん献立を作ってあげましょう。

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ここでは子供が喜ぶ朝ごはんの献立をご紹介します。ただでさえ、なかなか食べてくれない朝ごはんですから子供の好きな献立で揃えてあげたらたくさん食べてくれること間違いなしですよ。

子供に人気の朝ごはんの献立:パンケーキ

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パンケーキは近年食事としても大人気の献立ですよね。そのため、子供の朝ごはんとしてもおすすめです。パンケーキと言えば子供の好きな献立としてもトップクラスの人気ですから、朝ごはんとして出してあげれば朝からたくさん食べてくれるでしょう。パンケーキの付け合わせで卵やベーコンを添えればより良いですね。

maritsu1515さんの投稿
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さらに子供が喜ぶ朝ごはん献立にするなら、こちらの画像のように可愛らしいデコレーションをしてあげると良いでしょう。チョコペンがあれば簡単にできますから、一度作ってあげてみてください。子供は食事の見ためが大切なので、このように可愛くデコれば喜ぶこと間違いなしですよ。

子供に人気の朝ごはんの献立:朝カレー

子供が喜ぶ献立と言えば、誰もが真っ先に思い浮かべるのはカレーではないでしょうか?ほとんどの子供はカレーが大好きですよね。他の献立はなかなか食べてくれなくても、朝ごはんがカレーなら食べてくれる子供は多いはずです。カレーは作るのも簡単なので、家族全員の朝ごはんとしてもおすすめの献立なんです。

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そして、カレーを朝ごはんに食べることは脳の働きにも良い影響があることが知られています。カレーに含まれるたくさんのスパイスが良い働きをしてくれるからだと言われていますから、子供の朝ごはんには是非カレーを出してあげてください。授業などの入り込み方も変わってくるはずですよ。

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朝ごはんの献立<1週間和食の組み立て>

ここまで和食・洋食・子供に人気の朝ごはんにおすすめの献立をいくつかご紹介しましたが、次は一週間に分けて曜日ごとのおすすめ献立をご紹介します。毎朝食べる朝ごはんですが、一週間のうちの曜日ごとでおすすめの献立は違ってくるんです。

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一週間の始まりである月曜日と休日になる前の金曜日では、体の疲れ方や心の持ち方が変わってきますよね。そのような部分も考慮しながら朝ごはんの献立を考えることで、より一日を元気に過ごせる朝ごはん献立ができるんです。ここで紹介した献立を参考にしてみてください。

朝ごはんの献立:月曜日 

土曜日と日曜日は多くの人が休日として休んでいますよね。その休日が終わり仕事や学校が新たに始まる月曜日は、まだ頭と体が休日モードから抜けていない人も多いはずです。そんなときにおすすめなのがパッと作れてササッと食べられるうどんです。

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とくに温かいうどんにすることで、寝起きの体が一気に温まって頭と体を目覚めさせてくれるでしょう。朝ごはんとして食べるうどんなら、豪華な具材は必要ありません。天かす・ネギ・ワカメなどが少し乗っているだけで立派な朝ごはんになりますから、一度作ってみるのがおすすめです。

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心も体も温めてくれるうどんで、また新たな一週間を頑張れる気持ちがわき上がってくるでしょう。朝ごはんを作るのも食べるのも時間をかけたくないと考える人には非常におすすめの朝ごはん献立ですよ。

朝ごはんの献立:火曜日 

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月曜日を一日終えて、一週間が始まったことを頭と体に気付かせたなら火曜日にはボリュームのあるがっつり献立の朝ごはんにしましょう。朝ごはんをがっつり食べることで、火曜日からの一週間を頑張れる体力がつくのでおすすめなんです。こちらのように肉を使った丼なら簡単に作れますから便利ですよね。

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ソーセージや目玉焼きと十六穀米のご飯を合わせたこちらの朝ごはんプレートなら、付け合わせのサラダとともに朝からたくさん食べることができます。朝ごはんにがっつり食べながらも十六穀米で栄養にも気を使った献立になっているので、幅広い年代の人に人気の朝ごはんですね。

朝ごはんの献立:水曜日

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一週間の中間にあたる水曜日の朝ごはんは、火曜日と同じくボリュームのある献立でもう半分を乗り切れるようにしましょう。おにぎりをメインにした朝ごはんなら食べやすいうえにボリュームも出るのでおすすめですよ。付け合わせとして魚や煮物も一緒に食べることで、色々な栄養を摂れる朝ごはんになるでしょう。

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朝ごはんにおにぎりを食べるなら、おにぎりの中身に色々な具材を入れて具だくさんのおにぎりにすると良いでしょう。そうすることで、ご飯とおかずを同時に食べられるので朝ごはんによりたくさん食べられるようになりますよ。

朝ごはんの献立:木曜日

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木曜日になると、一週間も後半に入りますよね。休日になるまでもう一息ということで朝ごはんにも気合いを入れ直しましょう。そんな木曜日の朝ごはんには焼き魚をメインにした献立にして残りの2日間を乗り切る元気を出せると良いですね。

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アジ・しゃけ・さばなどが朝ごはんの献立によく使われる魚の代表として知られています。どれもスーパーなどで手軽に買えることから、朝ごはんにも出しやすいのが人気の理由の一つなんです。そして、焼き魚があるとご飯が進んで朝ごはんからしっかり食べられるのが嬉しいですよね。

朝ごはんの献立:金曜日

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金曜日になったら、休日まであと一日です。金曜日の朝ごはんには一週間の間で余ってしまった常備菜などを食べきれる献立にすると良いですね。残ってしまったら勿体ないですから、週の最終日である金曜日に片付けましょう。色々なおかずを少しずつ食べることで、たくさんの種類の栄養素が摂取できるので朝ごはんとしてもおすすめなんです。

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常備菜はいくつか作っておくと便利なのですが、金曜日頃には食べきれるくらいの量で作ることが大切です。多く作りすぎて捨てることになったら勿体ないですよね。金曜日の朝ごはんにちょうどキレイになくなるくらいの量を、何度か作るうちに覚えられれば食材が無駄にならないですから考えながら作ってみてください。

朝ごはんの献立:土曜日・日曜日

土曜日・日曜日には仕事や学校が休みになる人が多くなりますよね。そのため、土曜日・日曜日の朝ごはんの献立は月曜日から金曜日の献立とは少し違ってきます。休日になると、平日とは違って時間に余裕ができるので仕事や学校へ行く前に食べる朝ごはんの献立よりもしっかり作れますよね。朝起きるのがゆっくりになった人はブランチになる場合もあるでしょう。

土曜日・日曜日の朝ごはんのために材料を準備しておくと、ゆっくり起きてしまった日でもスムーズに朝ごはんが作れるので便利ですよ。休日には休日ならではの朝ごはんがありますから、平日とは違った朝ごはんを楽しみましょう。

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休日の朝ごはんならホットプレートを使って焼きそばやパンケーキ、お好み焼きなどを作ったらみんなで楽しめるでしょう。昼間からホットプレートを使うことはあまりないことですが、休日の朝ごはんにホットプレートを使って作ればいつもの焼きそばが違った美味しさになるのでおすすめです。

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朝ごはんの献立<ヨーグルトなどの軽食>

ダイエット中の人や朝からあまりたくさんの量を食べられないという人には軽く食べられる朝ごはんが人気を集めています。ヨーグルト・フルーツ・シリアルなどがとくに人気で、ボリュームはなくてもしっかりと栄養を摂れますから健康面には気を付けたい人におすすめですよ。

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ヨーグルトは様々な効能があることでも有名ですよね。ヨーグルトは風邪予防になったり花粉症にも効果を発揮したりすることが分かっていますから、朝ごはんに一日一杯のヨーグルトを食べるという人も多いようです。色々な粘度や酸味の違うヨーグルトが販売されているので、お好みのタイプを選んでください。

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ヨーグルトだけでは少し物足りないと感じる人は、ヨーグルトにシリアルを加えたりフルーツを足したりしてボリュームを出しましょう。こうすることで、朝ごはんとしてより良い献立になるので軽い朝ごはん献立でもお昼まで元気に乗り切ることができますよ。

朝ごはんの軽食献立:シリアル

近年、シリアルが非常に流行っているのをご存知でしょうか?定番の穀物類を使ったシリアルの中に、ドライフルーツがたくさん入っているものやスーパーフードと呼ばれる食材で作られたシリアルが朝ごはんとして人気を集めているんです。シリアルはなんと言ってもその手軽さが嬉しいですよね。

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シリアルに牛乳をかけるだけで栄養満点の朝ごはんになりますし、これにフルーツやパンを付け足すことで栄養面でもボリューム面でもバッチリな朝ごはん献立にすることができるんです。手軽に食べられて美味しくて栄養素もたっぷりのシリアルは、現代風の朝ごはんですよね。

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朝ごはんの献立にもう迷わない

様々な朝ごはんの献立についてご紹介しましたが、興味がわくような朝ごはんは見つかりましたか?朝ごはんというのは、ある意味では朝・昼・晩の3食の中で献立を考えるのが最も難しい食事だと言えます。昼食や夕食ほどがっつりとした献立ではないにしても、しっかり食べなければいけないというのは毎朝献立を考えるのに悩みますよね。

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和食でも洋食でも、朝ごはんには自分の好きなものを食べましょう。一日を始めるために重要な朝ごはんですから、わざわざ苦手なものを食べる必要はないでしょう。朝ごはんには好きなものをたくさん食べて、その日一日を元気に過ごせるように工夫しましょう。

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