タバコの代わりになるものを提案！ガムやお菓子などの嗜好品・運動など

タバコを吸ってない人からしたら、お金もかかるし、体にも悪いし、臭いもきついのになぜ吸うの？と思う人も多いのではないでしょうか。嗜好品でもあるタバコは禁煙したくてもできない理由の一つにニコチン依存症というものが存在します。

タバコを吸ったことのない人でも聞いたことはあると思いますがニコチン依存症というのは、タバコを吸わないとイライラしたり落ち着かなくなったりするためタバコでニコチンを摂取したくなる現象のことを指します。

それを繰り返すことで重度のニコチン依存症に発展するケースもあります。体に悪いとわかっているからって簡単にやめられたら苦労はしませんよね。嗜好品として長年タバコを吸い続けている人にとって禁煙はしたいけど吸えないのはストレスになり辛い…そんな想いがあります。

タバコが体に悪いと知ってはいるけどその代償とは一体どんなことが起きるのでしょうか？タバコを吸う代わりに体にどんな影響を与えているのかご紹介します。

タバコを吸う人は吸わない人に比べると寿命が10年ほど短くなるそうです。早い段階から禁煙をすることによってその余命を伸ばすことも可能だそう。それにタバコを吸うことで、代わりに病気になりやすいというのも事実。心筋梗塞や脳卒中などの重い病気にかかることもあるといわれています。

タバコを吸う代わりに美容に絶対不可欠でもあるビタミンが失われます。ビタミンが失われることによって肌がボロボロになってしまったり、シワが目立つようになったり、くすんできたりとさまざまな現象を引き起こします。俗にスモーカーズフェイスとも呼ばれ、実年齢よりもかなり老けて見えることもあるとか。

タバコは吸っている人だけではなく、煙を吸い込んでしまった他の人にも害を及ぼすことも。いくら子供がタバコを吸わないからって病気にならないとは限らないのです。家で誰かが吸っていれば受動喫煙になり、自分以外の誰かの体がむしばまれていくということもあります。

これだけ体に害があるとわかれば禁煙したいと思う人も少なくないはず。しかし嗜好品でもあるタバコを簡単にはやめられませんよね。そんな場合にはタバコの代わりになるもので少しずつ禁煙をしてみるのはどうでしょうか？そんなタバコの代わりになるものをご紹介します！

なぜガムがタバコの代わりになるかというと、ニコチン依存症の他にもタバコを吸いたくなる理由の一つに口がさみしいからという人もいるからなんです。もちろんニコチンを摂取するのも目的ではありますが、タバコを習慣的に吸っている人はいきなり禁煙すると口がさみしいと思うことからタバコの代わりにガムを噛むという行動につながるみたいです。

ガムだけじゃ物足りないという人はニコチン入りのガムを噛んでみましょう。イライラし始めたり、集中力がなくなり落ち着かなくなってきたりした場合に、タバコの代わりにニコチン入りガムを食べることでそのイライラした気持ちが不思議と落ち着くという人も多いそうです。普通のガムと比べると値段はやや高めですが本気で禁煙を考えるならおすすめです。

ただニコチン入りのガムなので味は普通のガムのように『美味しい』と思えない人も中に入るみたいです。個人差があるので絶対に不味いというわけではありませんが、もし自分に合わない味だとストレスになり余計にタバコを吸いたくなってしまうことになりかねません。そうならないためにも普通のガムかニコチン入りのガムかはご自身で判断してくださいね！

仕事中や運転中など気分をスッキリさせたい時に好まれる嗜好品でもあるタブレット。清涼菓子ともされているので気分を変えてスッキリしたい時に役立つタバコの代わりになるものですね。タバコを吸いたいイライラを回避するためにはうってつけのお菓子です！

タブレットは小さくて持ち運びしやすいので今までタバコとライター、携帯灰皿などを持ち歩いていた場合よりもはるかに荷物が減ります。ポケットがパンパンになったり、わざわざバッグやポーチを持つ必要性がなくなるので普段バッグなどを持たない男性にとっては嬉しいメリットですね！

タバコの代わりにタブレットがおすすめな理由は味の種類が豊富というのもありますが、デザインがさまざまなケースが販売されていることです。タバコを持つ女性よりも、かわいらしいタブレットケースを持つ女性のほうが当然魅力的に見えますよね！

おやつのお菓子やお酒のおつまみなどに人気のあるナッツ類はタバコの代わりになるものとしても人気！やはりタバコをやめられない理由は口がさみしいからという人が多いので、噛みごたえがあるナッツ類が人気なんです。

そしてナッツは美容・健康にもいいとされているのでタバコの代わりになるものとしては特におすすめなんです！美容にかかせないビタミン類、健康に必要なカルシウム、マグネシウムなどさまざまな栄養が摂取できるうえに、美味しい！だから女性だけではなく男性からの人気度も高いんです。

ナッツ類は美味しいがゆえに食べ過ぎてしまう…という声もあるので、タバコを吸えないストレスで大食いしてしまう恐れがあります。いくら美容・健康に良いお菓子だからって食べ過ぎは禁物。バターやメープルなど味付けがされているものを大量に食べてしまうとカロリーが高くなり太りやすくなってしまうのでタバコの代わりに食べるのなら素焼きがおすすめです。

ちょっと小腹が空いた時に最適なドライフルーツは女性からの人気が高いのが特徴！ドライフルーツは栄養価が高く美容に気を使っている女性にとっては最適ともいえるお菓子ですよね。フルーツの水分をとばしてできているのでその栄養素が生のフルーツとあまり変わらないという嬉しいメリットがあります。

ガムのように口の中にずっと残っているわけではないので、仕事中、外出中などにも手軽に食べられ、タバコを吸いたいと思った時にすぐに口にできるというメリットがあります。ドライフルーツは女性からの人気はもちろん、お酒のつまみにと購入する男性も少なくないとか。やはり健康を気にする男性が増えてきたこともありドライフルーツは男女関係なく好まれるお菓子です！

ドライフルーツはコンビニで簡単に購入することが可能なので、タバコを吸いたくなったとしてもすぐに買いに行ける健康食品でもあります。ただ糖分がけっこうあるのでダイエット中の方や、気になる方は控える、もしくは少量にしたほうがいいかもしれませんね。

お菓子はカロリーや糖分が高いからとダイエットをしている人に向かないと思っている人も多いかもしれませんが、今はカロリーゼロや糖類ゼロのものなどがたくさん販売されています。コンビニで簡単に購入できるので、体系を気にしている人でも安心して食べることのできるお菓子がおすすめ！

普通のお菓子に比べてちょっとだけ値段が高かったりする場合がありますが、タバコを一日一箱吸っている人を例に考えてみましょう。タバコ一箱が差はありますが大体500円弱で購入できます。しかしカロリーや糖類が少ないお菓子は一つ買ったとしてもそれほどの値段はしません。値段が高いといってもタバコを吸っている時と比べたらはるかに安上がりにもなります。

なのでタバコの代わりにお菓子というのもアリなんです！さまざまなカロリー、糖類ゼロのお菓子が販売されているので自分が好きな味のものが食べれるというメリットがあり、ストレスなく禁煙できる方法として人気です。タバコを止めるという行為は自分へのご褒美も兼ねて行うことで続けられる人が多い傾向にあり、タバコの代わりにお菓子をたべるという人が多い理由です。

健康に最もよく、気分もスッキリするとしてタバコの代わりになるものとしておすすめの運動！タバコの代わりに運動なんて…と思う人もいるかもしれませんが、運動することで喫煙衝動が抑えられたり、タバコを吸いたくなる間隔が伸びたりという研究結果があるそうです。

気分がスッキリするというのが大きな効果なのではないでしょうか。そして「タバコをやめて太ったね」と言われないようにするためにも適度な運動はとっても効果的！いきなりがっつりとしたトレーニングをするのではなく、ウォーキングや筋トレから始めることで体への負担を少なくし、徐々に運動の楽しさがわかってくるはずです。

なかなかタバコの代わりになるものを探すのは簡単なことではありません。しかし自分だけではなく、他人にまで害をおよぼすタバコをやめるきっかけを作るには自分にとっての嗜好品を見つけることが大事。タバコの代わりを見つけて禁煙を成功させちゃいましょう！